obiceiurile

26 iulie 2019. CITIȚI 7-MINUTE

Hipnoza vă poate ajuta să vă stăpâniți obiceiurile alimentare?

Un studiu realizat de Okabe (1963) a confirmat că sugestiile posthipnotice pot schimba semnificativ atitudinea față de alimente și că tratarea dietei dezechilibrate cu sugestii hipnotice este extrem de eficientă. Pentru adulți, s-a subliniat că utilizarea asocierii imaginii este cea mai bună modalitate de a atinge obiectivele obiceiurilor alimentare.

Mai târziu, descoperirile lui Bellanti (1997) adaugă sprijin acestui fapt, subliniind modul în care hipnoza a fost un factor primordial al schimbării comportamentelor și a obiceiurilor alimentare către scăderea în greutate cu succes.

Ceea ce am găsit despre efectele hipnozei asupra obiceiurilor noastre alimentare ne-au suflat cu adevărat mintea.

Deci, citiți mai departe.

Ce este greșit în dietele „la modă”?

Dietele „la modă” sunt extrem de restrictiv și temporar deoarece stabilesc pur și simplu obiective pe termen scurt care nu au efecte pe termen lung. Pentru o perioadă scurtă de timp, ați putea să continuați și să pierdeți în greutate, dar odată ce vă opriți, începi imediat să te îngrași din nou. Se adaugă doar frustrării și emoțiilor negative pe care le asociați pierderii în greutate.

Acest lucru face ca mintea ta să devină mai respingătoare față de pierderea în greutate, deoarece te gândești doar la acele pe termen scurt diete care nu rezolvă cu adevărat probleme de bază care provoacă obiceiuri alimentare nesănătoase. Pur și simplu vă înrăutățește și mai mult obiceiurile alimentare pe măsură ce continuați să continuați să pierdeți puțin în greutate și să câștigați mai mult.

Aceste dietele de modă rezolvă doar problema de prezentare fără a rezolva efectiv cauzele profunde ale obiceiurilor alimentare ineficiente și nesănătoase. În afară de aceasta, aceste diete „la modă” vă pregătesc să eșuați cu soluții temporare, cum ar fi shake-uri, pastile dietetice, preparate bogate în fibre sau băuturi energizante care nu vor face cu adevărat nicio schimbare reală în obiceiurile dvs. alimentare.

Restricționarea pentru o dietă te face să îți dorești să mănânci mai mult odată ce ai renunțat la ea și, astfel, odată ce câștigi mai multă greutate, toate acestea adaugă pur și simplu frustrarea care te ține într-o buclă de dietă yo-yo. Fără a înțelege pe deplin rolul alimentelor în viața ta și a deveni conștient de obiceiurile tale în jurul lor, nu se poate realiza efectiv nicio schimbare reală.

Apoi m-a lovit.

Hipnoza poate ajuta la dependența de alimente?

La fel cum ați învățat și ați însușit mersul pe tot parcursul vieții, este stabilirea obiceiului de a mânca corect nu imposibil pentru a realiza. De fapt, ar putea exista cazuri în care nu mai trebuie să vă gândiți în mod conștient la obiceiurile dvs. alimentare, pe măsură ce deveniți automat mai atent la ceea ce mănânci, în timp ce mănânci și când să te oprești. Prin hipnoză, devii mai conștient de rolul alimentelor în viața ta și vei putea schimba cu succes relația cu alimentele.

Trebuie reținute câteva puncte cheie pentru o alimentație adecvată

Rolul hipnozei este de a te propulsa cu ușurință din centrul minții tale spălați obiceiurile vechi, nesănătoase și formați altele noi, mai sănătoase spre a duce o viață mai luxuriantă. Hipnoza face acest lucru prin rezolvându-vă relația cu alimentele și consolidarea asocierii pozitive dintre consumul de alimente sănătoase și atingerea obiectivelor pe termen lung.

Pe măsură ce mintea voastră este remodelată din nucleu, procesele și gândurile dvs. automate de gândire vor fi și ele reconectat pentru a crea comportamente automate mai sănătoase. Imediat, veți observa că deveniți mai mult și mai mulțumit să mănânce numai alimente sănătoase și să fii mai activ în fiecare zi. O sa ai mai multă energie pentru a pregăti mâncare adecvată și a vă menține în mod continuu obiceiurile sănătoase.

Atunci totul a scăpat de sub control.

De ce nu încercați, vedeți dacă hipnoza este potrivită pentru dvs., este GRATUITĂ și puteți anula oricând fără întrebări

Cum îmi pot controla obiceiurile alimentare?

Mulți se gândesc că este dificil de realizat mâncarea nutrițională. Aranjamentul pe care ar trebui să-l faci este să dorești sănătos, având nevoie de greutate, menținând o greutate adecvată și maximizându-ți sănătatea. Obiceiurile, atât bune, cât și rele, sunt greu de rupt. Hipnoza vă ajută reîntrenându-vă mintea pentru a vă asocia beneficii pozitive pe termen lung în a mânca corect și nutritiv.

