A citit cineva cartea Dietă a Clinicii Mayo? Există un articol interesant în numărul curent al revistei First For Women.

dieta

Am de gând să mănânc toate fructele și legumele, așa cum recomandă acestea, dar limitează orice altceva. Am auzit că noul program Weight Watchers va face acest lucru în noul an (nu știu cât de exact este acest lucru).

Tot ce știu este că nu m-am îngrășat niciodată pe fructe și legume.

Oricum, este răcoritor să vezi un forum care numără pur și simplu caloriile! Mă bucur că te-am găsit.

Bună, Shmead, și eu am mâncat volumul, dar o să încerc.

Am nevoie de un plan care nu are prea multe privațiuni. Toți au eșuat pentru mine. Poate dacă îmi permit o cantitate rezonabilă din acele fructe și legume, va funcționa pentru mine. Pentru metabolismul meu, știu că fructele și legumele mă ajută să slăbesc. Dr. Hensrud, autorul cărții a spus că fructele și legumele sunt alimentele cu cea mai mică densitate calorică de pe planetă.

Ei bine, o să încerc. Voi face asta până în decembrie și voi vedea cum mă descurc. Dacă nu funcționează, m-aș putea alătura Weight Watchers pentru noul lor program.

Pot mânca destul de ușor fructe și legume bogate în zahăr/amidon, cum ar fi morcovii, mazărea și sfecla.

Am îngrășat cu alimente sănătoase și mi-a fost foarte ușor să rămân grasă chiar și pe cele mai sănătoase alimente.

Număr caloriile printr-un plan de schimb, deoarece echilibrul este la fel de important pentru mine ca și caloriile. Pot pierde mai mult în greutate la 1800 de calorii din alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați/glicemic mai mic decât la 1800 de calorii din alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, așa că am ales un plan de schimb redus cu 1800 de calorii (în medie).

Nu limitez legumele nestarhiare, dar trebuie să limitez fructele, în special fructele pe care sunt predispus să mănânc în exces, cum ar fi cireșe, struguri, pepene verde și toate fructele uscate.

Imi poti spune ce spunea articolul in revista? Ce mănânci și cât. Primiți cartea?

Bine ați venit pe forum! Am combinat numărarea caloriilor cu concentrarea pe alimente întregi și superalimente, dintre care majoritatea sunt fructe sau legume. Am stabilit un număr specific de calorii, apoi mă asigur că pot face aceste calorii să funcționeze pentru mine, alegând alimentele cele mai sănătoase din punct de vedere nutrițional pentru caloriile alocate. Nu este surprinzător că mănânc acum o grămadă de fructe și legume, proteine ​​slabe, cereale integrale (cu supliment de fibre adăugate), nuci/semințe și mă simt fantastic.

Voi fi interesat să citesc articolul din Clinica Mayo pe care l-ați menționat pentru a vedea dacă pot face ceva pentru a regla lucrurile și mai mult. Există un subiect pe forum pentru alimente întregi și super-alimentare pe care ați putea să-l verificați dacă sunteți interesat.

Am început așa, permițându-mi o cantitate nelimitată de fructe și legume. A funcționat extrem de bine când aveam 247 de lire sterline, în principal pentru că obiceiurile mele alimentare erau atât de rele încât adăugarea mai multor alimente vegetale le-a îmbunătățit cu 100%, schimbând în special lucrurile pe care le consumam pentru alimente integrale reale.

Dar, pe măsură ce greutatea mea a scăzut, am constatat că, pentru a continua să obțin rezultate bune, a trebuit să exercitez o formă de control al porțiunilor, în special pe fructele mai dulci, cum ar fi bananele, mango, papaya, cireșe. Și trebuie ** întotdeauna ** să exercitez un control extrem de strict al porțiunilor pe fructele uscate, pe care vreau să le consum ca bomboanele.

Problema mea era, de asemenea, că dulceața fructelor mă făcea uneori să poftesc ceva care să-l completeze imediat după aceea, cum ar fi ceva sărat sau tartru sau cremos - de exemplu, mereu mă uitam în jur după un pic de brânză sau ceva după ce mâncam o pere, care în mintea mea este întotdeauna însoțită de un fir de brânză.

Bună tuturor, îmi pare rău că nu am putut să mă întorc imediat - a fost agitat pe aici.

Revista este încă pe chioșcurile de ziare - numărul 16 august 2010 al revistei pentru femei First - de la ghișeu. Pe copertă este Mayo Clinic News - Drop 15 lbs. în 14 zile - Doamne, urăsc acele titluri, dar trebuie să vândă reviste și articolul din interior ESTE bun. Există, de asemenea, un alt articol bun despre o femeie care a pierdut 100 kg. ceea ce este interesant.

Cartea era pe lista bestseller-urilor în urmă cu câteva luni. Este intitulat Dieta Mayo Clinic de către experții în slăbire de la Clinica Mayo. Dr. Donald Hensrud, MD, a scris-o de fapt. După ce l-am văzut la emisiunea Martha Stewart vorbind despre cartea sa, am fugit și am primit-o.

De fapt, am urmat un plan similar cu cel de acum ani și a funcționat. Dacă cineva a auzit vreodată despre cartea Volumetrică, la începutul cărții autorul vorbește despre densitatea calorică și despre un plan alimentar din unele universități care permitea fructe și legume proaspete nelimitate, dar limitează orice altceva. Am făcut asta o vreme și am slăbit MULTE. Bineînțeles că acum, trec rapid la aproximativ 10 ani mai târziu și sunt mult mai grasă decât eram atunci. Îmi închipui că dacă a funcționat atunci, va funcționa acum.

Am auzit că Weight Watchers urmărește costumul. Zvonul este că înainte de sărbători vor introduce planul lor complet renovat, permițând acum fructe proaspete gratuite împreună cu legume. Aceasta este versiunea planului European Weight Watchers pe care o fac în Europa de un an sau doi și are succes. De asemenea, am auzit că punctele WW vor avea un calcul total nou. Dacă toate acestea sunt adevărate, mă voi alătura WW într-o clipă.