„Este mișto pentru că nu am fost nevoit să tăiem ceva ce îmi place”.

hilary

10 octombrie 2019 19:56

Acesta este momentul emoționant Hilary Duff își îmbrățișează pentru prima dată fiica nou-născută.

Acesta este momentul emoționant Hilary Duff își îmbrățișează pentru prima dată fiica nou-născută.

"Este mișto pentru că nu am fost nevoit să tăiem ceva ce îmi place".

Hilary Duff este genul nostru de fată. Tânăra de 32 de ani a vorbit despre abordarea anti-privare, pro-echilibru a alimentației sănătoase, care o face să se simtă mai fericită și mai sănătoasă ca oricând și are echipa de la pompare cu pumnul HQ corp + suflet.

"Sunt într-adevăr sănătos chiar acum și pentru prima dată în viața mea, chiar mă bucur", a spus Duff pentru mindbodygreen. După ce a născut cel de-al doilea copil al ei anul trecut, a avut 5 kg de "fel de agățat", „Eram pe punctul de a începe să filmez din nou, așa că am început să-mi număr macro-urile. Nu mai făcusem asta până acum, dar îmi place!”

Îți place ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de acest gen. Și nu, promitem că nu vă va trimite spam.

Pentru cei neinițiați, numărarea macro implică măsurarea consumului zilnic al celor patru macronutrienți principali: carbohidrați, proteine, grăsimi și alcool. Mai degrabă decât tăierea grupurilor întregi de alimente, se bazează pe consumul cantităților corecte din fiecare macronutrienți, care vor varia în funcție de dieta pe care o urmați. O dietă tipică va conține în jur de 50% carbohidrați, 25% proteine ​​și 25% grăsimi, în funcție de obiectivele de slăbire. Cu toate acestea, dieteticianul trup + suflet Melissa Meier ne-a spus anterior că dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., ea recomandă menținerea aportului de carbohidrați la doar 30-40% din aportul total va sprijini pierderi de ½ -1 kg pe săptămână .

Duff a lăudat abordarea, spunând că a ajutat-o ​​să adopte o alimentație sănătoasă fără să se simtă lipsită de lipsă, deoarece mai putea mânca ceea ce-i plăcea, cu măsură. „De fiecare dată când am făcut dietă și am tăiat carbohidrați și zahăr, a existat un sentiment atât de descurajant de„ sunt lipsit, sunt lipsit ”. Sunt o persoană cu adevărat echilibrată și îmi place să am libertate. ”

„Cu macro-urile este grozav pentru că nu a trebuit să tăiem nimic din ceea ce îmi place. Este vorba doar de asigurarea faptului că corpul meu primește cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați - și apoi voi alege care sunt acestea. Deci, dacă într-o zi îmi este foarte foame, știu că trebuie să mănânc mult mai multe lucruri sănătoase pentru a satisface aceste numere, dar dacă a doua zi nu mi-e foame, pot avea ceva ce îmi place cu adevărat ... Și îmi place să mestec. Alte diete au fost de genul, oh, ai o supă și eu sunt ca nu. Trebuie să mestec ceva. ”

De când a mâncat așa, Duff a slăbit 5 kg, a dezvăluit ea, dar, mai important, s-a simțit „cu adevărat fericită” și „cu adevărat energizată”. De asemenea, mânca la fiecare trei ore, ceea ce o ajuta la putere în zilele pline de filmări și datoria mamei.

Mâncarea ei preferată pentru gustare include un „castron mare de căpșuni” și „brânză de vaci cu migdale acoperite cu ciocolată neagră”, în alte zile este „pachet de brânză sau un baton cu proteine. și nuci ”. De asemenea, o veți întâlni din când în când cu pizza, sandvișuri pentru micul dejun și un burger. „Și apoi să beau: iubesc vinul. Iubesc o margarită. ”