Sărbătorile și întrunirile sociale oferă întotdeauna o mare varietate de alimente și băuturi tentante. Combinați acest lucru cu presiunea socială a familiei și a prietenilor și s-ar putea să vă fie greu să nu vă răsfățați. Poate fi ușor să-ți spui: „Voi face asta o singură dată” sau „Voi avea o singură mușcătură”, dar odată ce mâncați din dietă, devine mult mai ușor să faceți din nou și din nou.

vacanță

Rămâneți conectat la motivul pentru care ați decis să slăbiți în primul rând. Amintiți-vă că vă lăsați acest timp deoparte pentru a vă concentra asupra greutății și a vă gândi cât de bine se va simți la sfârșitul zilei știind că sunteți încă pe drumul cel bun. Omiterea acestor tipuri de festivități ar fi cu siguranță mai ușoară, dar dacă nu este o opțiune, încercați aceste sfaturi și strategii pentru a rămâne la dietă.

Mănâncă înainte de eveniment. Ia o masă mare înainte de a pleca, astfel încât să ajungi plin. Acesta este cel mai important lucru pe care îl puteți face dacă nu îl puteți omite.

Mănâncă-ți minimul indiferent de ce. Este întotdeauna important să mențineți structura nutrițională a minimelor zilnice, dar să aveți un HMR Shake suplimentar sau un antipantină înainte de eveniment poate fi foarte util.

Întrebați dacă veți putea să vă pregătiți alimentele dietetice acolo, mai ales dacă intenționați să fiți acolo mai mult de câteva ore. Acest lucru vă va ajuta să eliminați anxietatea decizională cu privire la ce să mâncați și vă va permite să vă bucurați de ocazie.

Pregătiți-vă alimentele dietetice și aduceți-le cu voi. Dacă aveți un shake amestecat într-un termos sau un antifabricat prefabricat cu legume, puteți minimiza nevoia de a vă baza pe voința și autocontrolul.

Pregătiți un fel de mâncare „pe dietă” pentru toată lumea. Nimeni nu trebuie să știe că este mâncarea ta de slăbit. În acest fel, vă puteți bucura de ocazie fără vinovăție!

Oferiți-vă să aduceți o tavă de legume sau o salată de fructe. Îl puteți pregăti singur sau, pur și simplu, cumpărați unul la magazinul alimentar. Odată ce ați ajuns, nu fiți descurcați să mâncați mâncarea pe care ați adus-o!

Sosiți la modă târziu. Nu vă faceți apariția până când masa nu este terminată. Asigurați-vă că sunați înainte și explicați de ce faceți acest lucru.

Întrebați dacă vor exista apă și sodă dietetică. Aduceți-l pe al vostru dacă aveți nevoie.

Păstrați-vă înregistrările la zi. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți conectat la dieta dvs. și să vă consolidați comportamentele pozitive.