Nu este vorba despre arderea unei cantități nebunești de calorii pe antrenament, asociată cu o dietă imposibil de urmat.

iată

„Cred că antrenamentul este foarte important pentru sănătatea ta fizică”, a spus ea. „Cred că sănătatea mintală este cu adevărat importantă, dar, de asemenea, dacă vrei să fii sănătos și deși nu sunt cel mai încântat să-mi îmbrac hainele de antrenament și să merg și să fac asta, este foarte frumos, când pleci, te simți mai bine . ”

Acestea sunt cuvintele lui Ariel Winter, după cum a raportat E Online. Ea are un aspect răcoritor când vine vorba de fitness. Nu este vorba despre arderea unei cantități nebunești de calorii pe antrenament, asociată cu o dietă imposibil de urmat. Iarna își concentrează atenția asupra consumului de alimente care îi plac, dar se bucură de ele cu măsură. În ceea ce privește obiectivele sale, ea se referă la curbe și la construirea mușchiului în loc să-l arde.

De-a lungul articolului, vom arunca o privire la ceea ce face ea atât în ​​sala de sport, cât și în afara ei. De la exercițiile preferate pentru a înșela mesele, iată ce trebuie să știți despre ce face vedeta Modern Family pentru a rămâne în formă. Bucurați-vă!

11 Nu crede în diete

Iarna are o reîmprospătare a dietelor. Pur și simplu nu îi urmărește. Pentru Modern Family Star, totul cu măsură este calea de urmat, așa cum a explicat ea pentru E Online.

„Nu mă pot lipi de ele. Pur și simplu nu funcționează pentru mine. Cred, știi, mănânci tot ce vrei cu moderare, știi, dacă poți, dacă nu ești alergic, orice. Orice poți cu moderare, cred că este mai bine, așa nu ești așa, îți dorești cu adevărat ceva ce nu poți avea. ”

10 Clădirea nu arde

„Vreau doar să construiesc mușchi. Corpul meu se schimbă tot timpul și cred că acum, este doar că vreau să construiesc mușchi ".

O altă versiune răcoritoare a lui Ariel Winter. Scopul ei general este să câștige mușchi și să nu-l ardă. Am văzut atât de multe vedete de la Hollywood urmând diete riguroase în timp ce ard grăsimi. Abordarea iernii implică în schimb construirea mușchilor, cum ar fi fesierii ei, care se concentrează în timpul antrenamentelor.

9 O mulțime de muncă de glute

Vorbind despre munca glutei, Ariel Winter își împachetează antrenamentele cu o grămadă de mișcări care îi întăresc și îi cresc glutele.

Un exercițiu preferat este lovirea laterală, care poate fi făcută și fără greutate. O retragere de glute este o altă dintre mișcările ei preferate și, de obicei, va folosi o greutate la gleznă pentru a adăuga ceva mai multă rezistență.

8 Lucrul corpului superior

Da, ea a lovit o mulțime de antrenamente glute. Cu toate acestea, pe tot parcursul săptămânii, iarna este bine rotunjită atunci când vine vorba de antrenamentele ei.

Aceasta include, de asemenea, mișcările părții superioare a corpului, vizând mușchii spatelui și ai pieptului. Am văzut iarna lucrându-și lats-ul pe mașina derulantă în trecut; a lucrat, de asemenea, într-o muscă pe aparatul „peck deck”.

7 Smoothie Life

Trăind L.A. viață, iarna este mereu în mișcare. Paparazzi tind să o urmărească de mai multe ori. În multe dintre fotografiile sale, Winter este văzută cu un smoothie răcoritor, ceva care pare a fi norma în cercurile de la Hollywood.

Aceasta este o modalitate excelentă de a adăuga vitamine sănătoase în dietă. O mulțime de smoothie-uri au și ele un gust bun.

6 Creează recompense

Când vine vorba de orice tip de dietă, trebuie să existe o recompensă la un moment dat. Pentru Ariel Winter, acesta vine sub formă de înghețată cu ciocolată cu menta. Ea și-a explicat obsesia în timp ce vorbea cu un jurnalist de la E Online:

"Trec prin etape ca la fiecare trei luni, aleg o nouă mâncare preferată și în prezent este o înghețată cu ciocolată de menta. Așa că am șase companii diferite de înghețată cu ciocolată de menta în congelator."

5 frânghii de luptă

Împreună cu construirea mușchilor, Winter crește ritmul cardiac în timpul antrenamentelor prin încorporarea anumitor exerciții. Unul dintre acestea este exercițiile de frânghie de luptă - aceste mișcări lucrează mușchii corpului superior, dar joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de condiționarea generală.

Va folosi acest exercițiu într-un circuit, ceea ce îl va face mult mai dificil.

4 Sumo Deadlifts

Una dintre mișcările preferate de Ariel este o înălțare mortală Sumo, care necesită multă putere inferioară a corpului. Mișcarea vizează fesierii, șoldurile și hamstrings, împreună cu partea superioară a corpului.

În ceea ce privește construirea mușchiului, în special în cadrul inferior, aceasta este o mișcare excelentă de încorporat cel puțin de două ori pe săptămână.

3 antrenamente de înaltă intensitate

Când Ariel ajunge la sală, este treabă! Antrenamentele sunt de intensitate mare, ceea ce înseamnă că prezintă câteva pauze între ele - fiecare set este încărcat cu super-seturi și circuite.

De obicei, ea va începe cu mișcarea ei compusă și apoi va crește intensitatea cu câteva exerciții riguroase.

2 Exerciții de greutate corporală

Greutățile și mașinile sunt o parte importantă a rutinelor de iarnă când ajunge la sala de gimnastică. Cu toate acestea, încorporează o mulțime de exerciții de greutate corporală, atât pentru partea inferioară, cât și pentru cea superioară.

După cum sa menționat anterior, unele dintre mișcările ei preferate includ lovitura laterală și reculul glutei. Acestea sunt ambele exerciții care pot fi făcute fără greutate sau doar cu o bandă de rezistență.

1 Squat, Squat & More Squats

Oh, da - pentru a obține acele câștiguri serioase de glute, Winter lovește variații ale ghemuitului în mod obișnuit.

Fie că este vorba de o ghemuit obișnuit, o ghemuit de pahare sau chiar o ghemuit de pahar ridicat, deasupra unei bănci, ea își stresează de obicei corpul inferior cu o mișcare asemănătoare ghemuitului.

Surse: E online și YouTube