de Bridestory 24 mai 2016 | 09:00 în Idei de nuntă

Culori:

miresei

În primul rând, cele mai de bază și mai importante reguli de frumusețe pentru toate viitoarele mirese sunt să mănânci corect și să faci mișcare. Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați alimente sănătoase, urmați acești opt pași simpli pentru a începe o rutină sănătoasă.

1. Începeți-vă ziua cu apă de lămâie

O ceașcă de apă fierbinte de lămâie vă va ajuta corpul să vă detoxifieze și să vă îmbunătățească digestia. În plus, va ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi, așa că încercați să beți apă și lămâie imediat ce vă treziți. Pentru mai multe beneficii de curățare digestivă, alegeți apă caldă.

2. Luați un mic castron cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

Un bol cu ​​cereale integrale dimineața este dovedit că te ajută să te detoxifiezi, păstrându-ți intestinul fericit. Dacă v-ați săturat să aveți fulgi de ovăz simpli, încercați să adăugați fructe, lapte și ciocolată.

3. Luați în considerare sparanghelul ca o altă opțiune sănătoasă pentru micul dejun

Sparanghelul conține atât prebiotice, cât și probiotice. Vă va menține tractul digestiv sănătos și funcționează corect. De asemenea, sparanghelul este plin de fibre de-balonare care vă vor ajuta să vă aplatizați burta. Puteți deveni creativi adăugând un ou pocat și o pâine prăjită cu cereale integrale pentru un mic dejun plin și aromat.

4. Nu gustați, nu beți suc

Sucurile sănătoase sunt perfecte pentru detoxifiere. Consumul unui suc verde sau a unui smoothie vă poate ajuta să obțineți nutrienții de care aveți nevoie pe lângă mesele zilnice.

5. Obțineți doza zilnică de ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Poate combate bolile și vă poate ajuta ficatul. În plus, o ceașcă de ceai verde vă va ajuta corpul să se detoxifice. Puteți contacta ceaiul Skinnysip pentru a încerca amestecul lor teatox, care nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar este, de asemenea, plin de antioxidanți și vă poate ajuta să vă măriți metabolismul.

6. Nu sunt permise alimente nedorite

Mancarea nedorita este umpluta cu zahar si grasimi; este biletul rapid pentru creșterea în greutate, iritabilitate și niveluri scăzute de energie. Tăiați glutenul, zaharurile rafinate, lactatele, cofeina și alcoolul cu cel puțin două sau trei luni înainte de nunta dvs.

7. Păstrați lucrurile în stare proaspătă

Apropiați-vă cât mai mult de natură. Deși ați rămas departe de mâncarea nedorită, există încă unele alimente aparent sănătoase, dar foarte procesate. Consumați în schimb alimente integrale naturale. Produsele proaspete, organice și proteinele slabe crescute în pășuni vă vor ajuta să mențineți nivelurile de energie, să vă ajutați la obiceiurile sănătoase de somn și să oferiți combustibilul necesar pentru toate antrenamentele de dinainte de nuntă.

8. Bea multă apă

Experții recomandă cel puțin trei litri de apă pe zi, dar pentru a o face mai atrăgătoare, păcălește-te consumând apă cu fructe. Alegeți fructe precum citrice, pepeni, fructe de pădure și alte fructe cu un conținut mai ridicat de apă pentru hidratare și antioxidanți care ajută la repararea pielii deteriorate.

Șase vitamine pentru fiecare viitoare mireasă

Consumul de vitamine și suplimente suplimentare vă poate oferi un pic mai mare impuls înainte de ziua cea mare. Iată cele mai bune vitamine și minerale care vă vor ajuta să vă străluciți, să eliminați stresul și să vă sporiți energia pentru a vă bucura de ziua fericită.

1. Pentru pielea strălucitoare

Vitamina E vă poate ajuta să vă simțiți mai sănătos și să vă ofere pielea și ochii strălucitori. De asemenea, este bun pentru sistemul dvs. imunitar.

2. Pentru păr strălucitor

Încercați să consumați biotină, care vă poate ajuta cu părul, unghiile și, de asemenea, pielea, totul dintr-o singură lovitură.

3. Pentru minimizarea stresului și creșterea energiei

B este pentru fericirea miresei. A lua o vitamină complexă de vitamina B reduce stresul și anxietatea și crește energia.

4. Pentru reglarea hormonilor

Acizii grași omega-3 și vitamina D sunt minunați pentru dvs. Combate părul uscat și fragil, căderea părului, precum și scalpul uscat și descuamat. De asemenea, pot reduce simptomele sindromului premenstrual.

5. Pentru un somn de calitate

Melatonina vă va ajuta să vă recuperați după jet lag după terminarea lunii de miere. În afară de asta, magneziul ajută la reglarea ciclurilor de somn, susține funcțiile musculare și ale sistemului nervos și calmează corpul pentru o noapte bună de odihnă.

