HPN 15: Keto este rău pentru sănătatea oaselor? Plus: Riscurile postului intermitent pentru sportivele de sex feminin (și de ce spunem „Un greu nu”)

Sponsor:

PerfectAmino vă ajută să luptați împotriva oboselii, să mențineți și/sau să construiți masa musculară slabă și să vă susțineți mai bine sarcinile de antrenament. Contează literalmente pentru grame de proteine ​​din dieta ta și pentru vegani. Cumpărarea PerfectAmino prin intermediul nostru ajută la susținerea podcast-ului și vă asigură că primiți cea mai înaltă eficacitate și îngrijire de calitate în suplimentele dvs., decât să riscați suplimente vechi, slab stocate, mai puțin eficiente cumpărate în altă parte de pe internet.

pentru

Bine ați venit la episodul 15 din Holistic Performance Nutrition (HPN) cu Tawnee Gibson, MS, CSCS, CISSN și Julie McCloskey, un antrenor certificat de nutriție holistică pe care îl puteți găsi la wildandwell.fit.

În acest episod:

Anonim întreabă:

Este LCHF rău pentru sănătatea oaselor?

Ce spun antrenorii:

Rezumat: efectele pe termen lung ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF) sunt necunoscute, dar acest studiu pe termen scurt a arătat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are efecte negative asupra procesului de modelare și remodelare a oaselor.

Jessica W. întreabă:

Post intermitent pentru femei?

Salut. Aceasta este o întrebare pentru edițiile de podcast HPN. Mi-ar plăcea să aud cum femeile tale iau post intermitent special pentru femei, dar mai ales pentru femeile de peste 40 de ani care sunt sportive de anduranță. Este util din perspectiva generală a sănătății și/sau a performanței? Înțeleg să fiu adaptat la grăsime, dar este DACĂ calea de urmat pentru femei? Dar nivelurile crescute de cortizol cauzate de IF? Când Brock și Lucho găzduiau Endurance Planet, au vorbit întotdeauna despre omiterea micului dejun (cunoscut la fel ca IF lol), dar apoi, în răspunsurile lor la întrebările ATC, au spus lucruri de genul: „Ascultă-ți corpul”. Cum se ascultă DACĂ corpul tău dacă ignori semnalele foamei? Bucurați-vă cu adevărat de toate spectacolele Endurance Planet. Faceți o treabă fantastică!

Ce spun antrenorii:

DACĂ pentru femei: