Găluște este un tratament cu conținut scăzut de calorii, care poate fi adaptat în orice mod doriți. Sunt o modalitate ieftină și delicioasă de a condimenta o cină de la jumătatea săptămânii.

Avem o tocană de pui delicioasă, ușoară și estivală, cu găluște cu aburi - perfectă pentru a adăuga la dumneavoastră Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile plan de masă!

ierburi

  • 4 piept de pui fără piele, dezosat
  • 1 Ceapă
  • 3 morcovi
  • 3 tulpini de țelină
  • 1/2 linguriță de cimbru uscat
  • 1 frunza de dafin
  • Mână mică pătrunjel proaspăt tocat
  • 600 ml stoc de pui
  • 1 tablă (400g) boabe de unt scurse și clătite
  • 1 lingura de ulei
  • Sare si piper
  • 100 g pesmet integral
  • 55 g făină integrală
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 3 linguri fiecare pătrunjel tocat și arpagic sau mărar de cimbru, chervil etc.
  • 1 ou
  • 3 linguri de lapte degresat
  • 1 lingura de ulei
  • 4 piept de pui fără piele, dezosat
  • 1 Ceapă
  • 3 morcovi
  • 3 tulpini de țelină
  • 1/2 linguriță de cimbru uscat
  • 1 frunza de dafin
  • Mână mică pătrunjel proaspăt tocat
  • 600 ml stoc de pui
  • 1 tablă (400g) boabe de unt scurse și clătite
  • 1 lingura de ulei
  • Sare si piper
  • 100 g pesmet integral
  • 55 g făină integrală
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 3 linguri fiecare pătrunjel tocat și arpagic sau mărar de cimbru, chervil etc.
  • 1 ou
  • 3 linguri de lapte degresat
  • 1 lingura de ulei

450 de calorii pe servire.
Caloriile pot diferi în funcție de tipul de pesmet și făină utilizate. Dacă doriți, omiteți puiul și folosiți carne de porc sau puteți face o tocană ușoară de vită folosind friptură de vită slabă.

Pentru idei mai rapide și ușoare de cină, perfecte pentru întreaga familie, alăturați-vă mii de alte mame pe Provocare de 28 de zile a unei mumii sănătoase astăzi!

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

98 de calorii individual Crăciun Pavlovas

Răsfățuri de Crăciun de casă simple și sănătoase pentru a le face cu copiii dvs. sau pentru a le oferi cadou

Cum să faci un pom de Crăciun sănătos

Cauti o idee sanatoasa de brad? Avem unul pentru tine aici! Ne place foarte mult asta de la una dintre mămicile noastre din comunitate, Samantha Roberts ...
Citeste mai mult

Delicioasă sărată de Crăciun

Nimic nu spune ‘Crăciun’ mai mult decât un borcan cu biscuiți de casă, împodobit cu o panglică roșie. În loc de pâinea scurtă încărcată cu zahăr pe care o asociem de obicei ...
Citeste mai mult

Tort delicios și sănătos cu tiramisu

Această prăjitură de tiramisu frumos bogată și uimitor de delicioasă vă va face să simțiți că vă înșelați Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile. La mămica sănătoasă ...
Citeste mai mult

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.