terminologia

Există o mulțime de limbă și terminologie științifică în spațiul de sănătate și wellness, ceea ce îl poate face copleșitor atunci când încerci să înveți și să adaugi noi practici în viața ta.

Iată o defalcare a câtorva termeni cheie pe care i-ați auzit în lumea sănătății intestinale/digestive:

Condiții

Tulburare a intestinului iritabil: „Boala inflamatorie intestinală (IBD) este un termen-umbrelă folosit pentru a descrie tulburările care implică inflamația cronică a tractului digestiv. Tipurile de IBD includ:

Colită ulcerativă: „Această afecțiune provoacă inflamații de durată și răni (ulcere) în mucoasa interioară a intestinului gros (colon) și rect.”

Boala Crohn: "Acest tip de IBD se caracterizează prin inflamația mucoasei tractului digestiv, care se răspândește adesea adânc în țesuturile afectate."

Sindromul colonului iritabil: „o afecțiune răspândită care implică dureri abdominale recurente și diaree sau constipație, adesea asociate cu stres, depresie, anxietate sau infecții intestinale anterioare”.

Intestin cu scurgeri/permeabilitate intestinală: „intestinul cu scurgeri, cunoscut și ca permeabilitate intestinală crescută, este o afecțiune digestivă în care bacteriile și toxinele sunt capabile să„ se scurgă ”prin peretele intestinal.”

Candidoza/Candida: "[candida] Este un tip de drojdie care trăiește în mod normal în cantități mici în locuri precum gura și burta, sau pe pielea ta fără să provoace probleme. Dar atunci când mediul este corect, drojdia se poate înmulți și poate crește fără control. Infecția pe care o provoacă se numește candidoză "

Stomac subactiv/hipoclorhidrie: "este un deficit de acid clorhidric în stomac. Secrețiile stomacale sunt formate din acid clorhidric, mai multe enzime și un strat de mucus care protejează mucoasa stomacului. Acidul clorhidric vă ajută corpul să descompună, să digere și să absoarbă substanțe nutritive ca proteine. De asemenea, elimină bacteriile și virușii din stomac, protejându-vă corpul de infecții. "

Boala de reflux gastroesofagian (GERD): "apare atunci când acidul stomacului curge frecvent înapoi în tubul care vă conectează gura și stomacul (esofag). Această spălare inversă (reflux acid) poate irita mucoasa esofagului."

Disbioză: „. numit și disbacterioză) este un termen pentru un dezechilibru microbian sau o inadaptare asupra sau în interiorul corpului, cum ar fi o microbiota afectată.

Exagerare a bacteriilor intestinale subțiri (SIBO): „Apare atunci când bacteriile care cresc în mod normal în alte părți ale intestinului încep să crească în intestinul subțire. Aceasta provoacă durere și diaree. De asemenea, poate duce la malnutriție pe măsură ce bacteriile încep să consume substanțele nutritive ale organismului.”

Dieta cu protocolul autoimun (AIP): Este o dietă axată pe eliminare. Scopul său este de a reduce alimentele care provoacă inflamații pentru a reseta sistemul imunitar al corpului. Ideea este de a reduce inflamația din corpul tău și de a pune starea ta autoimună în remisie cu obiceiuri alimentare mai bune.

De multe ori vizează tratarea unui „intestin cu scurgeri”. Se crede că afecțiunile autoimune pot fi cauzate de găuri mici în intestine. Aceste găuri pot permite eliberarea alimentelor în restul corpului și pot declanșa reacția sistemului imunitar. Mâncând numai alimente din dieta AIP, ajutați la vindecarea acestui intestin cu scurgeri.

Are rădăcini în dieta paleo, dar este și mai restrictivă.

Promovează alimentele bogate în vitamine și nutrienți și subliniază, de asemenea, alimentele cu acizi grași omega-3.

Dietele:

GAP-uri: "GAPS înseamnă Sindromul intestinal și psihologic. Este un termen inventat de dr. Natasha Campbell-McBride, care a conceput și dieta GAPS. Dieta GAPS este o dietă strictă de eliminare care necesită adepților săi să taie cereale, lactatele pasteurizate, legume cu amidon și carbohidrați rafinați. "

FODMAP scăzut: F ODMAP înseamnă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli, care sunt carbohidrați cu lanț scurt și alcooli de zahăr, care sunt slab absorbiți de corp, ducând la dureri abdominale și balonări. dieta slabă FODMAP elimină multe produse obișnuite care conțin anumite alimente. Principiul din spatele dietei este de a oferi intestinului șansa de a se vindeca, mai ales dacă aveți probleme gastrointestinale precum IBS. "

Dieta anti-candida: "Dieta candida este o dietă strictă care elimină zahărul, glutenul, alcoolul și unele produse lactate. Componentele dietei Candida consideră că aceste alimente promovează creșterea excesivă a candidei."

