gustări

Gustări și cină sănătoase

Astăzi ne vom concentra pe gustări și cină!

Săptămâna trecută am oferit câteva opțiuni mai bune pentru micul dejun și prânz.

Astăzi vă permite să vă scufundați în opțiuni mai sănătoase pentru gustări și cină.

Consider că o gustare la mijlocul după-amiezii este într-adevăr cheia succesului pentru a obține o sănătate optimă. La sfârșitul unei zile aglomerate, voința noastră de a ne menține practicile alimentare sănătoase va fi cea mai slabă și mulți dintre noi suferim de oboseală decizională.

Consumul de calorii sănătoase la mijlocul după-amiezii nu numai că va ajuta la amânarea poftei de ciocolată de după prânz, ci va ajuta și la reducerea sau eliminarea gustărilor dinaintea cinei sau a mesei excesive.

Pentru opțiunile de gustare:

  • Unele nuci sau semințe
  • Iarbă de vită sau curcan hrănită cu iarbă
  • Brânză sau salam (cel mai bun este salamul nevindecat)
  • Mănâncă câteva măsline
  • Legume cu scufundare de guacamole
  • Iaurt grecesc complet gras cu fructe de padure

Evitați băuturile din cafea, cum ar fi latte sau frapes!

Vor crește doar nivelul de glucoză cu nouă lingurițe de zahăr, iar accidentul care va rezulta ar putea să vă facă să vă bucurați când ajungeți acasă. Dacă rămâi cu alegeri sănătoase în timpul zilei, este mai probabil să rămâi cu alegeri sănătoase la cină, mai degrabă decât să mănânci și să te bucuri când ajungi acasă.

Încercați să lucrați la planurile de cină cu o seară înainte, să tăiați legume pentru rețeta dvs., să-ți marinati carnea peste noapte sau să preparați o masă de crockpot și conectați-o înainte de a pleca dimineața.

Pentru idei simple de cină:

  • Puneți la grătar o friptură ribeye sau o bucată de pui
    • Aburiti niste broccoli sau conopida si acoperiti cu unt
  • Dacă vă bucurați de un pahar de vin la cină, mergeți mai departe și savurați un pahar!
  • Cotlet de porc sote cu verdeață înăbușită acoperite cu ciuperci sote

Caserolele cu orez sau tăiței, spaghetele cu sos, tacos sau enchilada cu fasole și orez pot fi satisfăcătoare, dar această satisfacție este doar temporară, la scurt timp după ce vă veți prăbuși după procesarea carbohidraților, făcându-vă să doriți să mâncați din nou.

Schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi frustrantă la început, dar încercați să faceți fiecare masă cât mai simplă posibil la început și veți vedea că beneficiile depășesc semnificativ poftele vechi.

Fapt: Adevăratul cost al alimentelor nesănătoase nu este doar prețul - de fapt, costurile reale sunt ascunse.

Provocarea conștientizării săptămâna aceasta: Încercați să încorporați una dintre ideile noastre de gustări și cină de 3-4 ori săptămâna aceasta. Să începem să ne pregătim sănătatea acum pentru Anul Nou!

Reglați-vă data viitoare; vă vom împărtăși de ce nu ar trebui să vă temeți să pierdeți greutatea din cauza pielii!

Între timp, aș dori să aflu mai multe despre construirea unei diete sănătoase pentru a pierde în greutate și pentru a trăi un stil de viață mai sănătos, contactați-ne pentru îndrumare și sprijin profesional. Dă-ne un telefon!

Farmington 505.787.2981 Durango 970.764.4133 Ormond Beach 386.238.9222 Asheville 828.552.3333