Am citit undeva „O dată pe buze, pentru totdeauna pe șolduri”. Persoanele care se luptă să slăbească, găsind motivație pentru a merge la sală sau chiar să pună alarma de dimineață pe somn înainte de a merge la fugă pot înțelege foarte bine această afirmație.

sănătății

Cu toții ne-am complăcut păcătos în mâncare, iar oamenii care au tendința de a se îngrășa s-au simțit întotdeauna vinovați de asta. Atât de mult, încât au continuat zilele cu diete accidentale doar pentru a compensa două linguri de înghețată.

Dar pe cine păcălim? Știm cu toții că pierderea în greutate nu este un miracol peste noapte și necesită determinare și multă perseverență.

„Pierderea în greutate nu ar trebui să fie deloc o pedeapsă. Ar trebui să fie ca o sărbătoare, întrucât trebuie să-ți tratezi corpul cu compasiune și nu cu violență ", a spus guru-ul sănătății Mickey Mehta, care a instruit cine este cine în industria cinematografică și corporativă.

Obiectivul de bază nu ar trebui să fie doar pierderea în greutate, ci bunăstarea generală, deoarece în zilele noastre, nu există nimic ca o viață sănătoasă.

Deci, pentru a-ți stabili obiectivele în direcția corectă, Mehta sugerează să urmezi mantre pentru a pierde în greutate.

1. O combinație bună de dietă, nutriție, antrenament de respirație, masaj de odihnă, ajută foarte mult. O persoană care este obeză va trebui să-și taie porțiile de masă. Ei vor trebui să mănânce cantități extreme de fibre și alimente naturale și sănătoase pentru a promova acțiunea pro-biotică în organism și, de asemenea, pentru a menține IMC.

2. O persoană obeză trebuie să evite zahărul rafinat, grăsimile, carbohidrații rafinați, alimentele procesate, alimentele colorate etc. și va trebui să mănânce foarte sănătos, să bea multă apă fierbinte, ceaiuri verzi, sucuri de legume etc.

3. Nimic nu funcționează ca o arsură lentă. „Gătiți mâncarea la foc lent și va găti foarte bine. Gătiți mâncarea pe un foc mare și va arde. Deci, încet, relaxat cu respirația reglată corespunzător și încorporarea brațelor și umerilor, a spatelui și a pieptului în timpul mersului va ajuta cu adevărat ", a spus Mehta.

4. Extensiile pieptului, mâinile în sus și în jos, încercuind mâinile înapoi și înainte și o mulțime de respirație ar trebui să fie încorporate. De asemenea, la intervale, ar trebui să stați în picioare, să faceți răsucire, să faceți o bancă laterală, să vă îndoiți înapoi și să faceți aceste combinații. Trebuie să fii foarte persistent dacă vrei să te antrenezi timp de 7 zile pe săptămână. Pentru persoanele obeze, Mehta sugerează alte momente ale zilei. Se poate înota, se poate cicla și chiar se poate repeta întregul proces. Persoanele obeze se pot antrena, de asemenea, de trei ori pe zi, la intervale de cel puțin patru ore pe stomacul gol și vor ajuta cu adevărat cauza mai bine.

5. Dacă obiectivul este doar pierderea în greutate, se poate face exerciții fizice dimineața și seara. Dar, de regulă, antrenamentele de dimineață sunt ideale pentru vindecare, sănătate, bunăstare și bunăstare.