Dieta specifică cu carbohidrați: „Se bazează pe teoria că, eliminând majoritatea carbohidraților (în principal cereale, amidon, lactate și zaharuri) și permițând doar carbohidrați specifici care necesită o digestie minimă, poate reduce inflamația și poate face ca alimentația să fie plăcută pentru persoanele cu tulburări gastrointestinale (GI). "

Combinarea alimentelor: „Legile combinării alimentelor pot varia oarecum în funcție de sursă, dar cele mai comune reguli includ următoarele:

Consumați fructe numai pe stomacul gol, în special pepeni.

Nu combinați amidon și proteine.

Nu combinați amidonul cu alimentele acide.

Nu combinați diferite tipuri de proteine.

Consumați produse lactate numai pe stomacul gol, în special lapte. "

Anticorpi și sănătate imună:

Dacă aveți alergie, sistemul imunitar reacționează excesiv la un alergen, producând anticorpi numiți imunoglobulină E (IgE). Acești anticorpi se deplasează către celule care eliberează substanțe chimice, provocând o reacție alergică. Această reacție cauzează de obicei simptome la nivelul nasului, plămânilor, gâtului sau pe piele. "

igG: „o clasă de imunoglobuline, care include cei mai comuni anticorpi care circulă în sânge, care facilitează distrugerea fagocitară a microorganismelor străine în organism, care se leagă și activează complementul și care sunt doar imunoglobuline care traversează placenta de la mamă la făt”

igA: „o clasă de imunoglobuline, inclusiv anticorpi găsiți în secrețiile corporale externe (cum ar fi saliva, lacrimile și transpirația)”

Țesutul limfoid asociat intestinului (GALT): „Țesutul limfoid asociat intestinului (GALT) este o componentă a țesutului limfoid asociat mucoasei (MALT) care funcționează în sistemul imunitar pentru a proteja organismul de invazia din intestin.”

Țesutul limfoid asociat mucoasei (MALT): „Țesutul limfoid asociat mucoasei (MALT), denumit și țesut limfatic asociat mucoasei, este un sistem difuz de mici concentrații de țesut limfoid care se găsesc în diferite zone ale membranei submucoase ale corpului, cum ar fi tractul gastro-intestinal, nazofaringele, tiroida, sânul, plămân, glande salivare, ochi și piele. "

Alimente și suplimente

Fermentaţie (alimente fermentate): „Fermentarea în procesarea alimentelor este procesul de conversie a carbohidraților în alcool sau acizi organici folosind microorganisme - drojdii sau bacterii - în condiții anaerobe."

Probiotic: "denotând o substanță care stimulează creșterea microorganismelor, în special a celor cu proprietăți benefice (cum ar fi cele ale florei intestinale) ". Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu probioticele în versiunea suplimentară sau în alimentele bogate în probiotice sau alimentele fermentate.

Prebiotic: „un ingredient alimentar nedigerabil care promovează creșterea microorganismelor benefice din intestine”.

L-glutamină: "L-glutamina poate fi produsă în mod natural în corpul dumneavoastră. De fapt, este cel mai abundent aminoacid din sânge și din alte fluide corporale."

Enzimă digestivă: „sunt un grup de enzime care descompun macromoleculele polimerice în blocurile lor mai mici, pentru a facilita absorbția lor de către organism”.

Amare digestivă: "Amarele digestive sunt ierburi care susțin funcția digestivă prin stimularea receptorilor amari de pe limbă, stomac, vezică biliară și pancreas. Efectul lor principal este de a promova sucurile digestive, cum ar fi acidul gastric, bila și enzimele, pentru a descompune alimentele și a ajuta la absorbția nutrienților. "

Alte:

Graficul scaunului Bristol:„este un ajutor medical conceput pentru a clasifica fecalele în șapte grupuri”.

Microbiom bun: ". este totalitatea microorganismelor, bacteriilor, virușilor, protozoarelor și ciupercilor, precum și materialul genetic colectiv al acestora prezent în tractul gastrointestinal (GIT)

(Gut) Mucoasa: "una care tapetează cavitățile și pasajele corpului (ca și ale tractului gastro-intestinal sau respirator) care comunică direct sau indirect cu exteriorul corpului"

Microbiota bună: ". este alcătuit din toate bacteriile, comensale și patogene, care locuiesc în tractul gastro-intestinal (GIT)."

Tract gastrointestinal: „Organele prin care alimentele și lichidele călătoresc atunci când sunt înghițite, digerate, absorbite și părăsesc corpul ca fecale. Aceste organe includ gura, faringele (gâtul), esofagul, stomacul, intestinul subțire, intestinul gros, rectul și anusul. Tractul gastrointestinal face parte din sistemul digestiv. De asemenea, numit tract digestiv și tract digestiv. "

Bilă: "un lichid alcalin maro-verzuie amar care facilitează digestia și este secretat de ficat și depozitat în vezica biliară"

Chim: „fluidul acid pulpos care trece de la stomac la intestinul subțire, format din sucuri gastrice și alimente parțial digerate”.

Acid clorhidric (HCL): "o soluție apoasă de clorură de hidrogen HCl care este un acid iritant puternic coroziv, este prezentă în mod normal sub formă diluată în suc gastric și este utilizată pe scară largă în industrie și în laborator"