Când întrebați dacă postul intermitent (IF) funcționează fără numărarea caloriilor, vă ajută să specificați ce înseamnă „funcționează”. Dacă doriți ca IF să vă reducă grăsimea corporală la 3%, este posibil să nu funcționeze, în timp ce dacă doriți să vă reduceți grăsimea corporală la 20%, cu siguranță că poate. Dacă, prin „muncă”, înțelegeți „pierdeți surplusul de grăsime”, atunci răspunsul este „uneori”, deoarece depinde de programul IF pe care îl alegeți și dacă acel program vă oferă corecția apetitului. Corecția apetitului este abordarea ideală pentru a pierde surplusul de grăsime, deoarece odată ce începe, nu vă luptați cu corpul restricționând aportul - pur și simplu vrea mai puțin și vă spune când ați avut suficient în timp ce luați în considerare surplusul de grăsime, deci pierzi în continuare la o rată rezonabilă (în medie 1 lira pe săptămână în majoritatea cazurilor).

postul

Am cea mai mare experiență cu programul 19/5 al IF-ului zilnic cunoscut sub numele de Fast-5, care există încă din 2005, așa că există o mulțime de experiență de utilizare pe care o puteți folosi. Fast-5 asigură corectarea poftei de mâncare pentru majoritatea persoanelor care o încearcă, astfel încât numărarea caloriilor nu este de obicei necesară. Cu toate acestea, au existat unii oameni care au menținut programul în mod constant și nu au văzut corectarea poftei de mâncare până când nu și-au scurtat mai mult fereastra, la 4 ore sau chiar mai scurtă. Unii nu au văzut corectarea poftei de mâncare în niciun moment și totuși au fost nevoiți să numere caloriile, dar au continuat programul, deoarece era mai ușor să rămână în bugetul lor de calorii în programul Fast-5 decât în ​​cazul unei mese convenționale cu trei mese pe zi. (3MAD) program. Dacă nu vedeți corectarea poftei de mâncare în programul curent IF sau trebuie să luați în calcul pentru că vă aflați într-un program săptămânal cu o limită de 600-700 de calorii/zi, încercarea programului zilnic cu o alimentație mai scurtă poate funcționa pentru pierderea de grăsime fără a număra caloriile.

Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat din 2005 este că diferiți oameni răspund diferit la diferite programe, așa că modificarea individuală a unui program pentru a găsi cea mai bună potrivire care funcționează bine pentru dvs. este ceva ce puteți face doar dvs. - Când vine vorba de IF, unul dimensiunea nu se potrivește cu siguranță tuturor.