Iubiți-vă picioarele cu ipostaze de yoga care le vor lăsa netede și puternice

Pe lângă bătătura mușchilor picioarelor într-o formă sexy, yoga poate ajuta și la netezirea coapselor spongioase. „Celulita este un simptom al circulației limfatice reduse”, spune Atma JoAnn Levitt, RN, șeful programului integrativ de slăbire la Centrul Kripalu pentru Yoga și Sănătate din Lenox, MA. Dacă vă chinuiți să vă amintiți clasa de biologie, limfa este fluidul corporal care transportă celulele albe din sânge către ganglionii limfatici pentru a lupta împotriva germenilor.

"Yoga [ajută] limfa să curgă mai liber prin zonele grase, spălând toxinele și reducând celulita", spune Levitt. Inversiunile - sau pozițiile cu capul în jos - ca aceste două sunt deosebit de bune pentru deplasarea limfei de-a lungul. Aflați aceste ipostaze de la un profesor înainte de a le încerca singure, apoi exersați-le o dată la două zile pentru cele mai bune rezultate.

Jumătate de umăr

1. Intinde-te pe spate cu bratele sprijinite alaturi de trunchi.

celulitei neinvazive

2. Îndoiți genunchii și ondulați-i spre frunte.

3. Așezați-vă mâinile sub șolduri pentru sprijin, ținând coatele pe podea. Țineți timp de 8 până la 10 respirații profunde.

4. Eliberați încet genunchii și rotiți ușor spatele în jos pe podea.

Plose Plough

1. Începeți cu jumătate de umăr (deasupra).

2. Îndreptați-vă picioarele, întinzându-le înapoi deasupra capului și sprijinindu-vă degetele de la picioare pe podea.

3. Îndreptați-vă brațele, întinzându-le pe podea, cu palmele îndreptate în jos. Țineți timp de 8 până la 10 respirații.

4. Îndoiți genunchii înapoi pe frunte și rotiți-vă ușor spatele până la podea.