Crioterapie mimică pentru topirea grăsimilor cu zona de zăpadă ceto a Maria Emmerich.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

adipos maro

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Vrei să afli mai multe despre dieta ketogenică? Înscrieți-vă acum pentru a vă alătura autorului best-seller Maria Emmerich, cea mai importantă autoritate în dieta keto și expert în wellness în nutriție și fiziologie a exercițiilor fizice, pentru cel mai nou curs online curat de 8 săptămâni Clean Keto for Weight Loss: The Ultimate Guide to a High- Dieta cu grăsimi.

Până acum, probabil ați auzit de tratamentele populare de crioterapie despre care se crede că arde sute de calorii pe sesiune și stimulează metabolismul.

Ei bine, există mai multe modalități decât o modalitate de a obține beneficiile crioterapiei decât să scoți sute de dolari pe ședință la o clinică de lux.

Mai întâi permiteți-mi să explic cum funcționează crioterapia.

Există 2 tipuri de grăsime în organism:

  1. Țesutul adipos alb (WAT): WAT este ceea ce denumim în mod normal „grăsime corporală”. Vrem să ardem grăsime albă, dar grăsimea brună este benefică, deoarece ajută la arderea caloriilor și la arderea WAT ​​nesănătoasă.
  2. Țesutul adipos maro (BAT): BAT este compus din mitocondrii care conțin fier (centrală celulară), care este cel mai bine cunoscut pentru crearea de ATP (energie). Mai multe mitocondrii = mai multă energie!

BAT ajută la utilizarea excesului de calorii pentru căldură. Dacă utilizați tehnici adecvate, puteți utiliza țesutul adipos maro în avantajul dvs., astfel încât excesul de calorii să nu fie stocat ca țesut adipos alb, care se termină ca grăsime abdominală nedorită. Frigul stimulează BAT pentru a arde excesul de grăsime și glucoză pentru energie. Acesta este motivul pentru care Michael Phelps poate consuma peste 12.000 de calorii/zi. El nu doar exercită atât de mult, apa rece din piscină stimulează BAT; prin urmare, are nevoie de calorii suplimentare pentru a împiedica topirea greutății.

6 sfaturi pentru activarea grăsimii brune

1. Folosiți pachete de gheață pe spate/gât timp de 30-60 de minute în timp ce vă relaxați noaptea când nivelurile de insulină sunt mai mari și mai sensibile.

2. Înmuiați-vă picioarele în apă rece noaptea sau imediat dimineața când vă treziți prima dată. Acest lucru va stimula căldura pe tot parcursul zilei.

3. Sugeți pe cuburi de gheață pe tot parcursul zilei. Îmi îndulcesc o atingere cu picături de stevia Fruit Punch.

4. Aveți un con de zăpadă pentru desert. Încercați Rețeta mea „Healthified” con de zăpadă de mai jos.

5. Faceți un duș rece la apariție.

6. Reduceți temperatura din casa dvs. cu 5 grade.

Rețetă cu conuri de zăpadă „sănătoasă”

  1. Așezați plicurile de ceai în apă foarte fierbinte și lăsați-le să se absoarbă timp de 3-5 minute.
  2. Se lasă să se răcească în frigider (întotdeauna am ceai cu gheață de căpșuni în frigider).
  3. Îndulciți cu picături de stevia până la dulceața dorită.
  4. Lăsați-l să se răcească timp de 3 ore sau peste noapte (un ceai se va absoarbe în apă rece, astfel încât să nu trebuie să așteptați să-l răciți!).

NOTĂ: Pentru un con de zăpadă și mai gustos, faceți ceaiul în cuburi de gheață și zdrobiți pentru a face gheața pentru conul de zăpadă!

Așezați gheața în dispozitivul de fabricare a conului de zăpadă. Puneți gheața zdrobită cu ceaiul cu căpșuni.

Comparație nutrițională (pe porție de 8 uncii):
ICE-E tradițional = 117 calorii, 29 g carbohidrați, 0 fibre
ICE-E „sănătos” = 0 calorii, 0 carbohidrați, 0 fibre