CAMC restricționează vizitatorii pentru siguranța pacienților și a personalului nostru în timpul COVID-19. Vă rugăm să citiți înainte de a veni la spital pentru o procedură sau o întâlnire.

kids

Healthy Kids este un program de familie, supravegheat din punct de vedere medical, care încurajează o dietă sănătoasă și un stil de viață activ pentru copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 5 și 18 ani.

Copiii și familiile lor sunt îndrumați în fiecare etapă a programului de către un medic, un dietetician și o educatoare.

Succesul programului vorbește de la sine. Dintre ultimii 100 de copii care au trecut prin program, 93% au slăbit. Intervalul lor mediu de IMC a scăzut, de asemenea, de la 34,5 la 32,3 în primele opt săptămâni.

Despre Programul HealthyKids

Programul HealthyKids Wellness and Weight Management de la CAMC constă din trei piese care variază în lungime și intensitate. După o primă consultație, medicul și familia aleg ce pistă se potrivește cel mai bine nevoilor lor: o pistă de consultare care implică doar câteva vizite; o pistă lunară care include întâlnirea cu un medic, un dietetician și o educatoare asistentă, pe lângă greutățile săptămânale; sau o cale intensivă multidisciplinară de un an care include vizite săptămânale, sesiuni de nutriție și exerciții de grup și cântăriri săptămânale.

Participanții au responsabilitatea individuală de a-și stabili propriile obiective și de a lucra pentru ei. Acestea completează jurnalele alimentare nutriționale, jurnalele de activitate fizică, se uită la etichetele alimentelor și participă la programe de exerciții concepute special pentru acestea.

Povestea de succes HealthyKids - Hannah

Hannah a pierdut 19 kilograme și 5 inci de la talie și și-a redus IMC-ul de la 28.08 la 23.7. Acest lucru a dus la inversarea pre-diabetului său fără niciun medicament.

„Acest program a fost o binecuvântare pentru noi”, a spus mama lui Hannah, Lisa. „Am reușit să schimbăm multe dintre obiceiurile noastre nesănătoase și vedem rezultatele. Deoarece gătim mai mult mesele, de fapt ne așezăm la cină ca familie mult mai mult decât obișnuiam. Am învățat că este nevoie de noi toți pentru ca programul să funcționeze. ”

Povestea de succes HealthyKids - Seth

Seth a participat la HealthyKids timp de patru ani și și-a redus IMC-ul de la 29,8 la 26. Mai important, el și-a stabilizat boala ficatului gras.

"HealthyKids este minunat!" a spus mama lui Seth, Melissa. „Fiul meu fusese diagnosticat cu o boală hepatică numită NASH. Acest program a ajutat cu dieta și exercițiile fizice să-l trateze. L-a învățat pe fiul meu să mănânce sănătos, să citească etichete și să învețe despre controlul porțiilor. Seth a aflat că a mânca sănătos și a face mișcare îi va menține ficatul sănătos. „

Poveste de succes pentru copii sănătoși - Nessa

Nessa a atins un IMC sănătos la 24,2 dintr-un IMC de 29,1 în opt luni scurte. Este foarte entuziasmată de cumpărăturile pentru haine noi!

„Pe lângă pierderea în greutate, aceasta i-a schimbat personalitatea”, a spus Eddy, tatăl Nesei. „Este mult mai motivată și are mult mai multă stimă de sine. Este aproape ca și cum ai avea o fiică diferită. Aș recomanda HealthyKids oricărui părinte dacă este preocupat de obiceiurile alimentare ale copilului lor.

Ca familie, suntem mai atenți la ceea ce mâncăm și la modul în care ne pregătim mesele. ”

Povestea de succes HealthyKids - Rachel

După opt săptămâni de HealthyKids, Rachel și-a redus IMC-ul de la 26 la 24,4 și și-a scăzut trigliceridele cu 51 de puncte și colesterolul cu 40 de puncte în intervalul normal. „Când aveam 11 ani, eram rezistent la insulină și diabetic la limită, așa că știam că trebuie făcute modificările”, a spus Rachel. „În HealthyKids, am slăbit, am învățat cum alimentele adevărate întregi mă fac să mă simt mai bine și am realizat că mâncarea nu ar trebui să fie o recompensă - este pur și simplu să ne hrănim corpul. De asemenea, am învățat cum să fac mișcare în timp ce mă distrez. Acum sunt absolvent al doilea an în Nutriție umană și specialități alimentare la Universitatea din Virginia de Vest. Când am fost întrebat: „De ce vrei să fii dietetician?” Îmi împărtășesc povestea mea despre HealthyKids. ”

Idei sănătoase pentru micul dejun și prânz pentru copii

Idei sănătoase și ușoare pentru copii.

1 ou omletat
2 felii de slănină de curcan
Portocala proaspata
1 cană de lapte degresat

1 vafe cu cereale integrale presărate cu 1 lingură de unt de arahide
½ c piersici conservate (ambalate în apă)
1 cană de lapte degresat

ou și brânză Mic dejun Burrito (tortilla cu cereale integrale)
1 cană de struguri proaspeți
1 cană de lapte degresat

1 cană de fulgi de ovăz (îndulcit cu îndulcitor non-nutritiv sau cu un soi instantaneu cu conținut scăzut de zahăr)
1 cană căpșuni proaspete
1 ou fiert tare

1 ou omletat
1 cană de cereale integrale (cu mai puțin de 6 grame de zahăr)
½ cană de lapte degresat
1 ou fiert tare
1 cană căpșuni proaspete

1 „barcă” de șuncă și ou
1 cană de lapte degresat
1 cană de struguri proaspeți

6 uncii iaurt lite (orice aromă)
1 cana fructe de padure proaspete
1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale

