Știm cu toții beneficiile consumului de apă din abundență; uneori apa are nevoie de puțină condimentare. O modalitate excelentă de a adăuga aromă, beneficii pentru sănătate (hidratarea din apă și nutrienți din ingrediente), dar fără zahăr și cu greu calorii este să-l infuzezi! Săriți să cumpărați apă aromată la magazin; poate părea sănătos, dar are coloranți și alți aditivi.

Cum se infuzează apa:

Infuzarea propriei ape este foarte ușoară. Mai întâi, apucă un ulcior. Preferăm sticla, astfel încât să nu fie adăugată o aromă suplimentară în apă. În al doilea rând, luați principalele ingrediente - de obicei o combinație de fructe, legume, ierburi etc. În al treilea rând, amestecați totul ușor cu o lingură mare. În al patrulea rând, adăugați apă spumantă sau apă filtrată. Lăsați-l să stea puțin pentru a permite ingredientelor să se scurgă în apă. Dacă infuzați cu apă la temperatura camerei, lăsați să stea până la patru ore. Dacă faceți infuzie peste noapte, lăsați apa să se infuzeze în frigider.

Acum strecoară și bucură-te! Asigurați-vă că utilizați combinații pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate. Iată câteva ingrediente pe care le puteți încerca și unele comune pe care le aveți la îndemână pentru amestecuri:

Ingrediente pentru apa infuzată:

Lămâie

Când te gândești la băuturile din fructe, lămâia este probabil una dintre primele care îți vin în minte. Lămâile sunt minunate pentru echilibrarea pH-ului din corpul tău, lucru care se poate scoate ușor din sincronizare. De asemenea, are o putere de curățare bună, în special pentru ficat.

Unul dintre beneficiile varului este pierderea în greutate. Cui nu-i place asta? Dar există mai multe - teiul este excelent pentru ochi, piele și digestie.

portocale

Probabil știți deja că portocalele sunt pline de vitamina C. Dar, știați că au și multe alte vitamine și minerale, toate acestea contribuind la scăderea colesterolului și contribuind la o inimă sănătoasă?

Fructe de padure

Nu puteți greși cu fructe de pădure de orice tip, de la afine la mure la zmeură. Sunt antiinflamatori în mod natural, sunt plini de vitamine și vă ajută să arătați și să vă simțiți mai tineri.

Castraveți

Această legumă răcoritoare vă ajută să vă curățați sistemul în mai multe moduri. Scapă de toxinele din corp și ajută la digestie. Castraveții vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai bine articulațiile.

măr

Pe lângă faptul că au fibre, merele sunt surprinzător de benefice pentru intestine, adăugând bacterii benefice în intestin. În plus, merele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Acum, că știți multe ingrediente obișnuite pentru infuzie și beneficiile lor, ce combinații de ingrediente ar trebui să încercați? Iată 21 de rețete diferite. Distrează-te cu el, experimentează și găsește combinațiile tale preferate.

Rețete cu infuzie de apă:

1. Cuburi de gheață infuzate

Verificați această idee minunată pentru cuburile de gheață infuzate. Când rămâneți niște ierburi rămase și produceți, luați niște tăvi pentru cuburi de gheață și umpleți-le la jumătate cu apă; apoi pur și simplu tocați ingredientele și aruncați-le în tăvi pentru cuburi de gheață. Lăsați să înghețe câteva ore, apoi adăugați mai multă apă pentru a umple partea de sus. Îngheață din nou. Acestea fac perfuzii rapide excelente atunci când nu aveți timp.

2. Boabe, piersici, nucă de cocos

Verificați această combinație delicioasă. Include afine, mure, piersici și apă de cocos. Ne place să folosim apă de nucă de cocos, deoarece are electroliți și minerale pentru a umple hidratarea. Iată rețeta pentru apa de cocos infuzată cu afine, mure și piersici.

3. Sweet-Tart

Consultați această rețetă distractivă pentru apă infuzată cu bucăți de ananas, cireșe și mere bunicuțe. Combinația de aromă este dulce și tartă, atunci când vă simțiți puțin pe partea sălbatică. Merele sunt cunoscute pentru conținutul lor de vitamina C, precum și pentru faptul că sunt sănătoase pentru inimă și scad colesterolul.

4. Mentă de pepene verde

Verificați această rețetă de apă cu pepene verde și mentă. Simplă și gustoasă, această apă infuzată este aroma esențială a verii. Menta are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea indigestiei.

