sprijini

Găsirea hobby-urilor poate fi dificilă atunci când vă recuperați dintr-o tulburare de alimentație. Mulți indivizi vor spune cât de intensă și amelioratoare poate fi tulburarea alimentară, în timp ce învață să se separe de această tulburare.

Învățarea unor noi abilități de coping în timpul recuperării este un proces interesant. Vă permite să puteți descoperi lucruri noi despre dvs. și să găsiți noi hobby-uri pe care este posibil să nu le fi avut înainte de tulburarea alimentară.

Atunci când planifică prevenirea recăderii, echipele de tratament vorbesc despre abilitățile de coping.

Adesea copingul se referă la modul în care ne ocupăm atunci când suntem stresați psihologic sau schimbăm în viața noastră, pentru a putea menține o sănătate mentală și emoțională stabilă [1].

Stresul poate fi atât pozitiv, cât și negativ, iar abilitățile de a face față sunt necesare pentru ca viața să se poată adapta la situațiile de viață în schimbare. Stilurile de coping pot varia de la tipurile care lucrează la rezolvarea problemelor, la altele care lucrează pentru a ajuta la reducerea stresului. Coping-ul poate fi activ sau evitant.

Tipuri de coping

Abilitățile de coping pot fi concentrate pe evaluare, pe probleme și pe emoții [2]. Abilitățile de coping axate pe evaluare sunt strategii de coping care funcționează pentru a vă schimba sau revizui gândurile care vă afectează negativ.

Adesea, lucrul la identificarea gândirii negative dezadaptative, cum ar fi sări la concluzii sau gândirea totală sau nimic, este obișnuit și utilizarea instrumentelor precum un jurnal de gândire cu 7 coloane poate ajuta la identificarea faptelor și opiniilor din gândirea defectuoasă.

Abilitățile de abordare axate pe probleme sunt cele care lucrează pentru a schimba comportamentul unei persoane care are un impact negativ asupra vieții de zi cu zi. În cazul tulburărilor de alimentație, ar putea funcționa să mâncați prânzul la o anumită oră, mai degrabă decât să săriți peste prânz. Ar putea fi, de asemenea, programarea unei întâlniri cu prietenii la un restaurant provocator, comparativ cu doar masa la unitățile „sigure”.

Abilitățile de a face față emoției sunt cele care lucrează pentru a schimba răspunsul emoțional pentru a face față stresului. Instrumentele pot include practici precum meditație, yoga și instrumente de relaxare și vizualizare.

Hobby-urile sunt abilitățile de coping

Hobby-urile pot fi orice vrei să fie, atâta timp cât sunt sănătoși și îți susțin starea de bine și sănătatea emoțională. Adesea în cadrul tulburării alimentare, orice identitate a sinelui autentic se poate pierde și se poate simți puțin goală.

Când lucrați la recuperare, găsirea de noi hobby-uri sau abilități de coping poate fi un proces interesant. Implică multe încercări și erori până când le găsești pe cele care se potrivesc nevoilor și personalității tale.

Activitățile pot intra în stilurile de coping și pot varia. În cadrul stilurilor axate pe emoții, te-ai putea implica în practica yoga.

Există multe variante de yoga pe care le poți lua și găsirea uneia mai relaxantă, mai meditativă sau mai activă este o preferință personală.

Puteți găsi, de asemenea, mersul pe jos sau drumețiile în natură sunt, de asemenea, relaxante și meditative, ceea ce poate deveni un hobby că găsiți noi trasee și prieteni pentru a merge cu dvs.

Hobby-urile axate pe evaluare pot fi cele care includ sprijin social. Adunarea cu alții care se concentrează pe recuperare vă poate ajuta să vă schimbați gândirea în jurul corpului, mâncării și chiar recuperării. Poate fi util ca alții să vă ajute să identificați când gândurile dvs. ar putea fi mai tulburate de alimentație și să lucrați împreună pentru a vă sprijini reciproc.

Redescoperire

O parte din acest proces constă în a descoperi cine ești. Gândește-te la ceea ce ți-a plăcut înainte de tulburarea ta alimentară și dacă acestea sunt aceleași sau s-au schimbat. Există lucruri pe care colegii tăi le fac pe care le consideri interesante sau pe care vrei să le încerci.