6. Pentru îmbunătățirea digestiei

Fibrele prebiotice și probioticele sunt importante pentru sănătatea digestivă, spun experții. Probioticele conțin bacterii sănătoase care elimină bacteriile rele din intestin, în timp ce fibrele prebiotice sunt hrana pentru probiotice care îi vor ajuta să rămână mai mult timp. Fibrele prebiotice se găsesc în fructe și legume.

Șapte super alimente de mâncat înainte de nuntă

Trebuie să vă amintiți că adevărata sănătate începe de la alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Dacă totuși doriți să vă bucurați de dimensiunea actuală a mesei, încercați să schimbați ceea ce mâncați. În loc să faceți o dietă nebună obositoare, de ce nu vă hrăniți corpul cu aceste super-alimente complet naturale?

1. Bea multă apă

Cercetătorii au arătat că corpul nostru conține în principal apă. Este sugerat să evitați băuturile dulci, cum ar fi sucurile dulci îmbuteliate și băuturile răcoritoare. Încercați să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă. În acest fel, veți consuma mai puține calorii, deoarece vă simțiți mai plini la începutul mesei. Dacă bei multă apă curată și filtrată, îți vei face pielea sănătoasă, impecabilă și hidratată.

2. Nuci inteligente

Faceți-vă propriul pachet de gustări sănătoase. Concentrați-vă pe grăsimile sănătoase și mâncărurile cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi nucile. Puteți alege un amestec de nuci, fistic, migdale și stafide pentru a spori aromele. Puneți-le în pachete mici pentru a le aduce cu ușurință peste tot.

3. Nu aruncați gustările crocante

Ești un fan al gustărilor sărate, crocante, precum chipsuri? Înlocuiți-le cu gustări crocante mai sănătoase, cum ar fi alge marine sau chipsuri de legume coapte. S-a dovedit că algele marine reduc cantitatea de grăsime absorbită în corpul nostru și este și o sursă bună de fibre. Pentru chipsuri de legume coapte, dovleceii sunt o alegere populară. O altă opțiune este floricele, dar trebuie să evitați adăugarea de unt, caramel sau orice alte ingrediente calorice.

4. Pompează-ți aportul de acizi grași omega-3

Acest nutrient organic este cunoscut pentru utilitatea sa în hidratarea pielii, curățarea pielii plictisitoare, roșeață și inflamație. Somonul și semințele de in sunt surse bune de acizi grași omega-3. Dar trebuie să vă amintiți, evitați somonul prăjit și alegeți în schimb somon la cuptor sau supă de somon.

5. Dependent de fructe

În loc să consumați îndulcitor artificial, de ce nu consumați îndulcitor natural din fructe? Are un gust bun și, în același timp, vă ajută să vă hrăniți pielea. Fructele precum fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, care îți vor lumina pielea, vor lupta împotriva radicalilor liberi și, de asemenea, îți vor crește anticorpii. De asemenea, ar trebui să consumați mango, deoarece acest fruct vă va ajuta să curățați pielea plictisitoare.

6. Nu sări peste micul dejun

Micul dejun vă poate ajuta să vă controlați aportul de calorii în timpul prânzului. Pentru o opțiune sănătoasă și sățioasă, încercați fulgi de ovăz. Puteți să-l combinați cu banane, miere sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru a face să aibă un gust mai puțin simplu. Făina de ovăz este cunoscută ca o modalitate excelentă de a vă menține energizat ore în șir și, de asemenea, vă ajută corpul să absoarbă mai puține grăsimi.

7. Condimentează puțin lucrurile

Dacă aveți o toleranță bună pentru mâncarea picantă, iată câteva vești bune pentru dvs. Adăugarea unei cantități rezonabile de ardei iute la cină nu vă va face rău. În schimb, te va ajuta să arzi mai multe calorii. Dar cu siguranță nu ar trebui să o faci dacă stomacul tău este ușor supărat de mâncarea picantă.

Șapte rețete de detoxifiere cu sucuri înainte de nuntă

În timp ce consumul unei diete echilibrate va face deja minuni, o mică lovitură din sucurile sănătoase va spori rezultatele. Iată rețetele simple de detoxifiere a sucurilor de dinainte de nuntă care te vor ajuta să te simți mult mai sănătos. Cea mai bună parte este că le puteți face acasă!

Ingrediente: Kale, struguri verzi, castravete și mere Granny Smith
De ce este bine pentru tine: Știm cât de verde și intimidant arată, dar această poțiune verde are mult fier, cheia pentru celulele sanguine sănătoase și funcțiile musculare. De asemenea, sunt indispensabile pentru sănătatea sângelui și a oaselor. Partea noastră preferată este modul în care strugurii și merele adaugă dulceață, în timp ce castraveții dau o notă răcoritoare.

