fast

Ultima actualizare pe 19 decembrie 2020 de cherboub

Hard Dry Fast vs. Soft Dry Fast: Care este diferența?

Când posti, poți să treci toată ziua fără să mănânci sau să îți completezi energia doar cu mese mici. Probabil beți și băuturi, adesea apă, dar uneori și băuturi calorice. Ei bine, asta dacă nu te afli într-un post uscat greu sau moale. Care sunt aceste două tipuri rapide și care este diferența dintre ele?

Un post uscat și uscat este acela în care, în timp ce nu beți apă, vă puteți curăța fața, dușul sau scăldatul și vă puteți spăla dinții folosind apă. Când sunteți într-un post uscat greu, nu vă puteți expune la niciun fel de apă pe durata postului.

În acest articol, vom dezvolta mai multe despre ambele tipuri de post uscat, inclusiv o discuție despre beneficii. Vom împărtăși chiar și câteva sfaturi pentru a începe fie un post tare, fie unul uscat, așa că continuați să citiți. Nu veți dori să ratați!

Ce este un post uscat greu?

Înainte de a putea intra în diferențele dintre postul dur și uscat, vrem să ne asigurăm că înțelegeți ce este postul uscat. După cum sugerează și numele, un post uscat este acela în care, pe lângă faptul că nu mănânci alimente, nu consumi nici apă. Din acest motiv, aceste posturi sunt de obicei mai scurte decât majoritatea, durând aproximativ 11 până la 16 ore.

Există două tipuri de post uscat, dur și moale. Deoarece întregul punct al unui post uscat este de a evita apa, posturile uscate dur iau acest lucru foarte în serios. Când postesc, nu se vor expune la o singură picătură de apă. Nu este apă pentru spălarea dinților. Nu se vor face duș și nu se vor face baie și nu se vor curăța cu apă. Numai când se termină repede pot schimba asta.

La urma urmei, când faci aceste activități, riști să îți bagi apă în gură. Probabil l-ai înghiți fără să-ți dai seama, iar acest lucru contravine regulilor unui post uscat. Acesta este un tip foarte strict de post, cu posturi uscate dure cel mai strict.

fixare uscată moale

Ce este un post uscat moale?

Cealaltă opțiune pe care o aveți este un post uscat moale. Principala diferență între postul uscat și uscat este că acesta din urmă vă oferă mult mai multă libertate.

Nu ne înțelegeți greșit; aici nu este loc pentru consumul de apă intenționat și direct. Cu toate acestea, aveți voie să vă treceți periuța de dinți sub puțină apă și să clătiți cu o cană de apă când scuipați. Puteți face duș sau scăldat în apă și puteți folosi, de asemenea, un prosop moale și umed pentru a vă curăța fața.

Dacă înghiți accidental puțină apă, nu este sfârșitul lumii. Din nou, nu încercați să faceți acest lucru, dar nu trebuie să evitați apa ca și cum ar fi ciuma pe un post moale și uscat.

Ceea ce este mai ușor de făcut?

Dintre cele două tipuri, cu siguranță recomandăm începătorilor un post uscat și uscat peste un post uscat greu. Obții ceva mai multă libertate, ceea ce este important.

Poate că ați postit intermitent înainte, dar probabil că ați tăiat numai alimentele din dietă, nu și lichidele. Acum că faceți acest lucru, s-ar putea să vă fie greu la început, chiar dacă țineți post doar 11 ore. Apoi, pe deasupra, trebuie să încetezi să îți faci și cele mai multe obiceiuri igienice zilnice? Poate fi o mulțime de schimbări dintr-o dată.

De aceea, este în interesul tău să începi cu un post uscat și moale. Puteți să vă adaptați la apele anterioare și la alte băuturi, precum și la alimente, cu mai puține modificări ale rutinei zilnice. Acest lucru vă poate face să aveți mai multe șanse să rămâneți cu acest post intermitent și chiar să îl repetați în viitor.

Care are mai multe beneficii?

Postul uscat aduce cu sine o serie de beneficii pentru sănătate, printre care următoarele:

Postul uscat greu nu este neapărat mai avantajos față de postul uscat moale aici și invers.

Sfaturi pentru postul uscat

Dacă doriți să experimentați beneficiile de mai sus, atunci veți începe în curând un post uscat. Cu toate acestea, ești cam nervos. Sună dificil și ai vrea să reușești. Din fericire, avem câteva sfaturi pentru a face exact acest lucru:

  • Așa cum am spus mai devreme, începeți cu un post uscat moale peste unul uscat tare. Acesta din urmă este destul de dificil pentru posturile cu experiență. Nu vă puneți într-o situație de pierdere, începând cu cel mai dur repede posibil. În schimb, obțineți o experiență sub centură și apoi lucrați până la un post uscat greu.
  • Nu vă așteptați să posti 11 sau 16 ore chiar din poartă. Planificați un post foarte scurt, poate unul care durează patru sau cinci ore. Apoi, repede timp de șapte sau opt ore, apoi nouă sau 10, și așa mai departe și așa mai departe.
  • Vă rog, nu vă împingeți corpul prea tare. Evitați antrenamentele cardio-grele, de intensitate ridicată pe care le faceți de obicei, dacă veți avea post uscat. Dacă trebuie să faci mișcare în timpul postului, rămâi la activități ușoare precum yoga și mersul pe jos.
  • Faceți tot posibilul pentru a vă menține energia în timp ce țineți un post uscat. Nu vă mirați dacă vă simțiți mai epuizați. Îți privezi corpul de toate caloriile și energia și asta te poate scurge foarte repede.
  • Incearca sa te mentii ocupat. Din moment ce postim doar ore în loc de zile, prin distragerea atenției, devine mai ușor să treci prin postul tău uscat. Înainte să-l știți, se va termina și puteți spune că ați făcut-o!

Concluzie

Un post uscat este acela în care nu bei apă și eviți să mănânci alimente. Puteți merge rapid și uscat, unde puteți face duș, vă puteți curăța și vă puteți spăla dinții cu apă. Alternativ, puteți încerca un post uscat greu, unde nu puteți face activitățile de mai sus.

Postul uscat este foarte benefic, dar poate fi periculos pentru cei care nu au experiență. S-ar putea să doriți să luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau nutriționistul înainte de a începe un post uscat. Dacă vă simțiți rău în vreun fel, atunci luați o pauză și reluați postul altă dată. Noroc!