Suplimentele de colagen funcționează efectiv? 3 moduri în care vă pot afecta pozitiv sănătatea

watermelon
Se pare că toată lumea a sărit pe benzina suplimentului de colagen. Iată trei moduri în care știința a dovedit că vă poate afecta sănătatea în mod pozitiv. În ultimul an sau cam așa, am văzut diferite mărci de pulbere de colagen apărând pe toată Instagramul meu. De la colegi de serviciu la prieteni, se pare că toată lumea a sărit pe benzina suplimentului de colagen. De multe ori mi-am întrebat prietenii ce le place în legătură cu asta și am auzit o varietate de răspunsuri, de la faptul că le ajută părul să crească până la îmbunătățirea pielii și chiar să ajute articulațiile unui prieten să se simtă mai bine (ea și-a rupt ACL și MCL).

Cu dieta cu pepene verde, greutatea dorită este la doar câteva zile distanță! Deoarece fructele sănătoase de vară nu sunt doar delicioase, ci topesc și grăsimile și strâng pielea. Vă vom explica exact cum funcționează.

Secretul dietei cu pepene verde

Cercetătorii din Statele Unite au făcut recent un test - cu un rezultat senzațional: subiecții care au mâncat o bucată mare de pepene verde cu o masă bogată în grăsimi au câștigat cu o treime în greutate mai puțin decât colegii lor care nu au primit pepene verde.

Aminoacidul citrulină conținut în pepeni este responsabil pentru acest fenomen. Este transformat în organism astfel încât să prevină acumularea de grăsime în celulele corpului. Astfel contracarează obezitatea și dezvoltarea diabetului de tip 2. Și lasă grăsimea existentă să se topească în locurile potrivite. Fructul este, de asemenea, foarte scăzut în calorii: pepenele verde conține doar 24 de calorii la 100 g. Pepenele albastru, pe de altă parte, cântărește în jur de 70 de calorii datorită conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, toți pepenii vă mențin sănătoși cu o mulțime de vitamine, fier, potasiu și sodiu.

Dieta exactă și exercițiile care păstrează Amal Clooney ca atât de fabulos

Baroul de tip model este esențial inspirația corpului și stilului fiecărei femei. Nu, inspirație de viață. Te-ai uitat vreodată la o fotografie a lui Amal Clooney și te-ai gândit: „Omule, ea trebuie să o facă împreună”? Da, nici eu. Deoarece avocatura model-esque este practic corpul și inspirația stilului fiecărei femei. Nu, inspirație de viață. Nu numai că Amal este căsătorită cu George Clooney (încă ne depășim suferința), dar este, de asemenea, o avocată de succes a drepturilor omului, înaltă, în formă și frumoasă.

Dar dieta cu pepene verde nu ajută doar împotriva mâncărurilor urâte de dragoste de pe șolduri. Deoarece pepenele este format din peste 90% apă, acesta favorizează echilibrul fluidelor și ajută la drenarea rinichilor. Vitamina A conținută de pepene galben și conținutul ridicat de apă mențin pielea încordată și îi conferă o strălucire frumoasă și sănătoasă.

Știați? De aceea nu ar trebui să arunci coaja de pepene verde.

Dieta cu pepene verde: Cum funcționează

Este ușor: mâncați trei mese pe pepene pe zi. V-am pregătit deja câteva idei de rețete delicioase aici. Veți fi surprins cât de versatil este fructul roz. Ca gustare, fie mâncați pepene verde răcit, fie vă bucurați de înghețata noastră de pepene verde de rodie. Doar dulceața fructelor va ajuta la prevenirea poftei. Apropo, sucul de pepene verde este, de asemenea, un mare calmant al setei, care poate ajuta și la poftele mici. Aici puteți găsi mai multe informații despre efectul de slăbire al sucului.

Sunt un model de fitness și acestea sunt cele 2 antrenamente pe care le fac pentru masa musculară slabă

Ca antrenor personal și model de fitness, sunt întrebat multe despre cele mai bune modalități de a pierde grăsimea din burtă. Ca antrenor personal și model de fitness, mi se pun multe întrebări despre cele mai bune modalități de a pierde grăsimea din burtă, ce proteine ​​ar trebui să luați și o grămadă de alte întrebări legate de sănătate și bunăstare. Deși este posibil să nu vă pot oferi întotdeauna un răspuns direct la întrebările dvs., dacă mă întrebați vreodată care este stilul meu preferat de antrenament, voi răspunde întotdeauna cu sprint și haltere. În prezent, mă antrenez de patru până la șase ori pe săptămână și îmi programez antrenamentele în jurul pliometriei, antrenamentului de forță și alergării.

sfat suplimentar: Semințele de pepene verde, de asemenea, fac o gustare grozavă. Tot ce trebuie să faceți este să le uscați, apoi să le prăjiți și să le condimentați cu puțină sare. Terminat.

