V-am rugat, dragi cititori, să ne împărtășiți poveștile de fitness.
Aici Khadija Choonawala, 33 de ani, din Pune, ne spune cum a slăbit peste 50 kg în 14 luni.

  • Mai devreme în această serie:A luptat cu BP ridicat, ficat gras și a slăbit 13 kg

grăsime

Întotdeauna am fost binecuvântat cu toate lucrurile din viață.

Totul mi-a venit pe un platou de aur cu o lingură de argint, prin urmare, a-mi lua sănătatea pentru sine a fost doar un produs secundar.

Odată cu orice altceva din viață a apărut și diabetul și tiroida. După căsătorie și sarcină, ajunsesem la 109 kg.

Aveam diabet de tip 2, iar nivelul zahărului era de 380. Medicul prescrisese 125 mg de tiroxină.

Când m-am apucat serios de slăbit, aveam 104 kg.

M-am alăturat unei săli de sport cunoscute și am slăbit câteva kilograme, dar conceptele nu erau prea clare.

Atunci am întâlnit-o pe Jitendra Chouksey de la Squats (o companie de transformare a fitnessului).

Am învățat importanța dietei și a nutriției. De asemenea, mi-am dat seama că singurul lucru care te reține este propriile inhibiții.

„Yeh mujhse nahi hoga (nu pot so fac).” „Am nevoie de motivație”. El este diferit. Nu sunt așa. Există doar scuze.

Inițial, a fost dificil să mă descurc cu toate sfaturile care mi-au venit - cum să slăbesc.

Dar eram auto-motivat. Tocmai mi-am schimbat stilul de viață și automat, garderoba mea s-a tot schimbat.

Dieta și antrenamentul

Dieta și rutina mea s-au tot schimbat în funcție de cerințele mele. Dar, în general, am învățat să îmi număr caloriile în timp ce mănânc.

Nu am renunțat niciodată la orez. Am urmat o dietă bogată în proteine, dar nu tot timpul.

Am evitat zahărul, produsele de panificație și junk food. Dacă ar trebui să merg la o petrecere, aș mânca mai ales acasă și aș pleca, astfel încât să nu mănânc nimic nesănătos.

Am început să mă antrenez între 1 și 1,5 ore pe zi, șase zile pe săptămână. Aș face antrenament și în weekend.

Din moment ce sunt casnică, nu aș fi putut face acest lucru fără ajutorul și sprijinul familiei mele.

M-au ajutat să îmi echilibrez rutina și nebunia.

Lecții învățate

Această transformare m-a învățat că orice este posibil dacă sunt concentrat.

Sfatul meu: Nu te lupta. Urmăriți corect și urmați-vă obiectivele. Nimeni nu te poate forța sau motiva, decât dacă o faci singur.

Ați slăbit recent sau ați supraviețuit unei afecțiuni grave de sănătate?

Vrem să ne împărtășiți povestea dvs. Spune-ne cum ai slăbit.

Împărtășiți-vă planul de dietă, sfaturi pentru exerciții fizice, învățături și multe altele.