Păstrarea ADN-ului sănătos este o idee relativ nouă, dar ar putea fi cheia evitării multor boli grave.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Î: Ce este epigenetica și are legătură cu sănătatea mea?

—José V., Greenville, S.C.a .:

A: Cuvântul înseamnă literalmente „pe lângă schimbările în secvența genetică”. Una dintre minunile evoluției este că fiecare om este foarte asemănător, dar unic. Motivul pentru care suntem unici este pentru că unul dintre miliarde de spermă posibil și unul dintre câteva mii de ovule s-au reunit pentru a deveni fiecare dintre noi. Deci, planul genetic pentru orice persoană dată va fi un amestec unic de gene materne și paterne care ar putea să se amestece și să se potrivească într-o configurație aproape infinită. Așa evoluăm - trăsăturile utile sunt adoptate, deoarece oamenii mai sănătoși au de obicei copii mai sănătoși, care la rândul lor trăiesc și se dezvoltă până la vârsta de reproducere.

Cu toate acestea, există alte presiuni asupra codului nostru genetic care implică factori care activează și „dezactivează” genele. Codul nostru genetic este un pachet strâns ambalat protejat de un strat numit histone. Acestea se pot dezlipi pentru a expune bucăți din schema genetică ca răspuns la „cereri” foarte specifice din informațiile chimice livrate celulei, care necesită, de exemplu, construirea unei anumite proteine. Uneori, aceste solicitări chimice se pot amesteca și gena greșită (de exemplu, o genă care provoacă cancer) poate fi activată sau o enzimă reparatoare poate fi făcută defectuos. Procesele epigenetice sunt naturale și esențiale pentru multe funcții, dar dacă apar necorespunzător, pot exista efecte adverse majore asupra sănătății și comportamentului.

Știați?

Procesele epigenetice sunt naturale și esențiale pentru multe funcții, dar dacă apar necorespunzător, pot exista efecte adverse majore asupra sănătății și comportamentului.

Cauzele modificărilor genetice

O mare varietate de boli, comportamente și alți indicatori de sănătate sunt legați de mecanismele epigenetice, inclusiv cancerele de aproape toate tipurile, precum și de disfuncțiile cognitive, respiratorii, cardiovasculare, reproductive și autoimune. Printre factorii de știință cunoscuți din spatele proceselor epigenetice se numără metalele grele, pesticidele, evacuarea motorinei, fumul de tutun, ignifugii, hidrocarburile aromatice policiclice, perturbatorii hormonali (în special plasticele moi), produsele farmaceutice, radioactivitatea, virusurile, bacteriile și substanțele nutritive de bază.

Ce se poate face pentru a reduce potențialul de modificări epigenetice care pot crește riscul de boală? Privind lista șoferilor cunoscuți, o viață curată ar trebui să îmi vină în minte. Este chiar atât de simplu. Desigur, într-o lume din ce în ce mai poluată, este dificil să trăiești o viață complet curată. Dar a face tot posibilul va face o mare diferență, mai ales dacă intenționați să aveți copii sau copiii dvs. vor să fie părinți.

Începeți cu angajamentul de a nu mai cumpăra alimente și băuturi în recipiente de plastic. Pur și simplu trebuie să reducem cererea de plastic, ceea ce ne sufocă mecanismele de detoxifiere la nivel personal și planetar. Cumpărați câteva sticle de apă din oțel inoxidabil și păstrați-le în mașină, în geanta de gimnastică, la locul de muncă și lângă pat. Reciclează vechiul tău plastic din plastic și investește în recipiente de sticlă refolosibile. Păstrați întotdeauna genți de cumpărături din stofă în mașină și o geantă mică comprimabilă în poșetă. Nu luați niciodată o pungă de plastic nouă la magazin. Doar opreste.

Top nutrienți care susțin genele

Anumite suplimente și substanțe nutritive ne pot amplifica capacitatea de detoxifiere. Pentru a elimina efectiv toxinele, intestinele trebuie să funcționeze bine (un subiect al multora dintre aceste coloane). Trebuie să transpirați în mod regulat (exerciții fizice sau saună - amestecați-l) și să aveți, de asemenea, urinare funcțională. Este normal ca urina să fie un pic galbenă dimineața, dar mai ales ar trebui să fie aproape limpede. Dacă nu, beți mai multă apă.