Deoarece hipnoza face schimbarea din subconștientul tău, comportamentele tale vor urma automat. Prin utilizarea hipnozei pentru a stabili obiceiurile alimentare, acestea devin din ce în ce mai automate în fiecare zi, până când nici măcar nu te vei gândi la ele.

Fără măcar o gândire conștientă, începi să o faci învățați cum să vă grăbiți fоr gооd fооd сhоiсеѕ. Cele mai multe vizite la grozăvie trebuie să conducă la aceleași lucruri și să renunțe la aceleași obiecte găsite. Deoarece hipnoza a asociat efecte pozitive consumului de alimente sănătoase în mintea ta, pur și simplu ești atras automat de ele. Hipnoza vă ajută mintea să fie mai conștientă de ce are nevoie de fapt corpul tău.

O altă mi-a permis să mănânc corect este faptul că hrana nutritivă este plictisitoare, blândă și nu este niciodată dificilă. Hipnoza complet îți schimbă mintea pentru a descurca experiențele anterioare și problemele asociate cu alimentele hrănitoare cu efecte negative și a le rezolva direct din subconștient.

Prin înlocuirea celor cu asociații pozitive, veți descoperi că aveți mai multă energie pentru a pregăti mâncare adecvată, chiar și ieși din calea ta pentru a lua o masă echilibrată. O alimentație adecvată, metode de utilizare, metode nutritive și hrănirea alimentelor care pot fi lăsate să fie incredibil de bune și delicioase. Pe măsură ce devine mai plină de satisfacții, devine din ce în ce mai întărită și întărită în mintea ta.

Hipnoza ajută dezvoltați mentalitatea potrivită, dezlănțuiți rețelele nerezolvate ale cauzelor rădăcină ale obiceiurilor nesănătoase și stabiliți altele mai puternice și mai sănătoase. Acest lucru vă va propulsa în mod semnificativ să aveți o schimbare completă a stilului de viață pentru un control al greutății mai reușit. Spre deosebire de dietele temporare, aceasta poate avea efecte holistice și permanente care vă vor oferi mai multă energie pentru a face față vieții de zi cu zi!

Ea devine mai bine.

Cum controlați obiceiurile alimentare proaste?

Fără a face acest lucru în mod conștient, am stăpânit obiceiurile alimentare nesănătoase de-a lungul anilor, la fel ca modul în care am stăpânit mersul pe jos ca urmare a predispozițiilor, credințelor și atitudinilor. Acestea sunt adânc înrădăcinat în subconștient care guvernează procesele automate de gândire. Aceste procese automate de gândire ne controlează obiceiurile schimbându-le din subconștient, ar fi mai ușor să facem schimbări de stil de viață.

Într-un studiu realizat de Lally și colegii (2009), noi obiceiuri se formează cu succes în o medie de 66 de zile. Asta înseamnă că, dacă puneți conștient ceva în formarea a 3 aptnеѕѕ are aproximativ 66 de zile, pînă la sfârșitul anului уеаr veți avea 15 new hеаlthу hаbitѕ. Începeți să stabiliți obiceiuri mai sănătoase care se învârt în jurul mâncării pentru a elimina complet cele vechi, ineficiente, care vă împiedică să vă atingeți obiectivele.

Lasă-mă să descompun totul pentru tine.

Ascultați mai mult interiorul decât exteriorul

Cercetări mai recente au descoperit că americanii mănâncă până când farfuria lor este goală sau până la terminarea emisiunii TV pe care o urmăresc în timp ce mănâncă (Wansink, et. Al. 2007). Acest lucru este în mare parte neobservabil, dar mulți dintre noi ne bazăm mai mult pe indicii externe pentru a decide când să nu mai mâncăm decât bazându-ne pe ceea ce au nevoie de fapt corpurile noastre ceea ce contribuie în mare măsură la creșterea în greutate.

Luați ceva timp pentru a vă asculta indicii interne ori de câte ori vă este foame sau săturați. Acest lucru poate fi diferit pentru toată lumea, dar punctul aici este să devenim mai conștienți de nevoile corpului dumneavoastră. Când ți-e foame, vine o ușoară bubuitură din stomac? Există o ușoară durere de cap sau o senzație de gură? Odată ce te simți deja plin, există o bruscă bruscă de energie pe tot corpul tău? Poți să descrii ce simți după ce crezi că ai mâncat suficient?

Ca proces de învățare, poate dura ceva timp, dar este întotdeauna important să vă observați corpul și să deduceți ceea ce încearcă să vă spună. Dacă continuați să mănâncă doar odată ce îți este foame și părăsiți masa după ce vă umpleți, indiferent de mâncarea rămasă în farfurie, veți observa schimbările semnificative ale greutății și relației cu alimentele.

