În calitate de editori POPSUGAR, selectăm și scriem în mod independent despre lucrurile pe care le iubim și credem că vă vor plăcea și dumneavoastră. POPSUGAR are parteneriate de afiliere și publicitate, astfel încât obținem venituri din partajarea acestui conținut și din achiziția dvs.

iată

Ca și cum a mânca ca o peșteră atunci când ții o dietă strictă Paleo nu este suficient de provocator, este chiar posibil să mănânci ca o peșteră vegetariană? Nu vom minți: adăugarea de restricții în plus față de o dietă deja uber-restrictivă nu este o faptă ușoară. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se suprapune dieta vegetariană și dieta paleo, deoarece atâtea surse bune de proteine ​​vegetariene sunt în afara limitelor atunci când mergeți la paleo, inclusiv grâu, fasole, leguminoase (pa, tofu!), Quinoa, brânză și arahide. Dacă nu mănânci aproximativ o duzină de ouă pe zi pentru a-ți satisface nevoile de proteine, devine vegetarian și Paleo nu este probabil durabil pe termen lung. Cu toate acestea, este cu siguranță destul de ușor pentru consumatorii Paleo să ia o pauză de o zi de la iubita lor slănină și să se umple - ai ghicit - legume! Dacă ne asumați provocarea, vă garantăm că vă veți simți mai ușor și mai energizat în doar 24 de ore. Citiți mai departe pentru a arăta cât de delicios - și satisfăcător - este o perioadă de o zi ca Paleo vegetarian.

Mic dejun puternic: avocado și ouă

Acest duo de ou fierte și avocado omega-3 și proteine ​​este cam versiunea Paleo a pâinii prăjite avocado, deoarece dieta Paleo evită toate boabele. Încărcând proteine ​​dimineața în loc de carbohidrați, vă veți simți surprinzător de uniform și susținut energetic.

Tipul de pregătire: Pe fugă? Fierbeți ouăle în prealabil și vărsați cuburile de avocado în suc de lămâie sau lămâie pentru a preveni rumenirea, astfel încât această rețetă poate fi preparată cu o seară înainte și depozitată într-un recipient apucător.

Midmorning Smoothie Boost

Încărcați-vă corpul și creierul la miezul dimineții cu acest smoothie energizant, bogat în antioxidanți, cu boabe de chia. Deoarece este dantelat cu chia, ambalează peste 10 grame de fibre și peste patru grame de proteine.

Tipul de pregătire: Întrucât fructele de pădure sunt în topul graficelor pentru că sunt încărcate cu pesticide pe lista zecilor murdare ale Grupului de lucru pentru mediu, risipiți-le pe fructele de pădure organice. Pentru a economisi bani, încărcați fructe de pădure organice proaspete atunci când sunt în sezonul de vârf la un pick-up, la o piață fermieră sau la un magazin alimentar din apropierea dvs. (când prețurile sunt cele mai mici) și congelați-le în porții individuale.

Prânz Make-N-Take satisfăcător

Uitați să fugiți la Chipotle în pauza de masă. În schimb, împachetați această salată de cartofi dulci: este un fel de mâncare pe bază de tuberculi, care este foarte gustos și vă va umple fără a vă sabota dieta.

Tipul de pregătire: Pentru a adăuga și mai multe fibre sănătoase, vă recomandăm să pregătiți cartofii dulci cu piei lăsate mai degrabă decât să le curățați. Piei de cartof sunt o sursă fenomenală de fibre solubile, care favorizează pierderea în greutate.

După-amiaza Snack Attack

Puneți acest amestec captivant de gustări Paleo în sertarul biroului pentru a vă satisface poftele de după-amiază pentru ceva sărat și sărat fără a recurge la chipsuri. Nucile sunt o sursă fabuloasă de proteine ​​vegetariene și paleo-prietenoase, dar nu uitați să păstrați dimensiunea porției la aproximativ o mână, deoarece acestea sunt un aliment dens în calorii. Când alegeți ce nuci să utilizați, nu uitați că arahidele sunt în afara limitelor conform regulilor Paleo, deoarece sunt considerate proinflamatorii. Dar toate celelalte nuci sunt un joc corect!

Tipul de pregătire: Când cumpărați fructe cu coajă lemnoasă, lăsați-vă cu mâncărurile în vrac la cel mai bun preț și varietate.

Câștigător la cină

Cui nu îi place un fel de mâncare reconfortant pentru paste la cină? Dar când boabele sunt în afara limitelor, aceste zoodle (tăiței spiralizați de dovlecei) nu vor dezamăgi, mai ales atunci când sunt preparate în stil italian cu usturoi, ulei de măsline și „pesmet” de făină de migdale.

Tipul de pregătire: În timp ce puteți utiliza un peeler sau o mandolină pentru a vă crea zoodle, ne place acest spiralizator portabil ieftin de la OXO (15 USD).