BELLY FAT este legată de o serie de probleme grave de sănătate, dar puteți scăpa de ea. Ciclismul arde grăsimea din burtă?

Cum să scapi de grăsimea din burtă

Grăsimea abdominală este grăsime viscerală și este mult mai periculoasă decât grăsimea subcutanată - grăsimea moale vizibilă chiar sub piele. Grăsimea viscerală este stocată în jurul organelor interne, cum ar fi ficatul și pancreasul, în cavitatea abdominală, lângă organele vitale. Express.co.uk a consultat experții pentru a afla dacă ciclismul va reduce grăsimea abdominală.

În tendințe

Purtarea grăsimii abdominale crește riscul de:

• probleme cardiace și circulatorii
• hipertensiune arterială și accident vascular cerebral
• rezistența la insulină și diabetul de tip 2
• cancer intestinal
• apnee de somn

arde

Grăsimea din burtă: mersul pe bicicletă este o formă excelentă de exercițiu, dar va pierde grăsimea din burtă? 04.30 Imagine: Getty

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Grăsimea abdominală: Grăsimea abdominală poate provoca complicații suplimentare pentru sănătate (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Când este periculos grăsimea abdominală?

Potrivit lui Bupa, ar trebui să urmărești să slăbești dacă:
• Ești un bărbat cu o talie de 94 cm (37 inci) sau mai mult

• ești o femeie cu talia care măsoară 80 cm (31,5 inci) sau mai mult

Riscul dvs. de probleme grave de sănătate legate de grăsimea abdominală va crește foarte mult dacă:
• ești un bărbat cu o talie de 102 cm (40 inci),
• ești o femeie cu talia care măsoară 88cm (34 inci).

Dacă vă aflați în cea mai mare categorie de risc, trebuie să vă vizitați medicul de familie și poate să lucrați cu un dietetician pentru a face un plan de pierdere.

Dieta este o parte imensă a pierderii grăsimii din burtă, așa că nu neglijați acest aspect și credeți că ciclismul va anula o dietă slabă.

Încă trebuie să vă alimentați cu suficientă mâncare pentru a funcționa pe bicicletă, dar mâncați o dietă sănătoasă echilibrată și evitați alimentele care vă umflă stomacul.

Grăsimea de pe burtă: mersul pe bicicletă timp de cel puțin 30 de minute pe zi vă va ajuta (Imagine: Getty)

Ciclismul reduce grăsimea abdominală?

Ciclismul reduce grăsimea din burtă, atâta timp cât circulați cu regularitate și suficient de mult timp.

Bupa recomandă orice formă de exercițiu care durează cel puțin 30 de minute pe zi pentru a scăpa de grăsimea din burtă.

Acestea pot include ciclism, mers pe jos, yoga sau doar dans în jurul camerei de zi.

Combinarea antrenamentului de forță și cardio este totuși ideală.

Exercițiul cardiovascular este orice exercițiu care vă crește ritmul cardiac, astfel încât ciclismul pe distanțe lungi ar fi perfect.

Antrenamentul de forță vă îmbunătățește masa musculară și metabolismul glucozei și ambele lucruri sunt importante pentru gestionarea greutății.

Pentru aceasta, ar trebui să faceți câteva genuflexiuni, flotări, scânduri, sărituri și alte mișcări de bază de antrenament.

Combinarea acestor două forme de exerciții fizice s-a dovedit a reduce grăsimile din zona abdomenului.