Una dintre modalitățile majore prin care mediul vă poate modifica epigenetic ADN-ul este printr-un proces numit metilare. Unii oameni nu se „metilează” bine și pot fi ajutați luând vitamine metilate, în special vitaminele B. Mai mult nu este cu siguranță mai bine. Căutați un B multi cu metilcobalamină (forma activă a B) în doze în intervalul de 1.000 mcg și metilfolat (nu „acid folic”, care este sintetic) în intervalul de 500 mcg.

genele

Vitamina C este, de asemenea, util în blocarea modificărilor bune și repararea greșelilor de replicare a celulei. Prefer o pulbere tamponată „decât toleranța intestinului”. Reduceți doza dacă scaunele se slăbesc. Glutation este, fără îndoială, cel mai puternic antioxidant produs endogen și este deosebit de puternic pentru repararea plămânilor. Principala peptidă din glutation este NAC, care este o opțiune fantastică și mult mai accesibilă dacă nu sunteți bolnav, ci pur și simplu doriți să vă mențineți o sănătate bună. Vă recomandăm să luați 600-1200 mg de NAC la culcare. Luați doza mai mare dacă încercați să eliminați o infecție, mai ales dacă secrețiile mucoase par lipicioase sau dificil de expectorat.

Majoritatea animalelor produc propria lor vitamina C. Dar strămoșii noștri au pierdut această abilitate în urmă cu aproximativ 25 de milioane de ani, așa că trebuie să o obținem prin dietă sau suplimente.

Mulți dintre noi sunt, de asemenea, săraci în minerale din cauza epuizării solului, deci un bun multimineral suplimentul poate ajuta celulele să funcționeze optim. Prefer multimineralele lichide datorită absorbției lor excelente.

Ceea ce mănânci = Aproximativ 80 la sută din sănătatea ta

Somnul suficient, exercițiile fizice regulate și bunătatea pot schimba favorabil epigenetica. Pentru femeile mai tinere, aceste îmbunătățiri epigenetice pot fi transmise copiilor dumneavoastră. S-ar putea să fiți familiarizați cu popularul studiu epigenetic care arată că atunci când șobolanii-mamă își ling puii, aceștia lasă urme epigenetice pe ADN-ul bebelușilor lor. Acest lucru, la rândul său, ajută puii să crească pentru a fi șobolani adulți calmi. Pe de altă parte, puii care primesc foarte puțin lins, îngrijire sau alăptare de la mamele lor tind să crească mai anxioși. Nu genele lor le-au dictat comportamentul stresat, ci epigenomul, care a fost modelat de comportamentul de îngrijire al mamei lor la începutul vieții. Ar putea fi valabil acest lucru pentru oameni? Noile cercetări sugerează că ar putea.

Ceea ce îți intră în gură determină aproximativ 80% din profilul tău de sănătate. Unii oameni au „gene mai bune” decât altele, dar toți suntem expuși riscului de a ne împinge genele în direcția greșită dacă ingerăm persistent substanțe chimice nenaturale. Dacă îți dorești cu adevărat sănătatea, alege cea mai curată mâncare și apă posibilă în fiecare zi. Este important să încadrați aceste alegeri cu dorința plină de bucurie de a fi cea mai bună persoană posibilă în timpul petrecut pe pământ. Nu vă gândiți să faceți alegeri alimentare sănătoase dintr-o perspectivă a „privării”. În schimb, ia-ți un angajament pentru îngrijirea de sine, blând, autentic și consecvent.

Sinele tău unic a venit în această viață pentru a fi cât mai clar, cu inima deschisă și sănătos posibil. Dacă citești acest lucru, ești mai norocos decât majoritatea. Fă tot ce poți pentru tine. Nu este nimic mai bun decât să-ți trăiești cea mai bună viață.