L. acidophilus bacteriile se găsesc în mod natural în corpul uman. Atunci când este luat ca supliment, ajută la creșterea comunității florei naturale din intestin, care sa dovedit a fi benefică pentru sănătatea generală. Iată ce trebuie să știți.

Ultima actualizare 14 iulie 2020

lactobacillus

Lactobacillus acidophilus sau L. acidophilus, este unul dintre miliardele de bacterii care trăiesc în tractul digestiv. Spre deosebire de bacteriile patogene care pot provoca boli, aceste microorganisme sunt benefice sănătății dumneavoastră.

Aceste bacterii sunt utilizate în suplimentele probiotice pentru a ajuta la creșterea comunității florei naturale din intestin, iar Organizația Mondială a Sănătății le-a desemnat să fie benefice pentru gazda lor atunci când sunt administrate în cantități adecvate.

Ce este Lactobacillus Acidophilus?

L. acidophilus este bacterie. Acestea descompun carbohidrații (în special zahărul lactoză) și produc acid lactic. Aceste bacterii cresc bine în produsele alimentare obținute din lapte și sunt responsabile de acidificarea laptelui.

Dincolo de a fi găsit în mod natural în mai multe părți ale corpului, cum ar fi intestinele și vaginul, L. acidophilus este un probiotic utilizat pentru tratarea și prevenirea anumitor afecțiuni medicale.

L. acidophilus a fost utilizat pentru tratarea mai multor afecțiuni medicale la copii și adulți.

♦ Intoleranță la lactoză
♦ Diaree
♦ Sindromul intestinului iritabil
♦ Infecții cu drojdie
♦ Afecțiuni ale pielii
♦ Indigestie
♦ Răceală și gripă
♦ Infecții ale tractului urinar
♦ Colesterol ridicat

Beneficiile pentru sănătate ale Lactobacillus Acidophilus

L. acidophilus a fost studiat în profunzime ca un probiotic benefic. Există mai multe tulpini diferite în cadrul acestei clase bacteriene și fiecare are un impact diferit asupra corpului dumneavoastră. Acest lucru permite bacteriilor să ofere multiple beneficii sănătății dumneavoastră generale.

Reduceți colesterolul

Colesterolul poate fi atât bun, cât și rău pentru tine. Colesterolul HDL (bun) este important pentru transportul moleculelor de grăsime prin corp, iar corpul dumneavoastră are nevoie de acest lucru pentru a funcționa. Colesterolul LDL (rău) este rău pentru dvs. la niveluri mai ridicate și poate provoca acumularea de grăsimi în sânge, crescând riscul de boli cardiovasculare.

Menținerea nivelurilor bune de HDL ajută la reducerea nivelurilor de LDL și la menținerea sănătății. Studiile au arătat că L. acidophilus este deosebit de eficient la reducerea nivelului de LDL și poate fi mai eficient decât alte probiotice.

Nu numai că acest probiotic scade LDL, dar crește și nivelurile HDL, oferindu-vă un nivel de colesterol total mai sănătos.

Bun pentru sănătatea intestinelor

Intestinul tău este locuit de miliarde de bacterii, dintre care cele mai multe sunt acolo pentru a promova o digestie sănătoasă. L. acidophilus produce acid lactic, care acționează pentru a preveni colonizarea bacteriilor dăunătoare în intestin.

De asemenea, s-a demonstrat că acest probiotic crește prezența altor bacterii benefice, cum ar fi Bifidobacterium. L. acidophilus produce, de asemenea, acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butiratul, care joacă un rol important în funcția și sănătatea intestinului.

Tratamentul pentru sindromul intestinului iritabil

IBS este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive care afectează una din cinci. Simptomele IBS includ crampe abdominale, balonare și mișcări neregulate ale intestinului. Persoanele cu IBS dezvoltă, de asemenea, leziuni intestinale ca urmare a inflamației cronice de-a lungul tractului digestiv.

Studiile au constatat că L. acidophilus suplimentele au simptome îmbunătățite pentru pacienții cu IBS, inclusiv o reducere a disconfortului abdominal. S-a observat în timpul studiilor că, pentru ca probioticele să fie cele mai eficiente, trebuie luate doze mici de probiotice cu o singură tulpină.

Promovați mișcările intestinale sănătoase

Infecțiile bacteriene din intestin cauzează frecvent diaree. În cazuri severe, acest lucru poate duce la pierderi excesive de apă și deshidratare. Probiotice ca L. acidophilus ajută la prevenirea creșterii și colonizării multor bacterii dăunătoare, care pot preveni infecțiile și diareea.