Inclusiv și abilitățile învățate în tratament. De exemplu, puteți găsi o nouă pasiune pentru artă sau pentru meditație. S-ar putea să simțiți că tricotatul a devenit un nou hobby sau un mic dejun de grup se întâlnește o dată pe săptămână pentru a vă menține recuperarea pe drumul cel bun.

A învăța lucruri noi despre tine poate fi distractiv. Este bine să încerci noi activități sau aventuri. Mersul pe jos, drumețiile, gătitul sau arta pot fi o pasiune care vă așteaptă.

Vorbirea cu grupurile despre procesul de recuperare a tulburărilor alimentare sau voluntariatul poate fi o altă activitate de încercat. Găsiți lucruri care vi se par interesante și apoi încercați. Dacă nu vă place, este în regulă.

Puteți continua să încercați până când veți găsi ceva care vi se potrivește. Este important să ne implicăm în lucruri care depășesc propria noastră viață. Ne poate ține la pământ, ne amintește că suntem cu toții oameni cu luptele noastre în care lucrăm pentru recuperare.

Este posibil să aveți prieteni sau familie care nu sunt siguri de noua dvs. căutare de hobby-uri care vă interesează. Este în regulă, fii fidel cu tine și rămâi ferm în a ști că vrei să redescoperi cine ești fără tulburarea ta alimentară.

Dacă nu sunteți sigur, discutați cu echipa de tratament despre viabilitatea hobby-ului dvs. și alte idei. Vă poate ajuta să purtați conversații externe cu persoane care pot fi obiective.

În concluzie, a lucra pentru a descoperi noi hobby-uri este o decizie personală. Fiecare suferind este individual și unic, deci nu toate hobby-urile sunt unice.

Aflați ce stiluri de coping funcționează cel mai bine pentru dvs., bazat emoțional, bazat pe evaluare sau bazat pe rezolvarea problemelor vă poate ajuta să decideți ce hobby-uri ar putea funcționa cel mai bine cu personalitatea dvs. A avea hobby-uri care te mențin concentrat asupra unei imagini mai generale te va ajuta să rămâi în recuperare.

Despre autor: Libby Lyons este asistent social clinic licențiat și specialist certificat în tulburările de alimentație (CEDS). Libby a practicat în domeniul tulburărilor alimentare, al dependențelor, al depresiei, al anxietății și al altor probleme comorbide în diferite agenții. Libby a lucrat anterior ca contractant pentru Programul de violență domestică al Forțelor Aeriene ale Statelor Unite, Universitatea Saint Louis pentru sănătate și consiliere pentru studenți, Programul pentru tulburări de alimentație al Institutului Saint Louis Behavioral Medicine Institute și a fost în cabinet privat.

Libby lucrează în prezent ca consilier la Universitatea Fontbonne și este profesor adjunct la Universitatea Saint Louis și este un autor care contribuie la Speranța dependenței și Speranța tulburărilor alimentare. Libby locuiește în St. Louis cu soțul și cele două fiice. Îi place să petreacă timp cu familia, să alerge și să se uite la filme.

[1] „Cum te descurci?” Știri și resurse . Programul de diagnosticare dual UCLA, n.d. Web. 25 iunie 2017. https://www.semel.ucla.edu/dual-diagnosis-program/News_and_Resources/How_Do_You_Cope
[2] „Mecanisme de stres și de coping - Cum reacționează corpul la stresori.” Explorabil - Gândește în afara cutiei - Cercetare, Experimente, Psihologie, Auto-ajutor . N.p., n.d. Web. 25 iunie 2017. https://explorable.com/stress-and-coping-mechanisms>.

Opiniile și opiniile contribuitorilor noștri invitați sunt împărtășite pentru a oferi o perspectivă largă a tulburărilor alimentare. Acestea nu sunt neapărat punctele de vedere ale Speranței Tulburării Alimentare, ci un efort de a oferi discuții despre diferite probleme de către diferiți indivizi interesați.

Noi, la Eating Disorder Hope, înțelegem că tulburările alimentare sunt rezultatul unei combinații de factori de mediu și genetici. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de o tulburare alimentară, vă rugăm să știți că există speranță pentru dvs. și căutați ajutor profesional imediat.