O introducere la noul dvs. antrenament preferat.

câte

Este ușor să vă liniștiți după o cădere pasională între cearșafuri. De fapt, s-ar putea chiar să transpiri sau să-ți simți inima bătând. Dar este acțiunea pe care o primești în timp ce acționezi într-adevăr suficient pentru a fi considerat ca un antrenament complet? Și dacă este, câte calorii arzi de fapt în timpul sexului?

Dacă ni s-ar oferi șansa, cei mai mulți dintre noi ar renunța cu plăcere la o treabă laborioasă pe bandă de alergat pentru o răsucire sexy în sac - dar nu este atât de simplu. Câțiva factori intră în joc atunci când se determină cât de intens este un antrenament pe care îl obțineți din transpirația orizontală. Pentru a vă ajuta să vă dați seama, ne-am propus să investigăm subiectul. Iată câte calorii arzi în timpul sexului, plus modalități de a crește acest număr.

Câte calorii arde sexul?

Un studiu din 2013 publicat în PLOS ONE a constatat că femeia medie arde aproximativ 69 de calorii la fiecare 25 de minute care fac sex, în timp ce bărbatul mediu arde în jur de 100. Studiul a descompus lucrurile în continuare, menționând că bărbații au ars în medie 4,2 calorii pe minut iar femeile au ars 3.1.

Cercetătorii și-au definit măsurarea activității sexuale ca „debutul preludiului, al actului sexual și cel puțin un orgasm de către bărbat sau femeie”. Și, deși studiul are cu siguranță limitările sale - a analizat doar cuplurile heterosexuale în vârstă de 20 de ani care s-au identificat ca fiind sănătoase și non-obeze - oferă o linie de bază decentă pentru cheltuielile energetice ale aerobicului, sexului penetrant.

Pentru a pune concluziile lor în perspectivă, studiul i-a făcut pe participanții săi să efectueze o alergare de 30 de minute pe o bandă de alergat la o intensitate moderată. Oarecum surprinzător, acești oameni au raportat că a face sex a fost mai plăcut și mai apreciat decât joggingul de 30 de minute.

Este de înțeles, dar nu a însemnat că cele două sarcini erau egale în ceea ce privește recompensa lor calorică. În timpul alergării, femeile au ars în medie 213 de calorii, sau mai mult de două ori mai multe calorii pe minut decât au făcut în timpul sexului.

Cu toate acestea, cu cât relația sexuală este mai lungă și mai intensă, cu atât este mai mare potențialul de a arde calorii atât de bărbați, cât și de femei.

"Nivelul de intensitate care se exercită din activitatea sexuală ar putea fi mai mare decât cel al mersului cu [3 mile pe oră], dar mai mic decât cel al joggingului cu [5 mile pe oră]", au scris cercetătorii. Luate împreună, aceste rezultate sugerează că activitatea sexuală poate fi considerată, uneori, ca un exercițiu semnificativ. Ne bucurăm să o auzim.

Care poziții sexuale ard cele mai multe calorii?

În acest moment, probabil vă întrebați: „Bine, cum pot maximiza caloriile pe care le ard în timpul sexului?” În afară de factori importanți, cum ar fi greutatea, sexul și durata sesiunii, unele poziții sunt mai atractive decât altele, permițându-vă să obțineți un antrenament mai bun.

Jaiya Kinzbach, un sexolog din Los Angeles și autor al Red Hot Touch, recomandă persoanelor care identifică femeia să încerce o poziție în care se ghemuit în sus și să sară în sus și în jos. „Acesta este un antrenament excelent pentru coapse și fund, și poate arde până la 207 de calorii în 30 de minute”, a spus ea pentru Ziua Femeii.

Există și poziții mai simple care ard calorii. Charlene Ciardiello, CEO-ul programului holistic de fitness Shut Up and Move, a declarat pentru The Cut că o femeie în stil cățeluș va arde 98 de calorii în 30 de minute, în timp ce un bărbat va arde 151, ceea ce îl face un antrenament destul de bun pentru ambii participanți. De asemenea, sa dovedit că a fi persoana de sus în orice poziție arde mai multe calorii decât a fi persoana de jos.

În general, anumite poziții vor fi mai obositoare decât altele (cum ar fi în picioare, de exemplu). Dar, deși acestea pot angaja mai mulți mușchi și vă pot respira mai repede, nu li se garantează că arde atât de multe calorii.

Sexul contează ca un antrenament?

Probabil că sexul nu vă va înlocui timpul de gimnastică obișnuit, dar cu siguranță are câteva beneficii pentru sănătate și fitness, inclusiv capacitatea de a reduce tensiunea arterială, de a reduce riscul de atac de cord, de a îmbunătăți somnul și de a ușura stresul, potrivit WebMD.

Ca să nu mai vorbim, este cel mai bun mod de a vă reconecta cu dvs., cu corpul și cu partenerul. „Pentru multe cupluri, unele conexiuni sexuale oferă un fel de lipici pentru a-și reînnoi legăturile emoționale și spațiul fizic pentru a se juca creativ și a explora noi arene erotice”, spune el. Sari Cooper, director al The Center for Love and Sex din New York City.

În cele din urmă, cu cât sexul este mai lung și mai aburitor, cu atât este mai probabil să arzi mai multe calorii. Și din moment ce Clinica Mayo îi sfătuiește pe adulți să urmărească cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi, sexul zilnic se consideră un antrenament suficient de decent. Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate este principala dvs. preocupare, creșterea frecvenței sexuale nu se va schimba atât de mult. Pentru a vedea rezultatele, va trebui, probabil, să ardeți calul la felul vechi: lovind sala de sport.

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmărească pe Instagram!