Obținerea acestuia vă poate ajuta să vă formați? Răspunsul te-ar putea surprinde.

calorii

Când te afli în mijlocul unei sesiuni de pat transpirat și inima ta aleargă o milă pe minut, sexul se poate simți cu siguranță ca un antrenament. Dar ciocnirea și măcinarea este echivalentul clasei de rotire sau a fluxului de yoga?

Din păcate, sexul nu este torcherul cu calorii pe care ați putea crede că este. Un mic studiu din 2013 din Marea Britanie a analizat, de fapt, modul în care o rundă între foi așezată pe 30 de minute de bandă de alergat. Se pare că sexul a ars în medie 3 calorii pe minut pentru femei și 4 calorii pe minut pentru bărbați.

Fiecare ședință sexuală din studiu a durat între 10 și 57 de minute, ceea ce înseamnă că arderea maximă de calorii pentru femei a fost de 177, iar pentru bărbați a fost de 239. Între timp, o jumătate de oră pe bandă a dus la o arsură medie de calorii de 213 pentru femei și 276 pentru bărbați.

În ceea ce privește arderea caloriilor, sexul nu dă rezultate majore. Majoritatea oamenilor trebuie să-și atingă ritmul cardiac peste 120 pentru a incinera cu adevărat caloriile, spune pentru sănătate Tom Holland, fiziolog al exercițiilor fizice și nutriționist sportiv certificat. Deci, orice efort de intensitate mai mică (cum ar fi sexul) va arde mai multe calorii din grăsimi, ceea ce este bun, dar arde mai puține calorii în general, din păcate.

Dar sexul face ca tăietura să fie o activitate solidă de fitness dintr-un alt motiv: te ajută să construiești mușchi - atunci când o faci în anumite poziții, adică. „[A face sex] ar putea să nu ardă o tonă de calorii, dar îți lucrezi nucleul”, spune Holland. În timp ce jocul tău s-ar putea să nu-ți ofere rezultatele pe care vrei să le vezi pe scară, poți face mai mult un antrenament real dacă experimentezi poziții care îți sporesc forța și flexibilitatea.

O mișcare super-consolidatoare? Femeie deasupra. A fi în vârf și a echilibra într-o poziție asemănătoare scândurilor „ar putea chiar să funcționeze nucleul și brațele”, spune Holland. Data viitoare când te simți sexy, urcă-te pe partenerul tău, îngenunchează peste el și apleacă-te înainte, folosind brațele și nucleul pentru a rămâne stabil într-o poziție modificată a scândurii. Sau încercați sexul în picioare, brațele stabile și mâinile lipite de perete cu partenerul în spatele dvs., astfel încât să vă tonificați brațele, umerii și miezul.

Experimentarea cu alte mișcări de tip greutate corporală în dormitor vă poate ajuta să obțineți aceleași rezultate pe care le-ați vedea dacă le-ați face la sala de sport. Doar asigurați-vă că nu intrați atât de mult în el, faceți o mișcare care ar putea duce la răniri sexuale obișnuite. „Concentrați-vă asupra componentelor musculare și cardiovasculare”, spune Holland.

Chiar și cea mai fierbinte, cea mai tare sesiune sexuală de puls nu va construi un nucleu dur de piatră sau biceps tonifiat. Dar îl puteți număra într-un antrenament. . . pur și simplu nu încetați să mergeți regulat și la sală.