AȘA Văzut astăzi în plus!

jumatate

Hamburgerii primesc o împachetare proastă.

Un burger de fast-food poate fi o opțiune mai ieftină, dar banii pe care îi economisești la masă, vă poate costa mai târziu cu sănătatea dumneavoastră .

Un burger standard de la un fast-food vine în jur 530 de calorii. Asta este în jur un sfert din aportul zilnic recomandat de energie pentru un adult și un procent chiar mai mare, dacă sunteți încercând să slăbească.

Cealaltă problemă a fast-food-ului este că, deși poate fi făcută din carne adevărată și pâine adevărată, calitatea ingredientelor utilizate nu este fabuloasă, iar densitatea nutrienților nu este la fel de mare ca și cum ai fi făcut-o acasă.

Astăzi avem pentru tine o rețetă pe care INTREG familia va iubi și este grozav chiar dacă sunteți pe un plan de slăbire.

Și câteva motive pentru care ar trebui să faceți schimbul sunt:

  1. Economisiți jumătate din cantitatea de calorii consumând unul dintre acești burgeri. Un burger are aproximativ 280 de calorii.
  2. Vă va dura aproape aceeași perioadă de timp ca și cum ați găsi o mașină. L-am cronometrat în jurul valorii de aproximativ 30 de minute în medie.
  3. Te simți mai plin cu fibra adăugată din coc și cu un plus de bunătate.
  4. Vei consuma mai puțin sodiu, ceea ce va ajuta la retenția de lichide și balonarea.
  5. Veți consuma mai puține grăsimi saturate care sunt legate de bolile de inimă
  6. Și îți vei hrăni familia cu ceva delicios și sănătos.
  7. Din punct de vedere al costurilor, nu este atât de diferit, dar veți economisi mai târziu costul sănătății!

HAMBURGERI SĂNĂTOSI

Face 4 burgeri adulți

Timp de pregatire: 20 de minute

Timp de gătit: 10 minute

Pe burger este de 280 de calorii

Ceea ce ai nevoie este

  • 4 rulouri cu fibre bogate în grâu mulit
  • 1 morcov mic ras
  • ½ dovlecel mediu ras și exces de suc stors
  • 1 cățel de usturoi decojit
  • 1 ou
  • 1 lingură de făină
  • 250 de grame de carne de vită slabă tocată
  • 4 felii de brânză
  • 1 cana de salata mixta
  • ½ castravete continental
  • 4 linguri de maioneză (grăsime redusă)
  • 4 linguri de sos de roșii (sare redusă)
  • 1 lingură de ulei pentru prăjit paste

Ceea ce faci este:

  1. Într-un amestec tocați ceapa și usturoiul și adăugați tocat, morcovii și dovleceii, ouăle și făina și pulsul pentru a combina.
  2. Împărțiți tocatul în patru paste. Plătiți-le și prăjiți-le în tigaie cu puțin ulei la foc mare timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte.
  3. Când ați gătit prima parte, răsturnați-o și așezați bucata de brânză deasupra tortului, astfel încât să se topească bine.
  4. În timp ce pateurile se gătesc, îți acoperă burgerii. Puteți adăuga ingrediente suplimentare, cum ar fi roșia și sfecla roșie. Încercați să păstrați ingredientele suplimentare ca legume pentru a evita prea multe calorii în plus.
  5. Așezați tortul de carne pe jumătatea inferioară și așezați bucata de brânză deasupra pentru a se topi.

Voila.

Alăturați-vă mii de mame la Provocarea MUMS ONLY!

Provocarea noastră de pierdere în greutate de 28 de zile este un program de pierdere în greutate accesibil, personalizabil Dovedit pentru a ajuta mămicile să-și atingă obiectivele de slăbire.

Provocarea noastră presupune:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!

Pentru a afla mai multe despre provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile Click aici.

URMĂTOarea PROVOCARE ÎNCEPE LUNI!