Transformarea zilei: Hope a slăbit 134 de lire sterline. La 26 de ani, suferea de dureri cronice de spate, dificultăți de respirație și pre-diabet. Știa că își dorește cu adevărat să fie sănătoasă și fericită în timp ce trecea la principalele etape ale vieții, cum ar fi căsătoria sau copilul. Verificați cum a acționat pentru a-și schimba viața.

hope

Cea mai mare greutate înregistrată: 342,8 lire sterline
Greutatea actuală: 208,4 lire sterline
Data de începere: 21.12.2015

Cel mai mic punct al meu a fost când mi-am dat seama că mă apropiam de 26 de ani și sufeream de dureri cronice lombare și dificultăți de respirație din cauza obezității mele. A fost dureros să mergi pe bloc sau să stai câteva minute la rând. Abia aveam suficientă energie pentru a face ceva. De asemenea, am fost pre-diabetic și un medic mi-a spus că aș fi complet diabetic înainte de a împlini 30 de ani dacă nu fac ceva cât mai curând posibil. M-am întrebat: „Așa voi trăi pentru tot restul vieții mele?” Răspunsul la această întrebare m-a speriat de moarte și atunci am decis să-mi iau sănătatea în serios și să încep această călătorie.

Motivația mea îmi amintea în mod constant că trebuie să fac asta pentru a-mi recupera viața. Încă îmi am viitorul în față, inclusiv să mă căsătoresc, să am copii și să duc o viață lungă. Am vrut să profitez la maximum. Asta m-a împins în fiecare zi să-mi mențin obiceiurile alimentare sănătoase și să fac mișcare constantă.

Rutina mea de alimentație consta în bare și shake-uri de înlocuire a proteinelor, împreună cu alte fluide cu conținut scăzut de calorii pe parcursul zilei. Am mâncat una sau două mese cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Am încetat să mănânc fast-food, să mănânc dulciuri concentrate, să beau sifon și să mănânc carbohidrați nesănătoși. Mananc carbohidrati sanatosi cu moderatie, de 1-2 ori pe saptamana. De asemenea, mănânc la fiecare 2-3 ore pentru a-mi susține metabolismul.

Rutinele mele de antrenament sunt în mare parte cardio. Fac 1-2 ore pe eliptic. Încep acum să încorporez antrenamentul cu greutăți și antrenamentul de forță în rutina mea pentru a începe să întăresc și să tonifiez. Mă antrenez de 3-5 ori pe săptămână.

Greutatea mea inițială a fost de 342,8 lire sterline. Greutatea mea actuală este de 208,4 lire sterline. Am o înălțime de 5 picioare, 5 inci. Mi-am început călătoria pe 21 decembrie 2015. Transformarea mea a durat un an și două luni, dar în prezent se desfășoară în continuare. Mai am de pierdut 40-50 de lire sterline.

Sfatul meu celorlalți este să luați astăzi o decizie de a vă schimba viața. Am petrecut ani de zile amânându-mi sănătatea. Îmi spuneam că sunt încă tânăr și că mai am timp să-mi controlez greutatea. Cu toate acestea, pe măsură ce treceau anii, m-am strecurat tot mai mult în gaura în care mă afundam. Luați astăzi decizia de a vă săpați din gaură. Faceți-vă timp pentru a vă scrie obiectivele, puneți o dată pe lista respectivă și puneți-o în camera dvs., astfel încât să vă reamintiți în permanență ce doriți să realizați. Creați obiceiuri sănătoase, zilnice și fiți consecvenți și persistenți cu aceste obiceiuri. Obiceiurile pozitive efectuate persistent și consecvent pe o perioadă de timp duc la rezultate pozitive combinate.