5. Lămâie de căpșuni

De fapt, are gust de limonadă, fără calorii și zahăr în plus. Consultați rețeta cu apă de lămâie și căpșuni și ajungeți la infuzare. Căpșunile sunt foarte bune pentru dvs., ambalate cu antioxidanți și cunoscute pentru a promova sănătatea ochilor. Asigurați-vă că îndepărtați coaja de pe lămâie. Coaja de lămâie poate face tarta cu apă.

6. Castravete Lavanda

S-ar putea să nu credeți că acești doi merg împreună, ci doar încercați și vedeți dacă vă răzgândiți. Iată rețeta de infuzie cu apă de lavandă de castraveți. Lavanda este un antiinflamator excelent și ajută la tratarea anxietății.

7. Grapefruit de rozmarin

Aceasta este o întorsătură unică asupra apei infuzate - rozmarin și grapefruit. Rozmarinul este dulce și pământesc, iar grapefruitul și strălucitor și tartru. Rozmarinul are vitamina B6, fier și calciu. Este cunoscut pentru a ajuta la atenuarea mușchilor dureroși. Iată rețeta de infuzie cu apă de grapefruit de rozmarin, cu instrucțiuni.

8. Toate citricele

Nu poți greși cu portocala, teiul și lămâia. Verificați aici cantitățile exacte: apă infuzată cu portocale, lime, lămâie. Aceste trei citrice conțin antioxidanți și protejează împotriva bolilor de inimă.

9. Mentă de castraveți de lămâie

Această combinație este proaspătă și satisfăcătoare. Lămâia și castraveții lucrează împreună pentru a ajuta la ameliorarea balonării, făcând din această rețetă o infuzie excelentă de apă detoxifiantă. Citiți mai multe aici: castraveți, lămâie, apă de mentă.

10. Ghimbir portocaliu ananas

Ați încercat deja ghimbirul în apă? Dacă nu ați făcut-o, puneți-l cu siguranță pe lista dvs. Iar combinația cu ananasul și portocaliul va fi amețitoare și încântătoare. Consultați această rețetă de infuzie cu apă de ghimbir portocalie ananas. Există multe beneficii ale ghimbirului, unul dintre cele mai cunoscute este ameliorarea greaței.

11. Menta Mint

Cauti ceva in plus dulce? Încercați această combinație tropicală pentru o infuzie de apă de mentă de mango. Ambalate cu vitamine și minerale, mango sunt cunoscute pentru calitățile lor de prevenire a cancerului. Adăugați niște ananas pentru un plus de aromă tropicală.

12. Scortisoara de mere

Când este toamna și ai poftă de ceva cu mușcături mai mari, apucă bețele de scorțișoară și mărul. Va aminti de cidru de mere și plăcintă cu mere. Iată o rețetă pentru apă cu infuzie de scorțișoară de mere. Scorțișoara este excelentă pentru scăderea zahărului din sânge și a răcelii obișnuite. Asigurați-vă că utilizați un băț de scorțișoară în loc de scorțișoară alimentată!

13. Ginger Pear

Cunoașteți beneficiile pentru sănătate ale ghimbirului, așa că încercați să îl adăugați la pere în amestec! Perele au multă pectină, care este o formă de fibră solubilă în apă. Consultați această rețetă cu apă infuzată cu pere de ghimbir.

14. Afin Portocaliu

Nu sună bine? Acesta conține beneficiile citricelor cu afine - care sunt pline de antioxidanți, sunt sănătoși pentru inimă și ajută la prevenirea cancerului. Obțineți rețeta aici: infuzie de apă de afine și portocale. Puteți lăsa această rețetă să infuzeze 2 - 24 de ore. Dacă doriți să o accelerați puțin, puteți să sugeți mandarinele și să strângeți puțin afinele.

15. Busuioc de cireșe

Dacă ați crescut busuioc toată vara, atunci s-ar putea să aveți mai mult în jur. Infuzează-l! Iată o rețetă pentru o apă infuzată cu busuioc de cireșe. Busuiocul este anti-bacterian și antiinflamator.

16. Revigorarea duminică dimineața

Apa perfuzată este grozavă și suntem de acord. În această rețetă, există un pic de ghimbir, puțină lămâie, curcuma și niște piper Cayenne! Această combinație picantă vă va trezi cu siguranță. Cayenne este antiinflamator, SIDA în digestie și este anti-alergenic. Consultați această rețetă pentru infuzia de apă Sunday Morning Reviver.

