dieta
Încă de la începutul realizării 5: 2 FastDiet, s-ar putea să fiți uimit de modul în care numerele scalei încep să scadă imediat după prima săptămână ... aveți un sentiment euforic de realizare, apoi după câteva săptămâni scala poate înceta să se miște ... chiar și atunci când nu aveți ' Nu ai schimbat nimic și te descurci în continuare în zilele tale de post, apoi te frustrezi și te întrebi ce se poate întâmpla. Ei bine, poate ați lovit un platou. În primul rând, nu vă simțiți descurajați, poate fi ceva pe care l-ați schimbat fără să fiți conștienți. În zilele non-rapide este ușor să mănânci prea mult sau ar putea fi din multe alte motive, chiar și a unui dezechilibru hormonal. Verificați din nou caloriile și aportul zilnic de apă, activitatea fizică zilnică etc. Se poate întâmpla ca măsurătorile dvs. să fie în continuare în scădere, iar scala va ajunge în curând până după câteva zile.

Unii oameni trec o vreme de la 5; 2 la 4: 3 pentru a sparge platoul ... ceea ce înseamnă că adaugă o zi suplimentară de post și o masă normală timp de 4 zile.

Se pare că cei care obțin rezultate mai bune de la 4: 3 sunt cei care nu vor să reducă deloc în zilele nedorite sau cel puțin să se adapteze la ceea ce ar trebui să fie „normal”. Pentru cei care mănâncă normal, în general, pare să facă foarte puțină diferență dacă aruncați într-o zi foarte rapidă, în mod surprinzător. Au existat câteva statistici interesante pe site-ul Fast Day, care a arătat doar o sută de grame în plus o pierdere în greutate în plus pe săptămână de la a face 4: 3 peste 5: 2 - deci merită să o faci dacă nu pierzi la 5: 2, dar altfel nu Merită făcut! Util pentru spargerea unui platou sau pentru compensarea unei vacanțe viitoare sau poate pentru un blitz mai intens pe termen scurt.