Greșelile de dietă se întâmplă. Trebuie să-l scot aici ... la fel ca toate greșelile din viață, deseori răspunzi la acele greșeli care fac diferența.

Greșeli ale dietei: înșelarea planului tău

În primul rând, îl controlezi pe acesta. Deci, înainte de a crede că veți obține un permis de la antrenorul Wayne ... gândiți-vă din nou! Îți planifici zilele. Tu decizi ce mâncare cumperi și aduci în casa ta. Tu decizi ce mâncare să ridici și să te bagi în gură. Deci, decideți-vă dacă sunteți sau nu pe deplin angajat. Acel angajament înseamnă să te ții de planul tău chiar și atunci când este greu (la o petrecere de ziua de naștere, cu prietenii, sărbătorile la familia ta, știi unde primești presiune).

prosopul

Mănânci o bucată de pizza ... ok, gata. ASA OPRITI! Prea mulți oameni cred că, de îndată ce ies puțin de pe cale să mănânce, că ziua se pierde, așa că de ce să nu mănânci încă 4 felii?! Poți vedea cât de prost este asta? Într-adevăr, o bucată la 200 de calorii va face mult mai puține daune zilei tale decât 4 bucăți la 800 de calorii. Treci mai departe cu el. NU ARUNCAȚI ÎN PROSOP!

Simțiți-vă rău b/c de mâncare „proastă”

Cred că o mare parte din această mentalitate provine din etichetarea unor alimente ca alimente „bune” și altele ca „rele”. Mâncarea este rareori BUNĂ sau RĂU. Aproape întotdeauna cât de mult mâncăm ceva care îl face „rău”. Unele alimente sunt mai ușor de deteriorat, deoarece sunt foarte calorii. Deci, puteți mânca o mulțime de alimente și puteți adăuga o mulțime de calorii (nu pentru obiectivele dvs.).

Dar gândește-te nuci. De obicei, ne gândim la ei ca la o mâncare „bună” sau „curată”. Și pot fi foarte sănătoși în dieta ta. Migdalele de exemplu, oamenii îți vor spune că sunt grăsimi bune! Dar dacă nu urmăriți? Mai sunt bune? O mână se transformă în 5 și în curând ați dat jos o ceașcă întreagă de migdale. SUNT 823 de calorii cu 71 de grame de grăsime. Nu te poți ascunde în spatele argumentului tău bun acum.

Greșeli ale dietei: schimbă-ți mentalitatea!

Alegeți o mentalitate potrivită. Nu aruncați niciodată prosopul și nu spuneți: „Ei bine, mi-am încurcat ziua, așa că acum nu mai contează. Voi începe mâine ... ”NU ESTE LOGICĂ ÎN ACESTA. OPRIȚI ceea ce faceți și reveniți pe drumul cel bun. Conectați greșeala la MFP și vedeți ce a făcut obiectivele dvs. pentru restul zilei. Îți lipsește gustarea de după-amiază pentru că te-ai înșelat la prânz este mai bine decât să te înghesuie în calorii suplimentare.

De asemenea, nu veți muri dacă trebuie să omiteți o masă, deoarece ați ales să purtați la cea de dinainte (ați făcut această alegere, acum va trebui să trăiți cu ea). Sugeți-l și faceți o alegere mai bună data viitoare. Nu renunțați și folosiți-l ca experiență de învățare.

Dacă te gândești că greșelile tale de dietă te fac să te simți vinovat, s-ar putea să vrei să citești și asta.

Este vorba de a face tot posibilul și de a uita restul! Dar asta nu înseamnă că nu vă mențineți la standarde înalte. ADU-I echipa RIPATĂ!