rezistență

Unul dintre cele mai importante teste de screening pe care le folosim de ani de zile la Clinica Lamkin este testul de insulină de post. Insulina este hormonul produs de pancreas pentru a conduce glucoza (zahărul din sânge) în celule pentru a produce energie. Testul implică pur și simplu un post peste noapte, apoi un test de sânge în dimineața următoare pentru a verifica nivelul de insulină. Într-o stare de post (fără mâncare sau băutură, cu excepția apei), nu trebuie să se producă multă insulină. Nivelurile optime sunt sub 5 uIU/ml. O valoare mai mare de 5 indică faptul că există modificări la nivel celular care cresc riscul de diabet, iar acest lucru începe de obicei și crește spre creșterea în greutate.

Este echivalent în putere cu testele predictive care evaluează inflamația cronică și creșterea lipidelor din sânge și relația cu riscul de boli de inimă. Lipidele ridicate (adică lipoproteinele (a), LDL și trigliceridele) și inflamația vasculară sistemică (HS-CRP, mieloperoxidază și LpPla2) în combinație sunt o rețetă pentru dezvoltarea plăcii în artere, care poate acumula și obstrucționa fluxul sanguin. la inimă sau creier sau induce un cheag care poate duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. La fel cum markerii de inflamație/lipide crescute prezic riscul bolilor de inimă, o insulină crescută la post prezice riscul de diabet.

În plus față de insulina de post, o glucoză de post și un A1C oferă o imagine mai completă a sensibilității globale la insulină și a controlului zahărului din sânge.

Ani sau chiar decenii care preced dezvoltarea diabetului de tip II, insulina de post va începe să crească insidios. Este un indicator silențios că celulele și țesuturile, în special în mușchi, grăsimi și ficat devin rezistente la insulină. Am discutat acest proces în detaliu în prima și a doua parte a cheilor pentru inversarea diabetului. Am reușit să oferim o mare perspectivă pacienților noștri și am prevenit multe cazuri de diabet, încurajând câteva modificări, cum ar fi abordarea dietei și a stilului de viață, a somnului, a hormonilor și a exercițiilor fizice.

O dietă bogată în zaharuri și amidon, stres, probleme de somn, declinul hormonilor legați de vârstă, cum ar fi testosteronul și hormonul de creștere, deficiențele de micronutrienți, sedentarismul și predispoziția genetică joacă un rol în dezvoltarea rezistenței la insulină.

Una dintre problemele legate de rezistența la insulină este că duce la o stare de rezistență la scăderea în greutate. Acest lucru este într-o oarecare măsură legat de severitatea sa. Având rezistență la insulină, pur și simplu face mai greu să slăbești și să te îngrași. Aceasta duce la creșteri exagerate ale insulinei și ale zahărului din sânge ca răspuns la alimente, în principal amidon și zaharuri. Aceasta duce la o supracompensare a răspunsului la insulină care duce la o scădere relativă a zahărului din sânge, apoi la mai multă foame și la o dorință mai frecventă de a mânca pe măsură ce zahărul din sânge cade între mese.

Multe persoane cu rezistență la insulină pot face exerciții fizice și pot dieta și pot pierde frustrant foarte puține grăsimi corporale. Este de înțeles că devin frustrați și se întorc la dieta anterioară și la stilul de viață sedentar, ducând adesea la diabet. Aceasta este ceea ce eu numesc cocoașă de rezistență la insulină. Este în esență o barieră metabolică în calea pierderii eficiente în greutate (grăsimi).

Din experiența noastră, știind frustrarea care poate apărea în rezistența la pierderea în greutate, ne concentrăm asupra inversării rapide. Două metode se remarcă drept cele mai eficiente și mai eficiente metode de inversare a rezistenței la insulină: programul HCG și ketogeneza ciclului. De fapt, susținem adesea alternarea ambelor ca parte a strategiei noastre largi până la atingerea procentului optim de grăsime corporală.

Dieta HCG există de mulți ani și cel mai recent a fost studiată de Dr. Oz, care a făcut un studiu de cercetare care a arătat că dieta HCG ajută la conservarea semnificativă a mușchilor în comparație cu o dietă echivalentă cu calorii mai mici. Pe scurt, programul HCG este o perioadă de 30 până la 40 de zile în care individul consumă o dietă cu conținut scăzut de calorii și ia doze mici de hormon numit HCG. HCG reprezintă gonadotropina corionică umană și este hormonul sarcinii, deși cu toții o avem de obicei la niveluri scăzute în afara sarcinii.

În combinație cu o dietă săracă în calorii, pare să ajute la conservarea mușchilor și la deplasarea corpului spre arderea grăsimilor corporale. De asemenea, se pare că scade pofta, ajutând corpul să intre în depozitele de grăsime corporală ca o sursă stabilă de combustibil pentru reacțiile metabolice de care organismul are nevoie pentru a crea energie. Majoritatea pacienților raportează foarte puțină foame după primele zile și primesc o mulțime de proteine ​​și legume în dieta lor pentru a susține sănătatea. În esență, păcălește corpul să intre în modul de ardere a grăsimilor. În observația noastră, a contribuit la inversarea rezistenței la insulină, ceea ce ajută la inversarea problemei de bază a rezistenței la creștere ușoară/scădere în greutate. Apoi, odată ce individul a slăbit și a inversat rezistența la insulină, poate menține o dietă sănătoasă.

Ketogeneza este procesul de schimbare a dependenței de energie metabolică de la arderea carbohidraților ca sursă primară de combustibili la utilizarea grăsimilor stocate și dietetice ca sursă primară de energie. Prin ciclizarea în și din ketogeneză, semnalele potrivite sunt trimise către celule și țesuturi pentru a regla în sus receptorii de insulină, inversând în mod esențial rezistența la insulină. Cheia generării cetonelor constă în trecerea macronutrienților consumați de la carbohidrați în principal la grăsimi mai sănătoase. Schimbarea se bazează pe procentul de calorii consumate, nu pe procentul din ceea ce este o farfurie. Deci 60:20:20 este un exemplu. Șaizeci la sută din calorii din grăsimi, 20 la sută din proteine ​​și 20 la sută din carbohidrați fără zahăr/amidon. O problemă pe care o fac mulți oameni este că elimină legumele din această dietă. De obicei consumă 50:50 proteine ​​și grăsimi, care pot funcționa pe termen scurt, dar în cele din urmă duc la platou. Prin consumul unui raport de 60:20:20 de macronutrienți, grăsimea stocată devine sursa primară de combustibil. Acesta este un lucru minunat, deoarece se începe apoi să piardă grăsimea corporală chiar și în timpul activității sedentare (cum ar fi somnul!)

Există multe căi spre inversarea rezistenței la insulină și la scăderea în greutate, dar ketogeneza ciclismului și dieta HCG sunt două care au o experiență dovedită chiar și pentru mulți dintre cei mai rezistenți la pierderea în greutate.