S-a descoperit că acest probiotic reduce diareea asociată cu consumul de antibiotice. Antibioticele elimină atât bacteriile bune, cât și cele rele din intestin, iar acest lucru poate provoca diaree, dar L. acidophilus ajută la prevenirea acestui lucru prin menținerea unui echilibru intestinal sănătos.

Pentru cei care călătoresc mult sau sunt aventuroși cu mâncarea lor, luarea acestui probiotic poate preveni, de asemenea, diareea asociată cu noi alimente și medii.

Promovează pierderea în greutate

Deoarece bacteriile care trăiesc în intestinul dvs. sunt concepute pentru a ajuta procesul digestiv, ele vor avea, de asemenea, o influență asupra greutății dumneavoastră. Studiile au descoperit că unele tulpini bacteriene pot contribui la creșterea în greutate, în timp ce altele ajută la pierderea în greutate.

Cele mai multe studii efectuate până în prezent cu privire la efectul L. acidophilus pe greutate au fost efectuate cu animale, deci sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina exact cum afectează pierderea sau creșterea în greutate a omului.

Sănătate mintală mai bună

Legătura dintre intestin și creier a fost stabilită și susținută de numeroase studii. Bacteriile din intestin vă influențează sănătatea și funcția creierului și vă pot afecta sănătatea mintală și bolile.

Probiotice ca L. acidophilus promovează un mediu intestinal sănătos și echilibrat, care declanșează o sănătate mintală mai bună. Studiile au arătat că luarea L. acidophilus poate reduce riscul de a dezvolta depresie și poate reduce sau trata simptomele celor deja diagnosticați cu boala.

Tratați infecțiile vaginale

Cele mai frecvente infecții vaginale sunt vaginoza și candidoză vulvovaginală și ambele sunt cauzate de colonizarea bacteriană. Bacteriile din Lactobacillus se știe că familia trăiește în vagin, iar producția lor de acid lactic împiedică colonizarea altor bacterii acolo.

Anumite tulburări determină modificarea echilibrului bacterian, permițând tulpinilor dăunătoare să depășească numărul de Lactobacili. Mănâncând mai mult L. acidophilus asigură menținerea echilibrului bacterian în vagin pentru a preveni sau trata infecțiile.

Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar

Nenumărate studii au arătat că bacteriile care trăiesc în intestinul tău îți influențează sistemul imunitar. L. acidophilus, s-a constatat, în special, că mărește imunitatea și reduce riscul de infecții virale, cum ar fi cele care cauzează răceala comună sau gripa.

Când este utilizat pentru tratarea răcelii, L. Acidophilus reduce tusea și febra și reduce numărul absențelor de la serviciu sau de la școală. Acest probiotic poate ajuta, de asemenea, la reducerea severității reacțiilor alergice. Simptomele precum curgerea nasului și mâncărimea ochilor pot fi reduse prin administrarea L. acidophilus, și umflarea nazală cronică care duce la rinită este, de asemenea, prevenită.

Probioticele pot fi o resursă excelentă pentru a bate alergiile obișnuite. L. acidophilus acționează pentru combaterea alergiilor prin reducerea cantității de anticorpi imunoglobulină A, care activează reacțiile alergice.

Sănătate mai bună a pielii

Afecțiunile comune ale pielii, cum ar fi eczema și dermatita atopică, sunt adesea cauzate de inflamația cronică. Rezultatul este mâncărime, piele uscată, roșie sau erupții dureroase. Studiile arată că L. acidophilus poate reduce inflamația și ameliora simptomele anumitor afecțiuni ale pielii.

Când se administrează acest probiotic femeilor însărcinate și sugarilor în primele luni de viață, prevalența eczemelor este redusă cu 22%. Studii suplimentare au constatat că atunci când sunt combinate cu tratamente medicale tradiționale, L. acidophilus ajută la reducerea simptomelor dermatitei atopice.

Tratați sindromul oboselii cronice

Sindromul de oboseală cronică este o afecțiune care provoacă simptome pe termen lung care vă afectează starea generală de sănătate. Principalele simptome includ dureri musculare și articulare, oboseală extremă care nu dispare odată cu odihna, probleme de somn și probleme de concentrare sau de memorie.

Profesioniștii din domeniul sănătății învață încă despre sindromul oboselii cronice, dar cercetările găsesc o legătură cu sănătatea intestinului. Studiile arată că atunci când indivizii iau probiotice ca L. acidophilus, simptomele sindromului oboselii cronice sunt semnificativ reduse. Se crede că echilibrul intestinal sănătos realizat cu acest probiotic este motivul pentru care simptomele sunt diminuate.