½ cană de brânză de vaci
½ cană de ananas sau piersici (ambalate în apă)
6 biscuiți de cereale integrale

1 omletă vegetală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și spanac (înlocuiți orice legume)
1 cană de pepene verde
1 cană de lapte degresat

1 felie de pâine prăjită de grâu integral cu 1 lingură de unt de arahide
6 uncii iaurt lite (orice aromă)
1 pere proaspete

1 baton de granola cu conținut scăzut de grăsimi
1 bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
1 banana proaspata

Împachetare cu unt de mere și arahide (1/2 măr proaspăt mediu, 1 T unt de arahide și folie de cereale integrale)
6 uncii iaurt lite (orice aromă)
1 pere proaspete

½ brioșă engleză cu cereale integrale cu omletă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
1 măr proaspăt

½ pita de cereale integrale, prăjită, umplută cu 2 uncii de șuncă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
1 banana proaspata

Aveți nevoie de idei pentru un prânz sănătos, cu un conținut scăzut de calorii, dar o sursă bună de proteine? Încercați-le pe copiii dvs. pentru o cutie de prânz mai sănătoasă:

Prânz la cutie cu unt de arahide și jeleu

  • 1 TBS Unt de arahide și 1 TBS Jelly pe 1 felie de pâine integrală
  • ¾ cană de broccoli cu 1 TBS pansament ușor de fermă
  • ½ cană piersici
  • 1 brânză de sfoară
  • 1 cană de lapte degresat

Analiză: Calorii 447, Grăsimi 20 g, Carbohidrați 49 g, Proteine ​​21 g

Prânz cu cutie învelită cu curcan

  • Înveliș de curcan cu 2 oz. curcan, 2 oz. salată verde, 1 oz. dintr-o brânză mărunțită 2% și 2 lingurițe. ranch ușor pe 1 tortilla de făină
  • 6 oz supă de legume
  • ½ cană de struguri
  • 8 oz. apă

Analiză: Calorii 438, Grăsimi 16 grame, Carbohidrați 43 grame, Proteine ​​26 grame

Roast Beef Pie Box Pranz

  • Roast Beef 2 oz. cu 1 felie de brânză elvețiană și 2 lingurițe. maia ușoară pe o pita integrală de grâu
  • ¾ cana de morcovi
  • ½ cană felii de mere
  • 8 oz. limonadă fără zahăr

Analiză: Calorii 432, Grăsimi 13 grame, Carbohidrați 68 grame, Proteine, 16 grame

Prânz cu unt de arahide și sandviș cu banane

  • Unt de arahide/banană - ½ dintr-o banană mică cu 1 TBS Unt de arahide pe 1 felie de pâine integrală
  • ¾ pahar de țelină
  • 1 brânză de sfoară
  • ½ cană melon
  • 8 oz. apă

Analiză: Calorii 356, Grăsimi 16 grame, Carbohidrați 45 grame, Proteine ​​15 grame

Mini-erou cu Turkey Box Lunch

  • Mini-erou făcut cu 1 felie de curcan bologna, 1 felie 2% brânză americană, 2 lingurițe. muștar, 1 felie de roșie și 2 oz. salată verde pe un chifle de hot dog din grâu integral
  • ¾ cană conopidă
  • ½ cană de fructe amestecate
  • 8 oz. apă

Analiză: Calorii 391, Grăsimi 15 grame, Carbohidrați 50 grame, Proteine ​​25 grame

Sandwich cu unt de arahide și prânz la cutie de supă

Unt de arahide 1 TBS pe 1 felie de pâine integrală

  • 6 oz. supă de roșii
  • ½ cană de struguri
  • 8 oz. Kool Aid fără zahăr

Analiză: Calorii 308, Grăsimi 12 grame, Carbohidrați 47 grame, Proteine ​​12 grame

Prânz în cutie de înveliș de șuncă

  • Șuncă ras 2 oz. pe o tortilla de făină cu 1 oz. salată, 1 oz de brânză cheddar 2%, 2 lingurițe. fermă ușoară, 1 felie de roșie
  • ¾ ceașcă de castraveți tăiați felii
  • ½ banana
  • 8 oz. lapte de piele

Analiză: Calorii 483, Grăsimi 17 grame, Carbohidrați 352 grame, Proteine ​​33 grame

Prânz la cutie sandwich cu piept de pui prăjit

  • Piept de pui prăjit 2 oz., Cu 2 oz. salată verde, 1 linguriță. maia ușoară, pe 1 felie de pâine integrală
  • ¾ cană ardei gras verde și roșu
  • ½ cană căpșuni
  • 1 brânză de sfoară
  • 8 oz. limonadă fără zahăr

Analiză: Calorii 337, Grăsimi 12 grame, Carbohidrați 33 grame, Proteine ​​28 grame

Pizza-dilla Box Lunch

  • Se face pizza-dilla cu 1 tortilla de făină, 2 TBS de mozzarella, parte din brânză mărunțită, 1 TBS de roșii tocate, 1 TBS de piper verde și 1 TBS de sos de pizza
  • ¾ cană de broccoli
  • ½ cană piersici
  • 8 oz. lapte degresat

Analiză: Calorii 358, Grăsimi 9 grame, Carbohidrați 50 grame, Proteine ​​25 grame

Prânz cutie Tonuri

  • Tonuri de ton realizate cu 3 oz. de conserve de ton, 1 TBS maion ușor și 7 biscuiți de grâu integral
  • ¾ cană de batoane de morcov
  • ½ cană de ananas
  • 8 oz. apă

Analiză: Calorii 368 grame, Grăsimi 11 grame, Carbohidrați 45 grame, Proteine ​​26 grame