Dacă sunteți interesat de legătura dintre greutate și boli coronariene, ați ajuns în locul potrivit. Aflați mai multe despre obezitate și risc cardiovascular, hipertensiune și greutate și cum puteți îmbunătăți sănătatea inimii menținând o greutate sănătoasă.

Pierderea în greutate, creșterea inimii

Boala cardiacă este principala cauză de deces in Statele Unite. O persoană moare la fiecare 37 de secunde din cauza ei și 50% dintre bărbați și 64% dintre femeile care mor nu au simptome anterioare.

Și greutatea și bolile de inimă sunt conectate - supraponderalitatea și obezitatea vă pot pune un risc mai mare de boli de inimă.

Dar cum o greutate nesănătoasă vă poate afecta inima și duce la insuficiență cardiacă?

Din fericire, poate fi posibil preveniți sau tratați insuficiența cardiacă prin modificări ale stilului de viață.

"Chiar și persoanele cu greutate normală își pot deteriora inima dacă se îngrașă în timp."

Sursa: Ian Neeland MD, Jurnalul Asociației Americane a Inimii, iulie 2019

Cum sunt legate problemele cardiace de greutate?

Problemele de greutate și cardiovasculare sunt strâns legate. De exemplu, există o legătură puternică între obezitate și hipertensiune, care poate duce la insuficiență cardiacă, fibrilație atrială, boli coronariene și alte afecțiuni periculoase - și pierderea kilogramelor în plus poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Framingham Heart Study, un studiu pe termen lung privind sănătatea cardiovasculară, început în 1948, a stabilit că sănătatea cardiacă poate fi influențată de stilul de viață și de factorii de mediu.

Studiul a arătat că 78% din cazurile de hipertensiune arterială la bărbați și 65% la femei sunt direct legate de obezitate și hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat sunt factori de risc majori pentru boli cardiovasculare.

Excesul de greutate și hipertensiunea arterială

Este posibil ca țesuturile grase să crească rezistența vasculară și să îngreuneze inima să pompeze sânge pe tot corpul.

Conform ObesityAction.org: „Riscurile relative de hipertensiune la femeile care au crescut 10-22 de lire sterline și cele care au crescut peste 55 de lire sterline au fost de 1,7 și respectiv 5,2”.

Excesul de greutate și fibrilația atrială

De asemenea, numită AFib, fibrilația atrială este o problemă majoră de sănătate publică în care activitatea electrică a inimii este perturbată.

Greutatea în exces provoacă, de asemenea, presiune în interiorul camerei principale de pompare a inimii. Acest lucru poate crește riscul de a dezvolta aritmii precum AFib.

Excesul de greutate și bolile cardiace valvulare

Bolile cardiace valvulare pot lua diferite forme și se caracterizează printr-o deteriorare progresivă progresivă a etanșeității în deschiderea sau închiderea valvelor cardiace.

„O creștere a grăsimii corporale poate contribui direct la bolile de inimă prin mărirea atrială, mărirea ventriculară și ateroscleroza”

Greutate în exces și insuficiență cardiacă

În insuficiența cardiacă, mușchiul inimii nu mai este capabil să pompeze suficient sânge prin corp.

După 20 de ani de obezitate, prevalența insuficienței cardiace crește cu 70%, iar după 30 de ani, prevalența crește cu 90%

Ce este mai exact insuficiența cardiacă?

Insuficiența cardiacă, cunoscută și sub numele de insuficiență cardiacă congestivă, este o afecțiune cronică în care inima nu pompează sângele atât de bine cum ar trebui. Inima poate fi mărită sau poate pompa mai repede pentru a compensa, provocând oboseală și probleme de respirație.

Complicații din insuficiența cardiacă sunt grave și pot include leziuni hepatice sau renale, aritmii și probleme ale valvei cardiace. Ai putea de asemenea crește în greutate în timpul insuficienței cardiace datorită acumulării de lichide.

greutatea

Cum sunt legate insuficiența cardiacă și greutatea?

