Dacă te-ai gândit vreodată dacă este posibil să pierzi grăsime în timp ce construiești mușchi, Henry Cavill merge, vorbind dovadă că se poate face. Pentru rolul său în The Witcher de la Netflix, actorul britanic a lucrat cu antrenorul Dave Rienzi pentru a se pregăti de camera foto (care, apropo, este, de asemenea, responsabil pentru platforma cizelată a lui Rock).

explică

VEZI: Antrenamentul „Vrăjitorului” super puternic al lui Henry Cavill.

„Deoarece mă antrenam din greu în sala de gimnastică pe tot parcursul procesului, a devenit dificil să se vindece orice leziune”, spune Cavill pentru bărbați. „Stresezi mușchii atât de mult când ești super-deshidratat și obosit la sfârșitul zilei încât se pot întâmpla lucruri mici, cum ar fi atracțiile musculare, care nu dispar niciodată.”

Deoarece Cavill jongla cu un program de filmări agitat și dormea ​​puțin, slujba lui Rienzi era „o provocare destul de mare”.

„A trebuit să găsească o modalitate de a mă înclina în timp ce își pun masa musculară fără să mă zdrobească complet în fiecare zi”, spune Cavill. „Dar, desigur, te zdrobește. După opt luni de fotografiere, eram într-o stare destul de cumplită. Dar am făcut-o. Nu a fost ușor. Nu a fost deloc ușor. Dar Dave Rienzi își știe lucrurile. Este un antrenor excelent ".

Având în vedere că Cavill își face propriile cascadorii, majoritatea antrenamentelor perechii s-au făcut în sala de greutăți. Rienzi descrie aceste sesiuni ca „hibrid de culturism și antrenament atletic sau funcțional, concentrându-se pe mișcările pre-hab, antrenamentul de bază, tehnici de activare musculară și mobilitate”.

„Programul de filmare al lui Henry pe The Witcher a fost foarte solicitant”, continuă el. „Antrenamentul său trebuia să fie foarte concentrat și eficient, fără a-și impune excesiv SNC [sistemul nervos central]”.

În loc de ridicare grea, s-au concentrat pe greutăți moderate și diverse tehnici pentru a crește timpul sub tensiune. Traducere? Câștiguri mai mari.

Și, în timp ce programul său de fitness s-a schimbat constant pe tot parcursul filmărilor, de obicei Cavill se lovea de sala de fitness cinci zile pe săptămână (cusând pe câte un grup de mușchi la un moment dat). "Creați un mediu bogat în nutrienți, în care mușchii săi să se poată recupera și să crească." Acest lucru însemna, de obicei, patru mese de dimensiuni solide și două shake-uri, deși, înaintea oricărei scene fără cămașă, au redus carbohidrații și grăsimea pentru a-l apleca.

Mesele de înșelăciune au fost, de asemenea, un factor cheie în „[completarea] corpului său” (fie mâncare italiană, fie un burger în mașină pe drumul spre casă de la împușcare).

"Asta a sunat întotdeauna uimitor", spune Cavill, "dar pentru că era negru, ai ajuns cu 60% peste tine și 40% în interiorul tău".