Urmăriți autorul acestui articol

Urmăriți subiectele din acest articol

Un copil, mi-a plăcut hula hooping și am fost încântat să descopăr recent că acum este la modă pentru adulți. Nu am putut aștepta sesiunea mea cu Atât Campbell, un hooper profesionist, dar a fost mult mai greu decât îmi aminteam.

hooping

Hula hooping arde 150-200 de calorii în 30 de minute și este excelent pentru îmbunătățirea stabilității nucleului, a posturii și chiar a dispoziției (la urma urmei este distractiv).

Hula hooping folosește abdominalele inferioare - mult. Oamenii care petrec ore în șir în timpul zilei găsesc adesea că a lor ar putea face cu întărirea puțin - cu siguranță a mea ar putea.

Începem cu elementele de bază: o rotire a taliei. Acest lucru este deosebit de bun pentru construirea rezistenței miezului, care va sprijini o spate slabă. Obie, care cântă cu Majorettes, o trupă de cercuri și patinaj cu role, demonstrează una cu ușurință. Cu toate acestea, când încerc, mă simt incredibil de dezechilibrat.

Încerc încă o dată să învârt cercul. „Trebuie să vă mișcați trunchiul înainte și înapoi, să nu vă răsuciți niciodată corpul și să vă țineți picioarele încuiate drept”, spune Obie.

A doua oară reușesc patru rotiri înainte ca cercul să lovească podeaua cu un clac. Cu toate acestea, sunt trei mai multe decât data trecută.

„Nu uitați să respirați”, spune Obie. „Și privește drept înainte. Privirea în jos te va dezechilibra ”. Încerc din nou. În cele din urmă, după 10 minute, reușesc să țin cercul pe talie timp de 10 secunde.

O bie mă asigură că, după câteva săptămâni de antrenament, ar trebui să pot ridica brațele în același timp. După aceea, aș putea lucra la mersul înainte și înapoi, înainte de a mă întoarce la fața locului și apoi de a merge de la picioare împreună la picioare separate într-o mișcare laterală.

Deocamdată, însă, următoarea sarcină este de a hula cu brațele mele. Mi se spune să stau ca o sperietoare cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse, fiecare ținând un cerc. Acest tip de filare se simte mai ușor. Trebuie să faceți mișcări micro pentru a menține cercurile învârtite, lucrând mușchii stabilizatori ai brațului și umărului. Pentru o secundă, înțeleg cât de relaxant - ca să nu mai vorbim de plăcut - ar putea fi hula hooping, că este posibil să intri într-un fel meditativ de flux și nici măcar să nu te gândești la ceea ce face corpul.

Hooperii avansați își pot duce mișcările mult mai departe, rotind cercuri simultan în jurul pieptului, gâtului, umerilor, coapselor, genunchilor, degetelor mari, picioarelor și degetelor de la picioare. Recordul mondial pentru cele mai multe cercuri învârtite ca grup este deținut de fondatoarea Majorettes, Marawa Wamp. Sunt 162.

A fixa atât de multe cercuri necesită o rezistență serioasă a miezului. Învârtirea unui cerc este suficientă pentru mine. Obie promite că, dacă mă antrenez 10 minute pe zi, la fiecare două zile, voi vedea o îmbunătățire a coordonării, a tonusului muscular și a dispoziției. Va trebui să încerc - dacă pot face față cu câteva vânătăi pe parcurs.

Ce sa porti

L ouă și un blat din fibre naturale precum bumbac, mătase sau in. Fibrele naturale ajută cercul să se lipească de corpul dvs. mai degrabă decât să alunece în jos. Îndepărtați pulovere, bijuterii și curele.