17. Grapefruit, pepene verde, busuioc și miere

Nu uitați miere! Acest pepene galben este perfect pentru infuzare. Incearca. Honeydew are mult potasiu, ceea ce îl ajută la menținerea nivelului scăzut al tensiunii arteriale. Iată rețeta: apă infuzată cu grapefruit și pepene galben.

18. Zmeură Lime

Acesta este clasic și gustos. Iată rețeta: apă cu gust de zmeură. Zmeura este ambalată cu vitamina C și antioxidanți.

19. Tei de rodie

Păstrați var suplimentar la îndemână, pentru că merge bine cu atât de multe lucruri! Rodia și lămâia fac o combinație excelentă cu aroma puternică și acidulată a rodiei. Rodia are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a reduce colesterolul și tensiunea arterială. Aici există o rețetă pentru apă infuzată cu rodie și var.

20. Mure Kiwi

Amestecă acest lucru împreună pentru toată dulceața pe care o poți ocupa. Verifică-l aici: apă infuzată cu mure kiwi. Kiwi are vitamina C și K, precum și cupru și fibre.

21. Menta piper Grapefruit Detox Apă

Cu siguranță veți dori să beți asta. Este proaspăt și fructat, și sigur că vă place! Grapefruitul susține pielea sănătoasă. Consultați aici rețeta pentru apa de detoxifiere cu grapefruit. Conține mentă, grapefruit, lămâie, tei și castraveți. Aceasta este o combinație construită pentru detoxifiere!

Brichete și accesorii pentru perfuzie de apă:

Puteți folosi orice ulcior sau pahar pentru perfuzii cu apă. Dar, iată câteva sugestii cu privire la ulcioare și sticle de călătorie care fac ca infuziile de apă să se încadreze în viața de zi cu zi.

Sticlă de apă pentru infuzie

Vrei să infuzezi apă din mers? Ne place această sticlă de apă cu infuzie de călătorie. Acesta conține 24 oz și sticla de apă perfuzată perfectă pentru birou, școală sau sală de gimnastică. Rezistent la scurgeri, rezistent la rupere, fără BPA și sigur în mașina de spălat vase: soluția pentru a face apele infuzate posibile pentru stiluri de viață ocupate.
imagine de pe linkul afiliat Amazon

Brichetă cu aromă de infuzie de fructe

Infuzați pentru o familie sau beți multă apă perfuzată? Verificați această brichetă de aromă de infuzie ușor de utilizat. Este gratuit BPA și puteți obține o ofertă achiziționând câte două la un moment dat pentru a păstra mai multe arome.
imagine de pe linkul afiliat Amazon

Infuzor de apă din sticlă Artisan cu capac filtrant

Acest infuzor de apă din sticlă cu capac filtrant adaugă o frumusețe infuziilor dvs. de apă. Paharul este realizat manual de fierari artizanali. Capacul filtrului din oțel inoxidabil vă permite să strecurați apa în timp ce turnați. Deține un litru de apă.
imagine de pe linkul afiliat Amazon

Bile de infuzie cu apă

Acest pachet de patru bile de infuzie de apă face infuziile simple. Umpleți bilele cu felii de fructe și ierburi și aruncați într-un ulcior cu apă. Bilele de infuzie cu apă păstrează fructele conținute, deci nu este nevoie să strecori apa. Sunt ușor de curățat și se pot spăla în vase.
imagine de pe linkul afiliat Amazon

Sfaturi de perfuzie cu apă:

  • Îndepărtați coaja de fructe pentru amărăciune, în special lămâile.
  • Se amestecă fructele și se taie fructele în felii subțiri pentru a accelera procesul de infuzare.
  • Alegeți un ulcior de înaltă calitate și care să nu aromeze apa. Sticla funcționează cel mai bine.
  • Alegeți combinații de fructe bazate pe nutriție, precum și pe aromă.
  • Pentru a economisi bani, infuzați apă în Mason Jars și folosiți o strecurătoare la scurgere.
  • Dacă faceți infuzie mai mult de patru ore, păstrați la frigider. Infuziile peste noapte trebuie refrigerate.
  • Bea infuzii de apă în termen de 3 zile, dacă nu mai devreme. Infuziile de apă se consumă proaspete.
  • Utilizați apă rece sau la temperatura camerei pentru a păstra nutrienții din fructe pentru perfuzie.

pentru

Mai aveți nevoie de mai multe informații despre perfuziile cu apă:

Vă rugăm să rețineți că linkurile către Amazon de la Gardening Channel sunt linkuri de afiliere.