Când am vizitat frumoasa țară din Thailanda, m-am dus la un restaurant local și am mâncat o supă thailandeză uimitoare. Unul dintre lucrurile minunate despre mâncarea thailandeză este că este delicios și, de asemenea, foarte sănătos pentru dvs. Deci, dacă scopul tău este să slăbești, atunci această masă thailandeză este perfectă pentru tine. Astăzi, vom face una dintre supele mele thailandeze preferate, numită Tom Yum Gai. Lista ingredientelor sănătoase folosite pentru a face această supă gustoasă sunt nesfârșite!

Ingrediente din supa Tom Yum Gai:

  • Lămâie verde
  • Arpagic
  • Iarba de lamaie
  • Rădăcină galangală
  • Frunze de tei Kaffir
  • Sos de pește
  • Lapte de nucă de cocos
  • Pătrunjel
  • Pui
  • Chili
  • Pastă de chili
  • Ciuperci
  • Ceapă
  • Roșie

sănătos
Toate aceste ingrediente vor fi puse într-un wok și apoi vom face o supă din el. Numele „Tom Yum” provine din Laos și Thailanda, iar „Gai” înseamnă pui. Tom Yum este, de asemenea, făcut cu creveți în loc de pui și această supă se numește „Tom Yum Goong”. Cea mai mare parte a acestei supe este că este făcută cu ingrediente foarte sănătoase și câteva dintre ele sunt destul de unice. Aceste ingrediente includ rădăcină galangală, frunze de tei din kaffir, iarbă de lămâie și sos de pește.

Galangal este o rădăcină care are o aromă de citrice, pin, pământesc, cu note de cedru și săpun în aromă. Galangal seamănă cu ghimbirul, dar nu are un gust asemănător. Teiul de kaffir este un fruct verde dur, accidentat. Frunzele pot fi folosite proaspete sau uscate și pot fi depozitate congelate. Laptele de cocos îi conferă puțină grosime și aromă suplimentară, menținându-l totuși sănătos. Laptele de nucă de cocos are un conținut ridicat de grăsimi saturate, dar este format din acizi grași cu lanț scurt și mediu, pe care corpul îi transformă rapid în energie, în loc să le depoziteze ca grăsimi. Deci, chiar dacă laptele de nucă de cocos este destul de bogat în grăsimi saturate, de fapt vă poate ajuta să slăbiți! Puiul este ambalat cu proteine ​​pentru a susține și a construi țesutul muscular slab.

Defalcare nutrițională pentru supa Tom Yum Gai (porție de 6 uncii):

  • Calorii: 194
  • Gras: 15 grame
  • Glucidele: 5 grame
  • Proteină: 12 grame
  • Sodiu: 558 mg

Dacă îți place supa și vrei să încerci o rețetă nouă, încearcă să faci într-o zi supă Tom Yum Gai și vezi cum îți place. Este plin de ingrediente dense în nutrienți, care sunt atât delicioase, cât și sănătoase pentru dvs.! Includeți această rețetă sănătoasă în dieta dvs. pentru a slăbi și a vă simți grozav!

Despre autor

În 2009, m-am mutat în Thailanda. Deoarece powerlifting-ul nu este popular acolo și abonamentele la sală pot fi costisitoare, mi-am adaptat antrenamentele pentru a se potrivi zonei. A trebuit să devin creativ. M-am uitat la exercițiile de greutate corporală și la ridicarea butoiului. Vedeți pagina mea de profil pentru mai multe informații!

postări asemănatoare

Ce este conținutul nutrițional al sushi?

Informații despre vitamina A - Fapte despre un nutrient esențial

Controlează consumul excesiv - Tratează dependența de alimente ca și dependența de droguri

1 Comentariu

Arată mai mult ca o supă Tom Kha Gai. Tom Yum folosește lapte de cocos ca rețeta dvs., în timp ce Tom Kha nu. Dar, totuși, arată delicios.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Bucle de concentrare cu gantere - Ghid de exerciții pentru biceps

Mușchii vizați: buclele de concentrare a ganterelor sunt un exercițiu excelent de izolare care vizează în principal bicepsul, ...

Povești de pierdere în greutate - James Fields a pierdut 109 kilograme

Nume: James Vârstă: 46 Stare familială: Singur Ocupare: Pastor Locație: Atlanta, Georgia Înălțime: 5’5 ″ Talie: ...

De ce exercițiul cardio singur nu funcționează pentru arderea grăsimilor

Cardio își are cu siguranță locul în fiecare program de fitness, dar ar trebui să facă parte ...

Care exerciții ard cea mai mare cantitate de calorii?

Am 31 de ani și nu am mai exercitat sau am făcut exerciții de la liceu. Când…

Sfaturi pentru a crede în tine și pentru a-ți atinge obiectivele finale de fitness

Din ziua în care ne familiarizăm cu împrejurimile noastre, care includ lumea și oamenii ...

Despre noi


ShapeFit este o companie de sănătate și fitness dedicată furnizării celor mai bune informații și resurse pentru exerciții fizice, nutriție și wellness pentru a ne ajuta vizitatorii să se formeze, să rămână în formă și să ducă o viață mai sănătoasă și mai fericită!