Cine spune că singura modalitate de a pierde în greutate este să alergi mile pe banda de alergare în fiecare zi sau să devii un devotat al clasei Spin? Sigur, cardio-ul este util, dar, împreună cu o dietă sănătoasă, puteți, de asemenea, pierde kilograme lovind greutățile - greu. Ia-l de la Jamie Corso, un antrenor la sala de sport David Barton din New York, care concurează și la competițiile naționale de fitness. Ea a conceput patru antrenamente de ridicare a greutății, toate sub o oră, pentru a vă ajuta să renunțați la o rochie în patru săptămâni. Finalizați fiecare antrenament o dată pe săptămână până la sfârșitul lunii. Deoarece primele trei antrenamente se concentrează pe diferite grupe musculare, le puteți face în zile consecutive. Asigurați-vă că vă luați o zi de odihnă după al patrulea antrenament. Pentru rezultate mai rapide, adăugați antrenament la intervale de intensitate ridicată în zilele de „off”.
un set de gantere de 5 până la 10 kilograme (sau mai grele dacă le aveți)
o minge de stabilitate
o bandă de rezistență
Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate
- Planul autorităților Chelyabinsk privind lansarea parfumului de meteorit
- Planul de pierdere în greutate cristalină este seria de proteine din zer Elite Bună pentru pierderea în greutate Ce este A
- Planul de exerciții - Cardio și circuite pentru pierderea de grăsime
- Hailee Steinfeld Rutină de antrenament și plan de dietă actualizat
- Plan gratuit de masă pentru pierderea în greutate Natural - Gestionarea HazMat