gustare
Pierderea ta greutatea sarcinii nu trebuie să însemne că ai pus capăt gustărilor - înseamnă doar că trebuie să fii puțin creativ în alegerile tale alimentare.
Pe Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși, una dintre ideile noastre preferate de gustare este mărul, nucile și brânza cubulețe - este plin de substanțe nutritive sănătoase, acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă și calciu cu conținut scăzut de grăsimi, cunoscut pentru îmbunătățirea sănătății dinților și oaselor și pentru creșterea pierderii în greutate.
În plus - și aceasta este partea noastră preferată din toate - are un gust incredibil de decadent, astfel încât să nu simți că pierzi.

Beneficiile mărului pentru sănătate

Știm cu toții merele sunt sănătoase - un măr mediu conține doar 53 de calorii și mai puțin de jumătate de gram de grăsime. Dar merele sunt ambalate și cu fibre dacă le mănânci cu pielea pe care se știe că îmbunătățește sănătatea digestivă și a intestinului, contribuind în continuare la controlul greutății tale.
Merele sunt, de asemenea, ambalate cu flavonoli, care s-au dovedit a reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Consumul regulat de mere ar putea, de fapt, reduce riscul de cancer pancreatic cu până la 23%.
Anumiți compuși găsiți în coaja de mere au fost, de asemenea, găsiți pentru a preveni creșterea celulelor canceroase din ficat, colon și sâni, în timp ce un alt compus poate reduce cantitatea de colesterol care se solidifică în arterele dvs., reducând riscul bolilor de inimă.
Noi cercetări au descoperit, de asemenea, că mamele care mănâncă mere în timpul sarcinii pot reduce riscul ca copilul lor să dezvolte astm mai târziu în viață.

Beneficiile pentru sănătate ale nucilor

Nucile sunt alcătuite din 72% acizi grași mononesaturați, iar consumul lor regulat ar putea reduce cantitatea de colesterol LDL (rău) din corp, crescând în același timp nivelul de colesterol HDL (bun).

Consumul de doar 25g de nuci pe zi vă va oferi peste 90% din DZR de acizi grași omega-3, iar cercetările au arătat că o dietă bogată în acești acizi grași antiinflamatori ar putea reduce riscul apariției mai multor boli, inclusiv hipertensiune arterială, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, cancer de colon, cancer de ficat și cancer de sân.
DHA, un acid gras găsit în nuci, este, de asemenea, găsit pentru a stimula creșterea creierului bebelușului în timpul sarcinii și în timpul alăptării

Beneficiile brânzei pentru sănătate

Mulți oameni se îndepărtează de brânză în timp ce țin dieta, dar dacă treceți de la brânză plină de grăsimi la brânză cheddar extra-puternică cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de calorii, vă puteți bucura totuși de aroma brânzei fără grăsime și calorii.
La Pierde greutatea bebelușului, vă recomandăm întotdeauna să alegeți un cheddar foarte puternic pentru aromă, deși s-ar putea să preferați o brânză mai blândă. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi ar putea crește și pierderea în greutate - cercetările au arătat că includerea a două porții de calciu cu conținut scăzut de grăsimi în dieta zilnică ar putea crește pierderea în greutate cu o cantitate semnificativă, făcând brânza cu conținut scăzut de grăsimi un aliment excelent de inclus dietă.
De asemenea, trebuie să luați mult calciu în timpul alăptării pentru a crește producția de lapte, experții recomandând să luați cel puțin 1000 mg de calciu pe zi din surse precum brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și lapte, precum și tofu, somon, broccoli și kale.

Bucurați-vă de gustarea dvs. și dimensiunea porției

Când gustați, trebuie să vă asigurați că mâncați suficient pentru a vă menține. Vă recomandăm 1 măr, aproximativ 25g nuci (aproximativ 12 jumătăți de nucă) și 25g brânză cheddar, tocată în pătrate sau rasă (vă face să simțiți că mâncați mai mult!) Pentru a vă umple până la următoarea masă.
1 măr conține 53 de calorii, 25g de nuci 160 de calorii și 25g de brânză în jur de 45 de calorii, aducând această gustare decadentă la doar 258 de calorii.
Dacă doriți să împăcați această gustare într-o masă puțin mai mare, împrăștiați mărul, nucile și brânza pe un pat de frunze de salată verde crocantă, adăugați puțină ceapă roșie tocată și stropiți cu puțin suc de lămâie proaspăt sau oțet balsamic.
Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși oferiți o rutină sănătoasă și sigură de exerciții și diete.

Și nu uitați să verificați pagina actuală de promoții și reduceri pentru a vedea ce oferte speciale avem în această săptămână pe Gama de produse Healthy Mummy