+++ Chiar și mai multe utilizări pentru semințele de pepene verde +++

dieta cu pepene verde: rețete pentru fiecare zi Salată de pepene

reteta pentru 1 portie

25 g dr. Scurgeți roșiile, tăiați-le în cuburi. Condimentați 1 lingură de oțet balsamic cu sare, piper și ¼ linguriță de zahăr. Se amestecă 1 linguriță de ulei. Se curăță și se taie 375 g de pepene verde. Tăiați 5 ridichi în benzi fine. 2 Tăiați mărunt tulpini de pătrunjel. Amestecați pepenele, pătrunjelul și dressingul cu atenție, aranjați salata și întindeți ridichile deasupra.

Per portie aprox. 110 kcal

Înghețată de rodie cu pepene verde

Vă puteți bucura cât doriți inima de la delicioasa noastră înghețată de rodie. Îți place să auzi asta, corect?

Rețetă pentru 8 bucăți de

semințe din ½ rodie. Tăiați coaja din 750 g de pepene verde. Se dau cubulete 250 g pepene verde. Restul se purifică, se amestecă piureul, cuburile de pepene galben și semințele de rodie și se toarnă în 8 forme de gheață (aprox. 75 ml fiecare) și se congelează înghețata cel puțin 4 ore. După 1–1½ ore, introduceți tulpinile în gheața înghețată.

Aproximativ. 20 kcal pe bucată

Cum să alegi pepenele perfect

Nu există altceva ca să săpăm fața mai întâi (sau cu un cuțit și o furculiță, dacă vă simțiți fantezie) într-o felie uriașă de pepene verde (sau un castron mare de sorbet de pepene verde) într-o zi fierbinte de vară. Desigur, există modalități de a consuma acel pepene verde mai puțin delicios (pepene verde înghețat, de exemplu, cu siguranță îl va face să dispară fulgerător), dar într-adevăr, cel mai bun lucru de făcut este să mergeți la supermarketul dvs. înarmat cu cunoștințele care vor asigurați-vă că cumpărați un pepene care este perfect copt în primul rând.

Rețetă pentru 1 porție

Dade 430 g pepene verde, cu excepția unuia. Fă-ți zaruri ¼ ceapă roșie. Se curăță pepenele și ceapa cu 50 ml de nectar de afine și ½ felie de pâine prăjită. Condimentați cu 1 lingură de oțet de vin alb, sare și piper. Se taie 100 g de castraveți, 1 băț de țelină și ¼ ardei gras, cu excepția verdele de țelină, și se adaugă la supă. Acoperiți și răciți cel puțin 1 oră. Tăiați mărunt 1 tulpină de pătrunjel și mentă. Se amestecă supa. Aranjați supa, garnisiți verde cu pepene și țelină.

aproximativ 160 kcal pe porție

salata de pepene verde cu creveti

reteta pentru 1 portie

Per portie aprox. 290 kcal

Bateți pepenele la grătar cu feta cremoasă

Rețetă pentru 1 porție

½ lingură de oțet, ½ lingură suc de lămâie și ½ lingură ulei. Se condimentează cu sare și piper. 50 g salată română, se spală, se agită și se taie în bucăți mici. ⅛ Spălați și curățați castravetele, tăiați-l pe jumătate pe lungime și tăiați-l în felii. Spălați 750 g de pepene verde, sfert pe lungime. Tăiați sferturile transversal în bucăți de 2-3 cm grosime. Periați subțire cu ulei. Așezați pe o tigaie pentru grătar, grătiți pe grătarul fierbinte sau într-o tigaie pentru grătar timp de aproximativ 4 minute, rotind, amestecând salata, 40 g de măsline verzi și vinaigreta. Aranjați salata și pepenele galben. Se sfărâmă și se presară 40 g brânză feta.

Pe portie aprox. 370 kcal

Autor: JOSEPHIN MEYER

Un dietetician spune că reîncălzirea pastelor rămase vă permite să vă bucurați de „mai puțini carbohidrați și calorii” .
De fapt, digerați mai puține calorii și carbohidrați atunci când mâncați resturi de paste, datorită unui proces numit retrogradare. Este posibil să nu vă puteți bucura de masa fierbinte de pe aragaz, dar permițând pastelor (și orezului!) Să se răcească își schimbă structura într-una care ne face mai sănătos consumul. Să ne descompunem. În primul rând, este important să știm ce este un amidon rezistent. Am auzit de nenumărate ori cât de proaste sunt carbohidrații pentru noi, dar asta se aplică carbohidraților rafinați, cum ar fi pâinea și pastele.