Bine ați venit la conținutul nutrițional de fosfor din 5 tipuri diferite de căpșuni, variind de la 24 mg la 12 mg la 100g. Tipul de bază al căpșunilor este Căpșuni, crude, unde cantitatea de fosfor din 100g este de 24 mg.

căpșuni

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fosfor se bazează pe un nivel de 1000 mg ADR pentru un adult matur.

Top trei produse de căpșuni bogate în fosfor

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole de căpșuni clasificate după cantitatea sau nivelul de fosfor în 100g.

1. Căpșuni, crude: 24 mg (2% DZR)
2. Căpșuni, congelate, neîndulcite: 13 mg (1% DZR)
3. Căpșuni, congelate, îndulcite, tăiate: 13 mg (1% DZR)

Urmând cele trei produse de căpșuni de top sau produsele care conțin fosfor, avem o descompunere mai cuprinzătoare a căpșunilor, crude și cel mai înalt articol care conține fosfor, care este căpșunile, crude. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 5 tipuri de căpșuni.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 5 tipuri diferite de căpșuni pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de porție), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fosfor în căpșuni.

Căpșuni, crude - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru căpșuni, crude trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de fosfor. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și legați de fosfor sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 32 kcal (2% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 0,67 g (1% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,3 g, iar cantitatea de carbohidrați este de 7,68 g ( 6% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fosfor din căpșuni.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Căpșuni, crude are un scor valoric nutrițional de 34 din 100. Comparând conținutul de fosfor și densitatea nutrițională în 100g pentru Căpșuni, crude; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut mediu de fosfor redus. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă ridicată.

Cantitatea de fosfor la 100 de calorii

Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, jumătăți (sau 152 g)

Pentru a da 100% din ADR, 25,0 porții din portiunea tipică 1 cană, jumătăți (sau 152 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 48,64 kcal, conținutul de proteine ​​este de 1,02 g, conținutul de grăsimi este de 0,46 g, iar conținutul de carbohidrați este de 11,67 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă cu fosfor, pentru porția tipică de fosfor și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în căpșuni, crude

Miligrame de fosfor în căpșuni (la 100g)

Această listă cu 5 tipuri de căpșuni, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Căpșuni, crude până la Căpșuni, congelate, îndulcite, întregi unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de fosfor poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte fosfor din căpșuni.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de fosfor din cele 5 articole din descrierea generală „căpșuni”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fosfor, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Mai jos, sunt primele 5 produse alimentare prezentate în graficul cu fosfor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru căpșuni pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de fosfor per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru căpșuni clasificate după cantitatea de fosfor per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor pentru căpșuni.

Efectul preparării și al depozitării asupra fosforului

Conținut mediu pentru căpșuni

Suma medie

Cel mai mare conținut de fosfor per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 5 intrări diferite în nutriția căpșunilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fosfor se găsește în Căpșuni, crude care contine 24 mg de fosfor la 100g. Procentul asociat de ADR este de 2%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 32 kcal, conținutul de proteine ​​este de 0,67 g, conținutul de grăsimi este de 0,3 g, conținutul de carbohidrați este de 7,68 g.

Cea mai mică cantitate de fosfor din 100g este în Căpșuni, congelate, îndulcite, întregi, care conține 12 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 1% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 78 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 0,52 g, cantitatea de grăsime este de 0,14 g, cantitatea de carbohidrați este de 21 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de fosfor de 12 mg la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 46 kcal pentru calorii, 0,15 g pentru proteine, 0,16 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fosfor pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fosfor din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de căpșuni, crude conțin 24 mg de fosfor. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de fosfor.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de fosfor pe porție tipică este căpșunile, crude care conțin 36,48 mg în 1 cană, jumătăți (sau 152 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 4%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 48,64 kcal, conținutul de proteine ​​este de 1,02 g, conținutul de grăsimi este de 0,46 g și conținutul de carbohidrați este de 11,67 g.