În ciuda modului în care se simte adesea, arhitectura nu este o ocupație de „viață și moarte”; niciun proiect nu merită să-ți sacrifici sănătatea.

tineri

Arhitecți: prezentați-vă munca și găsiți materialele perfecte pentru următorul dvs. proiect prin Architizer. Producători: Înscrieți-vă acum pentru a afla cum puteți fi văzut de cele mai bune firme de arhitectură din lume.

Este un adevăr incontestabil că viața în școala de arhitectură și practica profesională este grea. Atât ca fost student, cât și ca arhitect practicant, pot atesta acest lucru personal; amintiri vii persistă de ore lungi de studio, mult prea multă cofeină și mult prea puțin somn. Nu menționați nici măcar recenziile brutale de design care au venit la finalul tuturor!

În arhitectură, căutarea neîncetată a perfecțiunii, natura competitivă a colegilor și atenția la detalii cerute pentru fiecare provocare, se înțelege, în mod înțeles, atât pe corp, cât și pe minte. Dacă nu este controlată, oboseala fizică și mentală poate deveni copleșitoare, în special în ultimele nopți înainte de termenul limită al proiectului.

Prin urmare, este esențial ca studenții și arhitecții profesioniști să aibă grijă de ei înșiși. În ciuda modului în care se simte adesea, arhitectura nu este o ocupație de „viață și moarte”; niciun proiect nu merită să-ți sacrifici sănătatea. Avantajul suplimentar al bunăstării sporite este că, dacă vă simțiți bine, sunteți mult mai probabil să fiți creativi și să găsiți cele mai bune soluții de design pentru clienții dvs. și pentru dvs. Iată doar câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când luați în considerare modalități de a vă spori sănătatea și productivitatea în studioul de arhitectură.

Evitați sifonul și alte băuturi zaharoase; prin YouTube (Katy Wise)

1. Băutură două pahare de apă pentru ca fiecare ceașcă de cafea să rămână hidratată.

2. Mănâncă micul dejun. Chiar dacă vă grăbiți să începeți proiectul dvs., o masă mică, dar hrănitoare, la începutul zilei, vă va oferi energie durabilă și veți face mai multe lucruri pe termen lung.

3. Dacă puteți, faceți prânzul acasă - ar putea fi resturi de la cină cu o seară înainte - și aduceți-l cu dvs. la studio. Veți economisi bani în acest fel și, de asemenea, va reduce numărul de mâncăruri nesănătoase pe care le consumați pe parcursul săptămânii.

4. Cumpără boluri cu fructe în loc de boluri de bomboane pentru gustarea aceea târzie.

5. Stai departe de sifon și alte băuturi cu zahăr - deși au un gust minunat, veți experimenta un „accident de zahăr” mai târziu. Luați în considerare ceaiul dacă chiar aveți nevoie de cofeină.

6. Vorbind din experiență - orice ai face, nu beți băuturi energizante. Vei deveni dependent și nu vei putea niciodată să te oprești!

Sănătate fizică

7. Ridică-te și plimbare timp de cel puțin două ore pentru fiecare opt ore de ședere. Instalați o aplicație precum Move pentru iOS sau Big Stretch Reminder pentru a vă reaminti să vă ridicați la intervale regulate!

8. Fii atent la postură - dacă vă simțiți ghemuit să vă uitați la ecran, folosiți ceva pentru a vă ridica laptopul pentru a preveni durerile de spate și gât. Intindeți regulat.

9. Inghesuie mini-antrenamente. Chiar dacă nu aveți niciun echipament, câteva exerciții de greutate corporală, cum ar fi apăsări sau ședințe, vă vor împiedica rigidizarea mușchilor și articulațiilor în timp.

10. Incearca-l fii cât se poate de activ în afara studioului - efectuarea unui exercițiu săptămânal sau a unui sport care vă place cu adevărat poate contracara acele zile lungi așezate la computer.

