Există câteva axiome destul de elementare în viață pe care le cunoașteți deja. Mănâncă bine (și poate urmează kim KardashianDieta), bea ceai, antrenează-te.

fructele

Arhivat în această categorie? Simțul comun care ți-a fost lovit în cap încă din copilărie - mănâncă-ți fructele și legumele pentru a menține o greutate sănătoasă. Sigur, mi se pare o nebunie că un măr pe zi este bun pentru tine, dar de ce a fost un lucru peren greu de înțeles.

Dar, potrivit unui nou studiu din BMJ, un compus puțin înțeles numit flavonoizi ar putea fi responsabil pentru a vă ajuta să pierdeți cea mai mare cantitate de greutate. Ce sunt flavonoidele, întrebi? Sunt compuși mici pe bază de plante care conțin un pumn antioxidant serios și se găsesc în toate fructele.

MAI MULT: 10 alimente de mâncat pentru un stomac plat (serios!)

O anumită clasă de flavonoide, „antocianine”, se găsește mai ales în fructele mai închise la culoare, cum ar fi căpșuni, afine, struguri și cireșe, iar acești băieți răi vă pot ajuta să scăpați cele mai multe kilograme, a descoperit studiul.

Cercetătorii de la Harvard’s T.H. Școala de sănătate publică Chan a analizat obiceiurile alimentare a 124.000 de oameni din întreaga S.U.A. peste 24 de ani și a constatat că persoanele care aveau o mulțime de fructe de padure în dieta lor au raportat mai puțină cantitate suplimentară de-a lungul anilor. O singură porție a unuia dintre aceste fructe a fost asociată cu o greutate mai mică de 0,16 până la 0,23 lire sterline câștigată pe parcursul a patru ani, a arătat studiul, ceea ce înseamnă că nu trebuie să mănânci o tonă metrică de căpșuni pentru a beneficia.

„Rezultatele noastre sugerează că alegerea fructelor și legumelor cu conținut ridicat de flavonoide, precum mere, pere, fructe de pădure și ardei, poate ajuta la controlul greutății”, a scris cercetătorul Monica Bertoia de la Școala de Sănătate Publică din Harvard.

Deci, iată-l. E timpul să adăugați toate fructele de pădure la smoothie-urile matcha de dimineață.