diabet

Salile de sport sunt setările ideale pentru persoanele cu diabet care doresc să ducă un stil de viață sănătos și activ. Mergând la sală, puteți accesa o gamă largă de echipamente sportive de ultimă generație pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși și să vă atingeți obiectivele de fitness.

De asemenea, au avantajul de a se afla într-un mediu în care pot socializa cu ceilalți, pot primi sfaturi despre pierderea în greutate, consolidarea puterii și controlul glicemiei.

Aveți grijă când faceți mișcare

Atunci când fac exerciții fizice, persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și de tip 2 pot avea nevoie să aibă o grijă deosebită pentru a evita fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Zaharurile din sânge pot scădea în timpul, imediat după sau la câteva ore după un antrenament, punând diabeticii în pericol de hipo (hipoglicemie).

Un nivel ridicat de zahăr din sânge (hiperglicemie) poate apărea la unele persoane în urma unei scurte perioade de activitate intensă.

Cu toate acestea, pentru perioade mai lungi de exerciții, nivelul glicemiei este mai probabil să scadă.

Din aceste motive, se recomandă ca persoanele care iau medicamente pentru scăderea glucozei (de exemplu, medicamente orale sau insulină) să își testeze nivelul glicemiei înainte, în timpul și după sesiunile de antrenament pentru a vedea cum reacționează.

Pentru o performanță optimă, exercițiul ar trebui să fie programat astfel încât să aveți energie în sistem pentru antrenament - consumul de gustări pe bază de carbohidrați cu o oră sau două înainte de exercițiu și în decurs de două ore după aceea pentru a completa energia utilizată este ideal.

Cu toate acestea, cei care doresc în mod activ să piardă în greutate trebuie să fie atenți pentru a se asigura că nu consumă mai mult

Asigurându-vă că vă testați zaharurile din sânge

Testarea zahărului din sânge sau administrarea de medicamente în timpul exercițiului înseamnă luarea echipamentului de testare, a insulinei și a tratamentelor hipo.

Merită să aveți cel puțin 2 dintre următoarele ca tratamente hipo cu dvs.:

  • Comprimate de glucoză
  • Dulciuri
  • Bauturi zaharoase

Cu majoritatea sălilor de sport - sau cel puțin celor cu facilități de schimbare, vă puteți păstra echipamentele și consumabilele în siguranță depozitate în apropiere în timp ce vă antrenați și, dacă este necesar, să vă luați medicamentele și/sau să testați nivelul zahărului din sânge într-o intimitate relativă.

Sfaturi pentru participanții la sala de sport

Activitatea fizică regulată, fie la sală sau acasă, este vitală pentru gestionarea diabetului. Vă poate îmbunătăți calitatea vieții și, combinat cu o dietă sănătoasă și echilibrată, poate reduce riscul de complicații cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă.

Persoanele care utilizează Programul Low Carb au obținut pierderea în greutate, îmbunătățirea HbA1c, reducerea medicamentelor și remisiunea diabetului de tip 2.

Obțineți instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși.
Folosit în NHS.