11. Preveniți oboseala ochilor, menținând ecranul computerului aproximativ la distanța brațului față de ochi. Dacă vă chinuiți să citiți text de la această distanță, măriți dimensiunea fontului mai degrabă decât să se apropie.

12. Curățați-vă tastatura și mouse-ul în mod regulat - pot adăposti mii de germeni care așteaptă doar să vă îmbolnăvească.

Second Home Lisbon de selgascano, Lisabona, Portugalia. Nu aveți neapărat nevoie de * destul de * atât de multe plante, doar un cuplu va avea! Citiți mai multe despre acest proiect aici.

Mediu inconjurator

13. Păstrați ferestrele deschise pe cât posibil - respirația aerului înfundat împiedică puterea creierului.

14. Dacă în exterior este prea frig sau prea poluat pentru a menține ferestrele deschise, vă recomandăm să achiziționați un purificator de aer cu un filtru HEPA pentru birou.

15. Adăuga plante cu frunze (mai degrabă decât cactuși țepoși) în mediul dvs. de lucru pentru a vă stimula starea psihologică și a crea un sentiment de wellness în studio.

16. Cumpărați un difuzor de ulei esențial pentru birou. Aromaterapie poate ridica spiritele și s-a sugerat chiar că ar putea îmbunătăți memoria.

17. Reglați-vă iluminat. Așezați-vă lângă o sursă de lumină naturală, dacă este posibil, dar dacă nu, încercați mai degrabă o lampă de birou decât iluminarea de sus pentru a reduce oboseala ochilor.

Green 26 de Anonym, Bangkok, Thailanda. Zidurile verzi duc la o minte mai calmă și mai creativă, conform studiilor.

Sănătate mentală

18. Părăsește biroula mânca - creați o separare între muncă și alte activități zilnice pentru a vă oferi o „resetare” mentală adevărată înainte de a vă întoarce la planșă (sau la laptop).

19. Dacă programul școlar sau structura studioului vă permite, se amestecă în munca în grup cu timpul dvs. individual de proiectare. Unele interacțiuni sociale - chiar și atunci când sunt legate de locul de muncă - vă vor ajuta pe termen lung bunăstarea mentală.

20. Adăugați un număr mic de lucruri personale la birou - o fotografie de familie, de exemplu. A face ca studioul să se simtă mai bine ca acasă poate oferi beneficii pentru sănătatea mintală.

21. Păstrați un „placa de inspiratie”În apropierea biroului dvs. pentru a fixa citatele mari ale arhitecților și imaginile clădirilor preferate în timp ce le găsiți. O mică inspirație poate face minuni pentru a te scoate din rutina ta mentală.

22. Dacă aveți opțiunea, vopsește-ți pereții în verde. Studiile au arătat că culoarea este asociată cu gândirea creativă îmbunătățită.

23. Asculta muzică. Probabil nu heavy metal sau rap, dar ceva care funcționează bine ca muzică de fundal vă poate ajuta să vă stimulați simțurile și să vă mențineți calmul în timp ce lucrați.

24. Ia suficient dormi. Nu este ușor în arhitectură, dar câteva ore de somn în fiecare noapte vă vor face mai productivi în timpul orelor de veghe - nu vă bazați pe temutul all-nighter pentru a reuși!

25. Lucrați la conștiința de sine și cunoaște-ți limitele. Dacă vă simțiți defavorizat, probabil că sunteți. Nimic nu este mai important decât sănătatea ta - nici măcar proiectul! Așadar, dormi, bea apă și respiră înainte de a te scufunda din nou.

Pentru mai multe sfaturi de sănătate și wellness pentru arhitecți, consultați 18 trucuri pentru a fi clar mental.

Vă place acest articol? Consultați mai multe din ghidurile noastre pentru tineri arhitecți:

Cercetați toate materialele dvs. arhitecturale prin Architizer: Faceți clic aici pentru a vă înscrie acum. Sunteți un producător care dorește să se conecteze cu arhitecți? Click aici.