Briose de banană cu scorțișoară

După cum probabil știți, credem că brioșele sunt bomba. Cine nu iubește o brioșă bună? Le preferăm, bineînțeles, prietenoase cu talia. Cele mai multe brioșe sunt de obicei o mulțime de calorii și grăsimi - și sunt de obicei bombe calorii dezastruoase. Dar acest bun delicios se simte îngăduitor și conține ingrediente sănătoase. După cum știți, ne place frecvent să biciurim aceste tipuri de creații! Îți amintești brioșele noastre de ciocolată cu banane și dovlecei, sau brioșele noastre slabe de dovleac sau aceste aceste mini brioșe slabe, doar pentru a numi câteva!

pentru

Ei bine, salută acești pui! Ne plac aceste brioșe, deoarece sunt excelente în mișcare și îți satisfac dinții dulci, dar primesc cea mai mare parte din dulceața lor din banane și apoi dintr-un strop de miere. În plus, aceste brioșe sunt gustoase la frigider și refrigerate sau doar la temperatura camerei, ușor ușor, oricare ar funcționa cel mai bine pentru tine! Bucurați-vă!

Briose de banană cu scorțișoară

Pentru a face o masă delicioasă care este atât de plină, cât și ambalată cu proteine, asigurați-vă că o mâncați cu un iaurt grecesc fără grăsimi sau ouă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Se face: 8 porții

Ingrediente

2- ½ banane medii (aproximativ 7 inci fiecare)

1- 1/4 căni de făină fără gluten (am folosit, Krusteaz, dar făina obișnuită va funcționa la fel de bine!)

1 ou (folosim Eggland’s Best deoarece au cu 25% mai puține grăsimi saturate decât alte ouă)

1 ½ linguriță. extract pur de vanilie

1 linguriță. de scorțișoară

Ulei într-un recipient pentru pulverizare

Directii

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
  2. Zdrobește bananele până când este suficient de moale pentru a amesteca într-un castron mare.
  3. Adăugați restul ingredientelor la bananele piure și amestecați bine.
  4. Presărați o formă de brioșă cu ulei sau ungeți cu scurtatorul și apoi umpleți cu amestecul de brioșe.
  5. Coaceți brioșele pe raftul superior timp de aproximativ 15 minute. Brioșele sunt gata când vârfurile brioșelor s-au rumenit ușor.

Informații nutriționale (1 brioșă): 160 calorii, 1,25g grăsimi, 0,35g grăsimi saturate, 36 carbohidrați, 2,35g proteine, 1,7g fibre și 12,6 mg sodiu

Informații nutriționale pentru 1 brioșă și 1 cană de iaurt grecesc fără grăsimi și zmeură): 312 calorii, 1g grăsimi, 0g grăsimi saturate, 48g carbohidrați, 23g proteine, 6g fibre, 98 mg sodiu.

Gemenii nutriționali lucrează cu Eggland’s Best pentru a ajuta oamenii să obțină mai mulți nutrienți din alimentele lor.