wellness

„Nici frumusețea primăverii, nici a verii nu au harul pe care l-am văzut pe o singură față de toamnă”.

IN CELE DIN URMA! Echinocțiul de toamnă a adus o briză răcoroasă și parfumurile toamnei! Anotimpul meu preferat. Pe măsură ce aerul se schimbă și lumina se diminuează, îmbrățișez toată frumusețea oferită de acest sezon. Trăiesc în armonie cu ea și așa ar trebui să o faci și pentru bunăstarea generală.

Înțelegi ce înseamnă să trăiești armonios cu sezonul? Observarea ciclurilor naturale ale pielii și corpului nostru în fiecare anotimp este o practică excelentă pentru a rămâne sănătoși și a armoniza propria energie cu mediul nostru.

Medicina tradițională chineză (TCM) ar putea fi folosită ca instrument pentru a trăi armonios cu anotimpurile. Este o practică excelentă de medicină construită pe o bază de peste 2.500 de ani de practică medicală chineză, care include forme de medicamente pe bază de plante, masaj, mișcare, acupunctură și terapie dietetică. În TCM, toamna corespunde plămânilor, pielii și intestinului gros. Plămânii și intestinul gros sunt responsabili de respirație, digestie și eliminare. Păstrați aceste sub control prin obținerea unui facial sezonier, mâncând mai multe alimente calmante și calde. De asemenea, încorporează alimente sezoniere de culoare galbenă și roșie pentru a-ți susține chakra sacrală și pentru a-ți lua vibrația și energia.

Unul dintre motivele acestor recomandări este că anotimpul are caracteristici de uscăciune, în special odată cu începutul răcirii temperaturilor și cu o umiditate mai mică. Se consideră că această uscăciune aproape interioară este legată de deficiențe de yin hepatic și renal, cu lipsă de sânge și fluide vitale care curg lin, nu doar din lipsa apei. Trebuie să vă mențineți nivelul lipidic și hidric în creștere dacă doriți o piele strălucitoare cu rouă. Dacă pielea ta nu primește suficiente substanțe nutritive, în curând se va usca. Urmarea anumitor ritualuri ale pielii și consumul de alimente care vor ajuta corpul să păstreze umezeala vor păstra energia și vor ajuta la întinerirea pielii și a membranei mucusului adăugând mai multe lichide vitale. De asemenea, ajută la menținerea problemelor sistemului digestiv la distanță, care pot fi răspândite toamna, adăugând erupții cutanate.

Hrănește-ți pielea

Acizi grași esențiali:

Omega 3 și Omega 6 limitează pierderea de apă în celulele pielii. Uleiuri precum (ulei de măsline, ulei de nucă, nucă de cocos, nucă de macadamia, ulei de avocado), pește gras (hamsii, sardine, hering și ton), nuci (migdale și alune), avocado și măsline. Semințe de chia și semințe de susan. Mănâncă unt cu iarbă.

Alimente galbene/portocalii:

La nivel nutrițional, alimentele portocalii conțin de obicei niveluri relativ ridicate de carotenoizi (de exemplu, beta-caroten), o familie de nutrienți care pot fi încorporați în membranele celulare pentru protecție împotriva radicalilor liberi. Exemplele includ morcovi, dovleac și mandarine, curmale, cartofi dulci, dovlecei de nucă, dovlecei spaghete.

Condimente de încălzit:

Adăugați scorțișoară, ghimbir și curcuma, cuișoare, cardamom și fenicul pentru ca lucrurile să curgă. Toate sunt condimente încălzitoare, vindecătoare și detoxifiante pentru a le adăuga în arsenalul alimentar și în cămara de alimente de frumusețe.

Bea apă caldă:

Băuturile răcite cu gheață nu sunt recomandate deoarece inhibă focul digestiv și duc la digestia imperfectă a alimentelor, care pot apărea pe piele. Puteți stoarce zilnic o jumătate de lămâie sau un capac plin cu oțet de mere în 8 oz de apă pentru a curăța și detoxifica.

Un alt remediu al terapiei interne cu apă este o tradiție ayurvedică veche, care este să bei zilnic 6-8 pahare de apă fiartă. Utilizați apă potabilă pură și fierbeți-o timp de cinci minute. Apa trebuie fiartă proaspătă în fiecare zi și nu trebuie ingerată pe stomacul complet gol. Această terapie ajută apa să elimine toxinele din corp și să hidrateze pielea din interior, menținând-o hidratată și strălucitoare.

