Această postare conține referințe la produse de la unul sau mai mulți dintre agenții de publicitate. Este posibil să primim despăgubiri atunci când faceți clic pe linkuri către acele produse. Pentru o explicație a politicii noastre publicitare, vizitați această pagină.

hacks

În general, există două tipuri diferite de călători - cei care călătoresc pentru agrement și cei care călătoresc pentru afaceri.

Și dacă sunteți un călător frecvent care trebuie să călătorească în mod regulat de câteva ori pe lună, este mai probabil să fiți preocupat de valoarea nutrițională a ofertei unei companii aeriene și să faceți alegeri mai sănătoase.

Totuși, dacă zbori pentru o vacanță, este adesea o poveste diferită. Pentru cei mai mulți, distracția începe la aeroport, iar dieta și alimentația sănătoasă ies pe fereastră - mai ales dacă călătoriți într-o cabină premium. Cu toate acestea, există câteva sfaturi nutriționale simple pe care le puteți implementa indiferent de motivul călătoriei, astfel încât, chiar dacă călătoriți în scopuri de agrement sau în afaceri sau mai întâi, puteți ajunge la destinație cu mai multă energie, simțindu-vă mai puțin lent și gata pentru orice.

Călătoria într-o cabină premium poate fi mai sănătoasă pentru dvs., deoarece aveți mai multe opțiuni în meniu, iar opțiunile de gustare sunt mai variate. Acestea fiind spuse, cu toate acestea, există șansa să puteți mânca în exces în cabine premium, deoarece există mult mai multe alimente disponibile.

Mai jos vă arătăm cum să hackerați nutrițional oferta de alimente din cabina dvs., indiferent dacă sunteți în economie, în afaceri sau mai întâi.

Economie

Sari peste suc: De obicei, este o ofertă economică a unei companii aeriene atunci când oferă băuturi răcoritoare de bun venit. Problema cu alegerea sucului este că are o valoare nutritivă aproape zero și doar o lovitură de zahăr. Comparativ cu consumul de fructe, un pahar de suc nu are fibre, deci provoacă creșteri ale zahărului din sânge, rezultând scăderi de energie. Dacă ai nevoie de ceva de gustat, optează pentru 50/50 suc și apă, dar în mod ideal mergi după apă, deoarece hidratarea este ceva ce nu trebuie niciodată trecut cu vederea pe cer.

Cumpărați apă sau umpleți recipientul de apă înainte de zbor: În timp ce apa potabilă este, în general, gratuită pentru companiile aeriene cu zboruri îndelungate, cu servicii complete, dacă trebuie să solicitați în continuare echipajului de cabină, devine obositoare. Deci, pentru a vă atinge ținta de trei litri pentru zbor, luați o sticlă și umpleți-o după securitate pentru a o avea la îndemână.

Sari peste pâine: Nu există o companie aeriană care să ofere pasagerilor economici o rola de pâine care să respecte standardele nutriționale. Nu numai că este o încărcătură de carbohidrați suplimentari de care nu aveți nevoie, dar și pâinea de zbor este plină de conservanți. Ștergeți pâinea și aduceți-vă propriile biscuiți cu semințe integrale dacă aveți nevoie de altceva după masă.

Pre-comanda: Majoritatea companiilor aeriene vă oferă șansa de a comanda o masă înainte de călătorie. British Airways oferă de fapt mai multe opțiuni premium pentru restaurantul economic. Există chiar și o „opțiune sănătoasă”. Dacă nu doriți să plătiți suplimentar pentru o masă premium, puteți alege și o masă fără gluten dacă o solicitați online înainte. Acest lucru poate fi uneori un pic pariu, dar de cele mai multe ori vine cu o salată rezonabilă și un platou cu fructe. Pentru cele mai bune opțiuni de masă atunci când luați masa economică, aruncați o privire aici.

Nu mai mânca când luminile se sting: Mai puțin este mai mult atunci când vine vorba de mâncare atunci când călătorești. Corpul tău nu se mișcă prea mult, deci nu trebuie să fie alimentat pe tot parcursul zborului. Ca regulă generală, încetați să mâncați când luminile se sting și încercați să rezistați înghețatei Magnum sau a barei Nutrigrain oferite înainte de culcare.