Ingrediente: Mere, pere și cireșe
De ce este bine pentru tine: De asta aveți nevoie pentru o piele cu aspect mai tânăr. Bogat în antioxidanți, o băutură din această băutură plină de vitamine vă va alimenta întregul metabolism.

Ingrediente: Mere, o mână de frunze de spanac, castravete, tei, o jumătate de băț de țelină, ananas și avocado
De ce este bine pentru tine: Un pahar din acest suc pe zi vă va stimula sistemul imunitar. Este minunat pentru reconstrucția celulelor roșii din sânge. Are o mulțime de proteine ​​și este bogat în vitamina C, care vă poate ajuta celulele albe din sânge să lupte împotriva oricărei boli.

Ingrediente: Lychees, piersici și apă de cocos
De ce este bine pentru tine: Un impuls instantaneu, acest amestec de fructe dulci în mod natural vă va menține energizat și hidratat pentru întreaga zi.

Ingrediente: Portocale, migdale, cartofi dulci și mere
De ce este bine pentru tine: După o sesiune de antrenament, este normal să vă simțiți foame; dar vă sugerăm să rămâneți puternici și să nu cădeați în tentația alimentelor grase. În schimb, încercați acest suc nutritiv care vă va ajuta să reparați mușchii și să vă echilibrați electroliții și fluidele.

Ingrediente: Trei mere și un vârf de scorțișoară
De ce este bine pentru tine: Merele sunt unele dintre cele mai bune tratamente naturale disponibile. Ele vor spăla deșeurile de pe ficat și rinichi și, de asemenea, vă vor menține pielea hidratată.

Ingrediente: Ghimbir, sfeclă, morcov și măr
De ce este bine pentru tine: Ghimbirul vă va ajuta să vă calmați stomacul, iar legumele și fructele din rădăcină bogată în fibre vor menține lucrurile care se mișcă ușor prin tractul digestiv.

VEZI TOATE Ideile de nuntă pe BLOGUL BRIDESTORY

Idei de nunta

Idei de nunta

Dozele și ceea ce nu trebuie să ai despre alimentația sănătoasă

Fă: începe cât mai devreme posibil

De îndată ce euforia logodnei dispare, începeți planificarea nunții și planificarea dietei. Când începeți devreme, aveți suficient timp pentru a vă stabili un obiectiv de greutate sănătos și realizabil.

Nu: Amânați lucrurile până în ultima săptămână

Multe cupluri decid să se formeze în ultima săptămână înainte de nuntă. Dacă începeți cu un timp greșit, șansele ca dvs. să vă formați cu succes și sănătos vor scădea.

Fă: stabilește așteptări realiste

Managementul așteptărilor este important. Cea mai realistă așteptare este de a pierde un kilogram pe săptămână. Așadar, din nou, dacă vrei cu adevărat să slăbești mult, ar trebui să începi devreme.

Nu faceți: setați o așteptare nerealistă și nesănătoasă

Unii oameni au stabilit o așteptare nerealistă, cum ar fi pierderea a 20 de kilograme în șase săptămâni. Este nesănătos; și va distruge metabolismul care ar avea nevoie de ani de rezolvare.

Fă: Numără calorii

Fii răbdător. Numărarea caloriilor poate fi o mulțime de muncă, dar dacă se face corect, numerele vor garanta succesul. Este foarte simplu: aflați câte calorii are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa, câte calorii sunt arse în timpul exercițiilor fizice și câte calorii consumați.

Nu: săriți în dietele de modă

Majoritatea oamenilor nu se pot ține de diete, deoarece doresc rezultate imediate. Cele mai recente diete accidentale pot părea tentante, dar sunt foarte nesănătoase și ineficiente.

Faceți: recompensați-vă în anumite intervale

Veți avea nevoie de mult sprijin pentru a rămâne pe drumul cel bun, mai ales din partea dvs. Recompensează-ți obiceiurile bune. De exemplu, dacă ați mâncat sănătos timp de patru căutări consecutive, tratați-vă cu haine noi sau cu un masaj. În acest fel, veți rămâne motivați!

Nu: Stresează-te despre mesele înșelătoare

A lua o masă de înșelăciune neplanificată nu înseamnă sfârșitul lumii. Asigurați-vă că nu continuați să înșelați pentru restul săptămânii. Fii bun cu tine, vei ajunge acolo!

Fă: tonifiază-te

Un fizic tonifiat te va face să arăți și să te simți mult mai bine. Încercați să vă concentrați asupra modului în care propriul corp se schimbă, mai degrabă decât să urmați ceea ce spun cântarele.

Nu: Încercați să vă faceți slabi

Există un lucru numit „grăsime slabă” și nu este foarte atractiv. Imbratiseaza-ti silueta naturala si imbunatateste-o in schimb. Așa că continuați să vă antrenați și să evitați regimul moft!