Combinarea apei fierte cu ierburi potrivite pentru tipul de piele sporește beneficiile. Se fierbe un litru de apă timp de cinci minute, apoi se toarnă într-un recipient termos sau în alt tip de recipient termorezistent. Adăugați ierburile și condimentele recomandate și abrupte. Păstrați recipientul închis. Se strecoară și se folosește apa cu condimente, după cum este necesar. Se bea la temperatura camerei. Exemplu de băuturile mele obișnuite din apă pe bază de plante pe care le inghit zilnic. Cu o varietate de ierburi și condimente sau puteți găsi o mulțime de acestea gata amestecate într-un amestec de ceai.

1/2 linguriță de ciulin de lapte și coajă de grapefruit - SINGUR

1/2 linguriță semințe de fenicul combinate cu.

1/2 linguriță de rădăcină de păpădie sau pungă de ceai de păpădie

Ritualuri ale pielii

GUA SHA FACIAL:

Puteți rezerva un facial profesional Gua Sha cu mine și puteți experimenta acest ritual terapeutic uimitor. Este o zgârietură ușoară a pielii pentru a stimula lichidul limfatic stagnant care poate provoca umflături, retenție de apă și erupții. Stimularea sistemului limfatic încurajează ușor „deșeurile” și toxinele să fie mutate și eliminate din sistem. Rezultatele sunt o piele mai strălucitoare, mai fină și mai clară. Puteți face acest lucru și zilnic. Masajul delicat folosit cu instrumentul meu de înfrumusețare din cuarț trandafir relaxează și orice tensiune a mușchilor. Acțiunea are un efect de ridicare și tonifiere pentru a netezi liniile fine și ridurile și este un ritual de îngrijire de sine profund relaxant. Îmi place mai întâi să folosesc gelul de curățare blând Faith’s. Aplicați acest lucru pe pielea uscată. Masarea în mișcări ascendente stimulează microcirculația feței și fluxul sanguin. Lucrați-l cu adevărat în piele. Fermentarea sucului de pere are un efect de înmuiere atât de frumos. Consistența gelului mătăsos îi conferă alunecarea perfectă pentru a începe răzuirea delicată pentru ritualul facial Gua Sha.

PERIU SECAT:

Periajul uscat susține sistemul limfatic, care este o parte importantă a sistemului imunitar al corpului. Este alcătuit din organe și ganglioni limfatici, conducte și vase care transportă limfa în tot corpul. Multe dintre aceste vase limfatice trec chiar sub piele. Periajul regulat al pielii ajută la stimularea fluxului limfatic normal în corp și ajută corpul să se detoxifice în mod natural.

Periajul uscat se poate face zilnic pe tot corpul, de preferință dimineața înainte de duș, deoarece este energizant și stimulant ! Începeți de la picioare lucrând până la inimă, urmând fluxul limfatic. Începeți cu o perie ușoară și o presiune moale. Lucrați până la o perie mai fermă și o presiune mai fermă în timp. Puteți utiliza, de asemenea, o cârpă de spălare uscată dacă cumpărarea unei perii este prea mare pentru dvs. Pur și simplu puneți acea limfă în mișcare ! Veți avea o energie revigorată și o creștere după ce faceți acest lucru. Pielea ta va fi foarte moale. Poate chiar reduce celulita dacă sunteți consecvent. Apoi sări în duș!

DUSURI CALDE/RECI:

Ritualul meu zilnic preferat. Aceasta este o tehnică naturistă care funcționează excelent pentru schimbarea stagnării și pentru a ajuta fluxul de toxine din corpul tău! Și îți schimbă instantaneu starea mentală, pentru că este atât de revigorant!

Acesta este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face pentru tine și costă ZERO ! Este eficient în crearea mișcării în sistemul circulator al sângelui, care la rândul său creează un efect de lovire a fluxului în sistemul limfatic.

Prin încălzirea și răcirea alternativă a corpului, facem circulația să se miște înăuntru și în afară. Și atunci când sângele se mișcă astfel, limfa este încurajată să se miște cu eliberând astfel stagnare și acumulare toxică.

Încercați să-mi spuneți ce părere aveți ! Echinocțiul de toamnă fericit!