Transportul excesului de grăsime, mai ales în jurul abdomenului, a fost legată de boli de inimă. Dar știați că excesul de greutate în sine vă poate afecta inima? Cercetătorii Johns Hopkins au dovedit că greutatea în sine poate provoca leziuni ale mușchilor inimii.

Într-un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie: Insuficiența Inimii, autorii au raportat că cei care erau cei mai obezi și aveau cele mai ridicate niveluri de troponină, o enzimă eliberată de celulele musculare ale inimii rănite, erau de nouă ori mai mari dezvoltă insuficiență cardiacă decât cele cu greutate normală, cu niveluri de troponină nedetectabile.

Într-un alt studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele care s-au îngrășat chiar puțin - chiar și cu 5% - erau mai predispuse experimentați o îngroșare a părții stângi a inimii, ceea ce poate indica insuficiență cardiacă.

Alți experți au subliniat relația dintre greutate și riscul bolilor cardiovasculare. De exemplu, Societatea Europeană de Cardiologie spune:

"Pe măsură ce indicele de masă corporală și masa de grăsime cresc, crește riscul stenozei valvei aortice",

Rezultatul? Chiar și puțin excesul de greutate poate avea un impact mare asupra inimii - și asupra sănătății cardiovasculare.

Ce se întâmplă cu inima ta când slăbești?

Chiar și modificările mici pot face o mare diferență. Într-un studiu realizat în 2016 în medicina tradițională comportamentală, cercetătorii au descoperit acest lucru pacienți care și-au pierdut chiar și 5-10% din greutatea corporală au prezentat reduceri semnificative ale trigliceridelor, colesterolului total și colesterolului LDL.

Cinci-10% pierderi in greutate au produs imbunatatiri in factorii de risc cardiovascular, dar pierderi mai mari in greutate au fost asociate cu o imbunatatire si mai mare.

Și într-un articol în Progress in Cardiovascular Diseases, autorii notează: „Pierderea intenționată în greutate, realizată prin pierderea în greutate comportamentală și exercițiile fizice, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și factorii de risc cardio-metabolici asociați măsuri lipidice, tensiune arterială, măsuri ale inflamației și funcției vasculare atât la persoanele sănătoase, cât și la pacienții cu boli coronariene. În plus, capacitatea fizică, funcția fizică și calitatea vieții se îmbunătățesc. ”

De luat masa? Pierderea moderată în greutate poate avea un impact mare asupra inimii.

Care este greutatea optimă pentru a ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare?

Răspunsul scurt: Este complicat. În timp ce unele grăsimi corporale sunt esențiale, prea mult din acestea vă poate crește riscul de boli cardiovasculare.

Mulți experți sugerează că se urmărește o indicele de masă corporală (IMC) în intervalul de greutate sănătoasă: între 18,5 și 24,9 pentru un adult de 20 de ani sau mai mult. Dar trebuie să știți că IMC nu spune întreaga poveste: alți factori, cum ar fi vârsta și sexul, joacă, de asemenea, un rol în greutate. Cunoscându-vă compozitia corpului vă poate oferi o imagine mai completă a sănătății dumneavoastră.

O notă secundară: Unii cercetători consideră că eforturile de prevenire ar trebui să se concentreze mai puțin pe IMC și mai mult pe cauzele sociale și de mediu ale obezității. Într-un articol publicat în The BMJ, autorii scriu:

Desi pericolele obezitatii pentru sanatate au fost stabilite clar, exact unde se termina greutatea sanatoasa si incepe greutatea nesanatoasa este un subiect de controversa.