Odată ce ați dezvoltat un mod mai bun de a vă asculta nevoile corpului, încercați întotdeauna să evitați scenariile prea înfometate și prea pline în care începeți să vă simțiți inconfortabil.

Diferențiați senzațiile și sentimentele corpului

Fiind capabil să stabiliți o minte mai conștientă și mai sensibilă față de nevoile corpului dvs., veți putea apoi să vă propulsați către el rupe asocierea dintre mâncare și calmarea sentimentelor tale. Când începeți să simțiți emoții extreme sau stres, încercați să vă abateți de la utilizarea alimentelor ca rezoluție temporară. Adevărul este că, oricât ai mânca, nu îți va rezolva niciodată foamea emoțională.

Ascultă doar senzațiile reale ale corpului tău, mai degrabă decât să folosești mâncarea pentru a te înveseli atunci când ești jos, să sărbătorești momente bune sau pur și simplu când te plictisești. Abordați și procesați corect acele emoții și gestionați stresul mai eficient prin utilizarea unor mecanisme de coping mai sănătoase, cum ar fi apa potabilă, ca o modalitate de a vă scuti de stres.

Începeți prin păstrarea unui jurnal alimentar pentru a înregistra și monitoriza momentele în care ați simțit foamea emoțională și care emoții le declanșează. Fiind mai conștient de obiceiurile tale, devii mai mult în control de a le schimba după bunul plac.

Concentrați-vă doar asupra foametei care este fiziologică și liniștiți-o doar la un nivel sănătos.

Fii concentrat pe mâncarea ta

Mesele au devenit o parte atât de trecătoare a zilei noastre ca rezultat al muncii sau uneori pur și simplu relaxându-se după muncă. Ori de câte ori începeți să mâncați, opriți televizorul, tăcuți-vă telefonul și fiți prezenți cât mai mult posibil la consumul alimentelor din fața voastră. Începeți să luați mese adecvate la masa de mese, unde munca dvs. nu vă poate ajunge în timp ce mâncați.

În momentul mâncării, exersează să fii mai atent la toate senzațiile pe care le experimentați chiar în acel moment. Începeți să observați tot gustul și textura mâncării, pe măsură ce vă luați încet timpul pentru a le consuma. Vedeți toate detaliile minore ale fructului pe care îl consumați, gustați tot sucul din acesta și începeți să vă bucurați cu adevărat de procesul de mâncare.

Înainte de următoarea mușcătură, fă un pas înapoi pentru a evalua dacă sunteți deja plin sau mulțumit de mâncarea pe care ați mâncat-o ascultând îndeaproape nevoile corpului. Aici puteți folosi cu adevărat indicii de plenitudine din corpul dvs. pe care le-ați învățat și dezvoltat în secțiunea anterioară.

După ce ați reușit să stăpâniți cu adevărat toate aceste trei obiceiuri simple și să le integrați în viața de zi cu zi, veți observa diferențele majore pe care le face în mintea dvs. și modul în care vedeți mâncarea.

Întrebări conexe

Hipnoza poate ajuta la dependența de alimente?

Barabasz și Spiegel (1989) au folosit hipnoza pentru a asocia supraalimentarea ca otravă a organismului în rândul a 45 de femei obeze pentru a le ajuta să piardă în greutate. Studiul a evidențiat faptul că și-au atins obiectivele de greutate și că femeile au învățat să o facă se separă de dorința lor de a mânca, spre deosebire de a se restrânge printr-o dietă tradițională.

Ca și în cazul oricărui obicei nesănătos, hipnoza tratează eficient dependența de alimente prin soluționarea problemelor de bază care cauzează dependența de alimente. Hipnoza poate dezmembrarea rețelelor de cauze radiculare direct din inconștient astfel încât mintea ta să fie reconectată pentru a-ți schimba complet relația cu mâncarea. Pe măsură ce aceste schimbări se întâmplă din miezul minții, ea va avea schimbări reale de lungă durată care duc perfect la o schimbare holistică a stilului de viață.

Hipnoza mă poate ajuta să mănânc legume?

Într-un studiu de caz realizat de Bellanti (1997), o femeie de 35 de ani a trecut cu succes la un stil de viață mai sănătos și a slăbit 5 kilograme chiar și la 4 săptămâni după tratament. S-a ajuns la concluzia că hipnoza a fost un factor primordial în schimbarea obiceiurilor alimentare și de băut.

Acest lucru demonstrează modul în care hipnoza funcționează perfect pentru a stabili obiceiuri mai sănătoase prin asocierea efectelor pozitive cu alimentele mai sănătoase. Hipnoza nu numai că vă va ajuta să mâncați legume, dar vă va propulsa chiar și către o schimbarea completă a stilului de viață cu efecte pozitive pe termen lung.