Știați că creierul uman este format din 85% apă, iar sângele nostru este format din aproape 80% apă?

Nu este de mirare că apa este atât de critică pentru sănătate. Mai mult, apa este și un agent de curățare natural. Apa potabilă este o modalitate excelentă de a susține sistemul intern de detoxifiere natural al organismului, precum și de a spori eliminarea eficientă.

sănătate

Din păcate, un studiu lansat în 2013 de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a constatat că aproape jumătate dintre americani nu beau suficientă apă. Ca urmare, pot deveni parțial sau complet deshidratați.

Deshidratarea parțială poate provoca probleme precum oboseala, gândirea neclară, gura uscată și chiar creșterea în greutate. Și deshidratarea cronică poate crește riscul multor boli. De exemplu, atunci când corpul nu are suficientă apă, sângele devine mai gros, ceea ce poate crește riscul de probleme cardiace. Dacă nu beți suficientă apă, puteți agrava, de asemenea, probleme digestive, cum ar fi constipația, și crește riscul de cancer de vezică și colon.

Producția de energie celulară, detoxifierea și alte procese metabolice depind de apă. Toate acestea au sens, deoarece, în medie, corpul nostru este format din 75% apă. Pielea, oasele, mușchii, sângele și sistemul nostru imunitar necesită ca apa să funcționeze corect. Chiar și dinții noștri sunt compuși din aproximativ 10% apă. De aceea, plus toată apa conținută în salivă, motivul pentru care deshidratarea poate crește riscul apariției cariilor și a cariilor dentare. Cheia este să rămâi hidratat cu mult înainte să îți fie sete - pentru că până te simți uscat, ești deja deshidratat.

Pentru a vă asigura că puteți menține deshidratarea la distanță și pentru a sprijini o detoxifiere corectă, beți apă pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât de câteva ori pe zi. Acest lucru vă menține celulele, țesuturile și organele hidratate în mod constant. Rețineți, totuși, că poate doriți să vă limitați aportul de apă în ultimele ore ale zilei, astfel încât să nu trebuiască să vă treziți pentru a urina în timpul nopții.

Iată cum puteți calcula câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi:

Greutatea ta împărțită în jumătate = total uncii pe zi

Deci, o persoană de 128 de kilograme trebuie să bea 64 de uncii, sau opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi. Dacă cântăriți 170 de kilograme, veți avea nevoie de 10 pahare și jumătate pe zi. Și dacă sunteți extrem de activ, ar trebui să beți apă suplimentară în timpul și după exerciții.

De unde știi dacă ești hidratat? Verificați următoarele simptome:

  • Oboseală
  • Memorie ceață
  • Iritabilitate
  • Dureri articulare
  • Modificări ale dispoziției
  • Imunitate slăbită

Chiar și o deshidratare ușoară poate fi problematică, deci este important să umpleți în permanență acele depozite de apă.

Aproape la fel de importantă ca și cantitatea de apă este calitatea apei pe care o alegeți. Ori de câte ori este posibil, beți apă pură, filtrată. Recipientul din care bei este, de asemenea, important. Vă recomandăm aceste containere deoarece nu conțin substanțe chimice toxice:

  • Sticlă
  • Pahar de hârtie cerată
  • Ceramică
  • Oțel inoxidabil

Ori de câte ori este posibil, evitați să beți din:

  • Recipiente din plastic, cu excepția cazului în care nu conțin BPA (rețineți că toate sticlele de apă din plastic pot conține alte substanțe chimice dăunătoare și pot fi neprietenoase pentru mediu)
  • Cupele din polistiren, deoarece conțin substanțe chimice periculoase și sunt neprietenoase pentru mediu

Indiferent de recipientul netoxic pe care îl alegeți, este o idee bună să îl păstrați umplut pe tot parcursul zilei. În acest fel, îți vei aminti întotdeauna că este timpul să bei mai multă apă!