Un lucru știm: așa cum am menționat mai devreme, locația contează. Excesul de grăsime abdominală sau viscerală - grăsimea care se înfășoară în jurul organelor - poate fi periculos, crescând rezistența la insulină și alți factori de risc cardiovascular. Într-un raport din circulație intitulat „Distribuția grăsimii corporale și riscul bolilor cardiovasculare: o actualizare”, autorul notează: „Pe de altă parte, țesutul adipos visceral și grăsimea hepatică pot fi factorii cheie ai markerilor plasmatici ai profilul de risc cardiometabolic, precum rezistența la insulină, intoleranța la glucoză, [și] inflamația. ”

Așadar, dacă câștigi în greutate, fii atent la locul în care o câștigi și ia în considerare urmărirea compoziției corpului pentru a vedea o imagine mai completă. Dacă aveți probleme, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Cum să vă urmăriți greutatea

Dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea în greutate poate părea descurajantă. Dar avem câteva sugestii care ar putea ajuta.

Cunoaște-ți numerele

Cunoașterea IMC-ului, a tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a colesterolului și monitorizarea lor regulată vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă alertați medicul dacă vedeți ceva care vă preocupă.

Cunoașteți-vă simptomele

Cunoașterea numărului dvs. este importantă, dar este, de asemenea, bine să urmăriți simptomele. De exemplu, simptome de hipertensiune includ dificultăți de respirație, bătăi neregulate ale inimii, dureri în piept, dureri de cap, greață și amețeli. Simptomele bolilor de inimă la femei poate fi puțin diferit. Dacă aveți ceva nou sau neobișnuit, ar putea fi o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră.

Faceți schimbări mici și durabile

Chiar și o mică pierdere în greutate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și stabilirea unui obiectiv real de slăbire poate ajuta. Mulți experți sugerează că se urmărește 1 până la 2 lire sterline pe săptămână - ceea ce s-ar putea să nu sune prea mult, dar se poate adăuga cu adevărat în timp. Dacă este mai ușor, vă recomandăm să stabiliți un obiectiv de proces - de exemplu, parcurgerea a 7.000-10.000 de pași pe zi. Pe scurt, stabiliți un obiectiv de greutate pentru o inimă sănătoasă.

În plus, ai grijă la dietele de yo-yo. Într-un studiu la scară largă, cercetătorii de la Universitatea Catolică din Coreea au descoperit că creșterea și pierderea neregulată în greutate au crescut riscul de evenimente cardiace.

În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că persoanele a căror greutate, tensiune arterială, colesterol și niveluri de zahăr din sânge au fluctuat au fost cu 127% mai predispuse să moară.

Au fost, de asemenea, cu 43% mai multe șanse de a avea un atac de cord și cu 41% mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral. Așadar, în loc să vizăm schimbări drastice de greutate, este mai bine să căutați modificări ușoare ale stilului de viață la care să vă mențineți.

Ai nevoie de idei? Verifică sfaturi de la American Heart Association, inclusiv substituții ușoare de alimente pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți.

Continua sa te misti

Fie că încercați să atingeți o greutate optimă, să mențineți o greutate sănătoasă sau să obțineți o pierdere moderată în greutate, rămâneți activ este foarte important.

Într-un studiu Withings, am constatat că utilizatori care au înregistrat 4.000 de pași sau mai puțin a avut o tensiune arterială sistolică medie de 127, comparativ cu 123 pentru cei care înregistrează cel puțin 12.000 de pași pe zi. De asemenea, am constatat că utilizatorii sedentari au înregistrat, de asemenea, o frecvență cardiacă medie cu 7% mai mare decât utilizatorii mai activi.

Linia de jos

Când vine vorba de greutate și boli cardiovasculare, puteți face multe pentru a reduce riscul de exces de greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Dacă vă îngrijorează greutatea și riscul de insuficiență cardiacă, este posibil să luați măsuri pentru a o controla. Cunoașteți-vă numărul, înțelegeți efectele de slăbire asupra inimii, luați în considerare pierderea în greutate sau prevenirea creșterii în greutate și, cel mai important, consultați medicul dumneavoastră.

Body + este o scală inteligentă Wi-Fi avansată care efectuează o analiză de impedanță bioelectrică foarte precisă de fiecare dată când pășiți.

Explorați compoziția corpului și tendințele de greutate în timp, bucurându-vă de o durată de viață de neegalat a bateriei de 18 luni.