Sari micul dejun: Majoritatea companiilor aeriene oferă o opțiune de mic dejun sau gustare înainte de a se pregăti pentru aterizare. Poate fi un buget complet englezesc sau un iaurt și un croissant. Încercați să săriți micul dejun în avion dacă ajungeți devreme și obțineți ceva mult mai sănătos atunci când aterizați la destinație.

Afaceri

Alegeți-vă alcoolul cu înțelepciune: În timp ce ar trebui să limitați cantitatea de alcool pe care o consumați într-un zbor, este mai bine să alegeți șampanie sau băuturi spirtoase când vi se oferă opțiunea. Acestea tind să fie mai scăzute în calorii și carbohidrați decât berea și vinul. Și, de asemenea, este mai puțin probabil să obțineți mahmureală din aceste opțiuni.

Starter de salată: Vi se vor oferi câteva opțiuni pentru a începe și este o idee bună să alegeți opțiunea care vine cu o salată. Nu mâncăm suficiente fructe și legume atunci când călătorim, deci este o șansă să ne alimentăm. Starterul este de obicei cursul cel mai sănătos în călătorii.

Alege-ți pâinea: Selecția pâinii este de obicei bună în clasa business. Dacă aveți opțiunea, alegeți o pâine de secară. Pâinea mai închisă la culoare are carbohidrați mai complecși, ceea ce înseamnă că energia va fi eliberată încet și nu va crește prea mult glicemia.

Păstrați proteina ridicată: Încercați să vă asigurați că felul dvs. principal este un file de pește sau o friptură peste paste sau preparate pe bază de risotto. Alegerea pentru acest lucru vă poate face să vă simțiți mai plin mai mult timp și vă poate opri să faceți raiduri la magazinul de tuck la câteva ore după masă.

Luați placa de brânză pentru desert: Deși este logic să nu aveți desert, alegerea platoului de brânză peste opțiunile de zahăr este de fapt mai bună pentru sănătatea dumneavoastră. Cereți niște fructe și să limitați cantitatea de biscuiți pe care o consumați.

Gustare: Încercați să evitați opțiunile magazinului Tuck în clasa Business, deoarece nu există multe opțiuni care să fie bune pentru dvs. Cereți personalului câteva dintre nucile binevenite, deoarece acestea tind să fie destul de sănătoase (dacă nu sunt acoperite cu zahăr). Asociați-l cu un măr sau altă bucată de fructe pentru gustarea perfectă între mese.

Primul

În primul rând este o categorie complet diferită, împreună. Dacă zbori mai întâi, atunci bucură-te de el. Dar dacă doriți să vă gestionați în continuare nutriția, atunci puteți lua sfaturile de afaceri și poate luați în considerare următoarele:

Masă la cerere: Majoritatea produselor de primă clasă vă permit să alegeți când mâncați. Acest lucru este minunat, deoarece vă puteți programa perfect mesele atunci când vă este foame. De asemenea, puteți alege și alege dintre elementele de meniu pentru a combina o masă mai sănătoasă.

Comandați mai multe legume: Cereți mai multe legume sau salată suplimentară cu masa principală pentru acea mică nutriție suplimentară.

Personalizați micul dejun: Dacă aveți nevoie de micul dejun, apoi puneți-l din nou împreună și încercați să săriți smoothie-ul zaharat și produsele de patiserie. Cea mai bună opțiune este o omletă și câteva fructe cu o cafea neagră.

Imagine prezentată de Caiaimage/Rafal Rodzoch/Getty Images

Urmăriți ultimul nostru videoclip de mai jos:

Declinare de responsabilitate editorială: Opiniile exprimate aici sunt numai ale autorului, nu ale oricărei bănci, emitente de carduri de credit, companii aeriene sau lanț hotelier și nu au fost revizuite, aprobate sau aprobate în alt mod de către niciuna dintre aceste entități.

Declinare de responsabilitate: Răspunsurile de mai jos nu sunt furnizate sau comandate de către agentul de publicitate al băncii. Răspunsurile nu au fost examinate, aprobate sau aprobate în alt mod de către agentul de publicitate al băncii. Nu este responsabilitatea agentului de publicitate al băncii să se asigure că toate postările și/sau întrebările au răspuns.