Luând Lactobacillus Acidophilus

L. acidophilus este disponibil ca supliment de capsulă sau tabletă sau ca supozitor vaginal. De asemenea, puteți găsi forme sub formă de pulbere și lichide. Unele produse lactate precum iaurtul conțin aceste bacterii și pot fi utilizate în locul suplimentelor.

Înainte de a lua orice probiotic, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a discuta orice afecțiuni medicale sau medicamente care ar putea fi afectate. Mai exact, trebuie să aflați dacă este sigur de utilizat L. acidophilus cand tu:

♦ Aveți un sistem imunitar slăbit
♦ Aveți sindromul intestinului scurt
♦ Sunteți gravidă sau alăptați

Utilizați întotdeauna un probiotic conform instrucțiunilor de pe etichetă sau ambalaj. Nu doriți să utilizați mai mult decât eticheta sau recomandă medicul dumneavoastră. Dacă luați în prezent orice antibiotice, asigurați-vă că așteptați cel puțin două ore înainte de a lua L. acidophilus. Dacă luați mai mult decât doza recomandată sau aveți o reacție alergică, solicitați imediat asistență medicală.

Efecte secundare frecvente ale administrării L. acidophilus poate include balonare și gaze. În majoritatea cazurilor, administrarea de probiotice este sigură, dar pot apărea unele dificultăți în a le trece din intestin în sânge. Acest lucru poate avea reacții adverse care necesită asistență medicală.

Anumite medicamente pot provoca reacții atunci când sunt prezente împreună cu L. acidophilus, cum ar fi medicamente cu steroizi, medicamente pentru prevenirea respingerii transplantului de organe și o serie de medicamente prescrise.

Persoanele cu sindrom de intestin scurt, sistem imunitar slăbit sau boală a valvei cardiace pot prezenta un risc mai mare pentru aceste reacții adverse decât altele. Un sistem imunitar slăbit poate fi compromis în continuare cu prezența suplimentară a bacteriilor, chiar dacă acestea sunt benefice.

Prea multe bacterii din fluxul sanguin pot duce la o afecțiune cunoscută sub numele de bacteremie, ceea ce poate duce la sepsis și moarte.

Doza recomandată de Lactobacillus Acidophilus

L. acidophilus este un supliment, deci este testat și reglementat prin S.U.A. Food and Drug Administration, deși nu sunt monitorizate la fel de strict ca o rețetă sau medicamente fără prescripție medicală.

Există o varietate de mărci pe piață și fiecare oferă puncte tari diferite ale bacteriei. Din cauza impactului, L. acidophilus are sănătate, este important să alegeți numai mărci care au o reputație solidă și care au fost testate și dovedite clinic.

Suplimente pentru L. acidophilus sunt disponibile fără prescripție medicală, deci este important să cunoașteți doza recomandată de consumat. De asemenea, se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un supliment de probiotice pentru a vă asigura că nu va interfera cu niciun medicament pe care îl puteți lua.

Doza recomandată pe zi este de 1 sau 2 capsule, în funcție de CFU-ul suplimentului. Nu doriți să consumați mai mult de 10 miliarde de CFU pe zi, deci luați capsule în consecință.

Când alegeți un supliment, asigurați-vă că verificați ingredientele și obțineți o marcă care oferă doza recomandată. Dacă CFU per capsulă este prea scăzut, este posibil să nu primiți beneficiile bacteriei și, dacă este prea mare, efectele secundare pot fi mai grave sau se pot dezvolta condiții suplimentare.

Dozele recomandate pentru L. acidophilus provin din teste și rezultate dovedite. Deși fiecare persoană va reacționa diferit la probiotice, respectarea cantităților recomandate este cel mai bun mod de a vă asigura că luați probioticul în siguranță.

Linia de fund

L. acidophilus este benefică bacteriile găsite în mod natural în corpul uman. Poate fi administrat în suplimente sau din alimente (iaurt, chefir, miso și varză murată) pentru a spori sănătatea intestinelor și pentru a asigura menținerea echilibrului bacterian în organism.

Acest probiotic previne colonizarea bacteriilor dăunătoare prin crearea acidului lactic și a unui mediu acid care nu le place. Pentru a obține rezultate optime, combinați suplimentul probiotic cu o dietă echilibrată și exerciții zilnice. Drept urmare, obțineți un intestin mai sănătos, un sistem imunitar mai puternic și o sănătate generală excelentă.