Controlul greutății: Creșterea în greutate este destul de frecventă în timpul sărbătorilor. Este mai probabil să consumați mai multe calorii și zahăr. Potrivit unui studiu, consumul de cafea vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate în vacanță. Iată ce spune studiul.

Cafeaua vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate, spune studiul

gestionarea

Este cafeaua primul lucru de care ai nevoie în fiecare dimineață? Majoritatea oamenilor sunt dependenți de ceașca lor de cafea. Unii preferă cafeaua dimineața devreme, în timp ce alții au nevoie de câteva căni pe tot parcursul zilei. Vă poate ajuta cafeaua să evitați creșterea în greutate? Multe studii s-au concentrat asupra avantajelor și dezavantajelor consumului de cafea. Consumul excesiv de cafea este, de asemenea, asociat cu multe probleme de sănătate. Un studiu recent subliniază beneficiile consumului de cafea pentru controlul greutății. Creșterea în greutate de sărbători este o problemă obișnuită cu care se confruntă mulți. Dar cum se poate lupta împotriva acestei creșteri în greutate nedorite? Este cafeaua soluția? Iată ce explică studiul.

Controlul greutății: Cafeaua vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate?

Potrivit studiului, cafeaua poate limita creșterea în greutate și producția de colesterol chiar și în timp ce mănâncă o dietă bogată în grăsimi și zahăr. Oamenii de știință de la Universitatea din Illinois au contribuit la studiu. Studiul specifică faptul că consumul a patru căni de cafea pe zi vă poate ajuta să preveniți creșterea în greutate.

Potrivit unui studiu, consumul de cafea vă poate ajuta să preveniți creșterea în greutate
Credit foto: iStock

Întrucât studiul a menționat, consumul de până la patru căni de cafea pe zi poate ajuta la controlul creșterii în greutate în timpul sezonului de vacanță. Dar un consum prea mare de cofeină poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. Pentru multe patru căni, o zi poate fi dăunătoare. Prin urmare, trebuie să vă controlați aportul de cofeină.

Alte sfaturi pentru a menține o greutate sănătoasă în timpul sărbătorilor

1. Rămâneți activ pe tot parcursul zilei

În timpul sărbătorilor, nu treceți peste exerciții. Omiterea exercițiului și consumul de mese grele pot contribui la creșterea în greutate. Încercați să rămâneți activ pe tot parcursul zilei. Mutați-vă mai mult și petreceți ceva timp pentru exerciții.

2. Începe-ți bine ziua

În timpul sărbătorilor este mai probabil să consumați mai multe grăsimi și zahăr. Acest lucru poate contribui la creșterea în greutate. Acolo pentru a-ți începe ziua bine cu o băutură detoxifiantă și un mic dejun sănătos, care te poate menține plin mai mult timp și te poate mânca mai puțin pe tot parcursul zilei.

Începeți ziua cu o băutură sănătoasă pentru a evita creșterea în greutate
Credit foto: iStock

3. Controlați dimensiunea porțiunii

Gestionarea dimensiunii porțiilor și alimentația atentă vă pot ajuta să controlați numărul de calorii pe care le consumați. Reduceți dimensiunea porției pentru a reduce pur și simplu câteva calorii suplimentare.

Unele modificări minore și alegeri sănătoase vă pot ajuta să gestionați o greutate sănătoasă în timpul sărbătorilor.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.