taco

  • Porții pe rețetă: 1
  • Suma pe servire
  • Calorii: 420,6
  • Grăsime totală: 9,2 g
  • Colesterol: 82,4 mg
  • Sodiu: 1.057,9 mg
  • Total carbohidrați: 35,9 g
  • Fibre alimentare: 5,0 g
  • Proteine: 50,8 g

Introducere

Ingrediente

    - Tortilla wrap (moale)
    - Bucăți de pui tocate
    - Spanac
    - Roșii tăiate în cuburi
    - Mozzarella mărunțită și/sau brânză Paremsan
    - Singururi de brânză americană (opțional)
    -Condimentarea puiului
    - Tort de cârnați tocat (opțional)

- Nu puneți prea multe roșii cubulețe sau va avea un gust îngrozitor!
- Cantitatea fiecărui ingredient poate varia în funcție de preferințele dvs. în ceea ce privește cât este într-un taco sau de numărul de persoane pentru care faceți acest lucru.

Directii

1. Scoateți ingredientele. Asigurați-vă că aveți cârnați tăiați și bucăți de pui tocate.

2. Folosiți o tigaie și pulverizați cu spray de gătit. Încălziți aragazul la 250-350 de grade.

3. Puneți 1/2 cană de roșii tăiate cubulețe pe o tigaie fierbinte. Se amestecă și se lasă să stea 2 minute.

4. Adăugați puiul tăiat, cârnații și spanacul cu roșiile tăiate cubulețe. Faceți acest pas numai atunci când cea mai mare parte a sucului de roșii s-a dizolvat. În caz contrar, taco-ul tău va fi ud.

5. Adăugați condimentul de pui

6. Se amestecă împreună. Se amestecă și se așteaptă 1 minut. Faceți asta de două ori.

7. Gustă să vezi dacă puiul și cârnații sunt fierți. În acest moment, sucul de roșii ar trebui să fie uscat în cea mai mare parte. Dacă nu, continuați să amestecați și așteptați până când are.

8. Dacă ați terminat, puneți amestecul alimentar într-un castron.

9. Udați ușor o farfurie. (În acest fel, învelișul de tortilla nu se sparge)

10. Puneți o farfurie de tortilla pe farfurie. Puneți în cuptorul cu microunde timp de 10 secunde.

11. Folosind o tigaie curată, pulverizați tigaia cu unt.

12. Puneți amestecul de alimente pe care l-ați încălzit mai devreme în centrul tortilla. Asigurați-vă că nu puneți prea mult, altfel va fi prea greu de mâncat și vor izbucni găuri.

13. Presărați brânza Mozzarella (și/sau parmezan) mărunțită pe exteriorul amestecului alimentar. Acest lucru vă va ajuta să vă sigilați tacoul.

14. (OPȚIONAL) Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place brânza, puneți o singură brânză deasupra amestecului alimentar.

15. Îndoiți taco ca un hot dog, dar asigurați-vă că nu o faceți uniform. O parte ar trebui să fie mai înaltă decât cealaltă. În acest fel, îți poți sigila taco-ul. Sau, îl puteți rula într-un taco în formă ovală, în orice fel.

16. Când tigaia este fierbinte, puneți mai întâi partea neuniformă a taco-ului. Folosiți o spatulă pentru a bate piciorul taco-ului, în special a cutelor inegale, astfel încât să vă puteți închide taco-ul. Faceți același lucru și de cealaltă parte. Este normal să aibă pete de culoare maro închis sau chiar negre pe tortilla, pur și simplu nu o ardeți până când nu o puteți mânca.

17. Când taco-ul este sigilat (sau gătit după bunul plac), scoateți tigaia. Opriți soba și bucurați-vă!

----BTW: Are un gust uimitor cu sos Marinara ! 1