„Rev-it up” este cheia schimbării kilogramelor

Mulți oameni ar putea crede că găsirea unui nutriționist care să vă spună să nu mai reduceți caloriile ca mijloc de slăbit - este un punct de plecare excelent și extrem de atrăgător! La urma urmei, medicii adoptă adesea o abordare mult mai empirică sau mecanicistă și declară binecuvântatul evident, adică cu cât faci mai multă mișcare și mănânci mai puțin, cu atât vei pierde mai mult în greutate. Deci cine are dreptate? Nu pot fi amândoi. Ei bine, într-un fel pot fi amândoi, dar întrebarea este mai complicată și necesită mai multă gândire și logică. Pentru majoritatea scopurilor umane, practice, trebuie să vă gândiți și pe termen lung.

unui

În articolul ei 5 Mituri despre pierderea în greutate, nutriționistul clinic Stephanie Moore și autorul cărții De ce să mănânci mai puțin și să faci mai mult grăsime explică faptul că tot ce ai auzit despre pierderea kilogramelor ar putea necesita o reevaluare.

Deci, care sunt aceste 5 mituri?

Psihicul public este profund defect și biologic

Ați auzit sau v-ați gândit la oricare dintre următoarele:

  • Cu conținut scăzut de grăsime este bun
  • Numai proteinele sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate
  • Reducerea caloriilor te ajută să slăbești
  • Toate alimentele sunt egale
  • Alimentele dietetice funcționează

Dacă ați luat în considerare oricare dintre cele de mai sus în vederea speranței de a pierde kilogramele, articolul este un punct de plecare excelent. Stephanie subliniază defectele gândirii și continuă să explice pepite de informații, cum ar fi: „A face din calorii principalul criteriu pentru alegerea a ceea ce să mănânci neagă în totalitate importanța valorii nutriționale a unui aliment și ce efect are alimentele asupra corpului odată mâncat. " Ea continuă să spună: „Calitatea mâncării și mesajul pe care acesta îl trimite corpului, pentru a-l revizui sau a-l reduce este factorul important, prin urmare, efectul caloriilor dintr-un avocado sau bucată de friptură va fi să fie complet diferit de aceeași cantitate de calorii provenite dintr-o bucată de tort sau dintr-un castron de cereale pentru micul dejun. Acesta este un mesaj greu de luat în seamă, deoarece este atât de adânc înrădăcinat în psihicul public încât caloriile contează și cu cât sunt mai puține cu atât este mai bine pentru gestionarea greutății. Cu toate acestea, este un concept profund și biologic defect.

Stephanie împărtășește informații valoroase despre o serie de factori critici pentru lipide, de exemplu, modul în care corpul dumneavoastră poate fi pus într-o stare de ardere a grăsimilor, mai degrabă decât într-o stare de depozitare a grăsimilor. Ea motivează spunând: „Fii curajoasă, nu mai cumpăra alimente procesate, cu conținut scăzut de grăsimi și rafinate și începe să îmbrățișezi bucuria și gustul grăsimilor naturale, a proteinelor de înaltă calitate și a alimentelor sănătoase, fibroase, iar corpul tău va începe să ardă grăsimile foarte repede pe măsură ce îți alimentează creierul, îți echilibrează hormonii și îți oferă energie fără sfârșit ”.