Doriți să scăpați corpul de toxine nedorite, să renunțați la balonare și să vă simțiți foarte reîmprospătați și gata să vă atacați obiectivele de slăbire și fitness?

iată

7 zile de curățare pentru 28 de zile de pierdere în greutate membrii provocării

Înainte de următorul Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile începe, vrem să felicităm toate mămicile uimitoare pentru finalizarea Provocării de 28 de zile! Ne-ar plăcea să văd rezultatele uimitoare, așa că vă rugăm să ne împărtășiți cu grupul nostru de asistență privată pe Facebook.

Înainte de următoarea rundă, profităm de această SĂPTĂMÂNĂ între provocări de curățare și detoxifiere în The Healthy Mummy’s 7 Day Cleanse.

Pregătește-te pentru 7 zile de curățare

La sfârșitul Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile Membrii au de urmat un plan de masă de curățare de 7 zile. Planul de masă pentru 7 zile de curățare este încărcat cu rețete proaspete, ușoare și delicioase.

Planul de masă este special conceput pentru a vă ajuta corpul cu procesele sale de curățare, pentru a vă ajuta să încărcați fibre și să absorbiți o mulțime de vitamine și minerale pentru a vă ajuta să vă simțiți motivați, pregătiți și ÎNRĂCIȚIȚI pentru luna următoare. Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

Unele dintre mesele noastre preferate de curățare care ar putea face parte din curățarea dvs. includ:

  1. Bol de susan, orez brun și ouă - Începeți-vă ziua chiar cu acest mic dejun! Veți fi plin pentru restul dimineții.
  2. Supă de Lemongrass & Ginger Chicken Soul - O masă delicioasă și ușor de pregătit, care vă va face să vă simțiți plin mai mult timp, precum și să vă ajutați corpul să se curățe și să scape de toxine. Doar cinci minute de pregătire și 330 de calorii pe servire.
  3. Mere Caramel fierte lent - La doar 156 de calorii, acesta este produsul dulce și fructat perfect pentru a pune capăt unei mese care nu vă va strica eforturile de slăbire!

Dacă NU sunteți în prezent un Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile membru - puteți obține în continuare acces la această curățare incredibilă de 7 zile înscriindu-vă la programul nostru alături de mii și mii de alte mame.

Dacă sunteți într-o misiune de a vă combate greutatea și de a vă revizui sănătatea - atunci Provocarea noastră vă poate ajuta. Puteți petrece cele 7 zile de curățare DETOXIFIȚI-vă corpul și începeți călătoria de slăbire înainte de următoarea Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile runda începe!

Pregătirea mesei pentru săptămâna de curățare

Am întrebat-o pe una dintre reginele noastre Meal Prep Sascha Farley pentru câteva dintre sfaturile ei de top pentru a ajuta toate mamele să se pregătească și să se pregătească pentru săptămâna de curățare.

Sascha a spus „Preparația pentru o săptămână de curățare vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să economisiți bani, de asemenea scoate ghiciurile din săptămâna dvs. și rezolvă rapid problema înfometării!”

Iată sfaturile ei:

1. Găsiți un tip de pregătire care funcționează pentru dvs.!

  • Unele familii se pot pregăti pentru întreaga săptămână înainte într-o duminică
  • Alții se pregătesc noaptea dublând cina în fiecare seară/organizând sau gătind gustări
  • Pregătirea zilnică ajută și ea, rezervând puțin timp în fiecare dimineață pentru a prepara gustări, poate pentru a face un smoothie sau o salată rapidă
  • Gustările de gătit în serie, ici și colo sau în timpul liber, se adaugă, acesta este un alt mod eficient!

Orice funcționează va fi cel mai eficient, nu încercați să faceți ceva care nu se potrivește stilului dvs. de viață.

2. Puteți personaliza planul de curățare pentru a vă potrivi mai bine sau pentru a repeta mesele - de exemplu, puteți prepara un lot mare de pahare cu ouă și brânză și să le luați în fiecare dimineață!

3. Păstrați gustările simple, fructe și nuci etc. - împărțiți-le în pungi mici gata să apuce și să plece

4. Pre-tocat legume - ceea ce ar fi bun pentru Chilli Tofu Stir Fry!

5. Apa de lămâie este o băutură minunată pe care o aveți în timpul curățării deci tocați lămâile gata de plecare!

6. Alegeți lucruri ușor de făcut în noaptea precedentă - vă veți simți mai organizat dacă faceți un lot din Peppermint Choc Slice în avans pentru gustarea de a doua zi.

7. Este important să vă mâncați în continuare caloriile în timp ce faceți curățenia de 7 zile așa că aveți câteva gustări suplimentare la îndemână, cum ar fi ouă fierte, biscuiți și înmuiați sau faceți mai multe gustări, cum ar fi bilele de bliss.

Mind.Body.Breath.Sessions

Pe lângă planul de mâncare delicios, proaspăt și sănătos și ca parte a GAP WEEK, nu uitați să verificați The Healthy Mummy MIND.BODY.BREATH. Sesiuni.

Sesiunile de mămică sănătoasă MIND.BODY.BREATH sunt concepute pentru a susține o maternitate conștientă (și pentru a completa programul de exerciții fizice în timp ce urmați Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile).

Despre sesiunile The Healthy Mummy MIND.BODY.BREATH

Există trei sesiuni de mămică sănătoasă MIND.BODY.BREATH dintre care puteți alege:

  • 3 minute
  • 5 minute
  • 10 minute

Toate sesiunile sănătoase încep cu o încălzire MIND.BODY.BREATH, pentru a vă stabili și a vă pregăti.

Cum să găsiți SESIUNILE MIND.BODY.BREATH în aplicația Healthy Mummy?

  1. ATINGERE EXERCIȚIU În partea de jos a paginii principale a aplicației
  2. SELECTAȚI MIND.BODY.SREATA DIN MENIUL DE EXERCITIU
  3. ASIGURAȚI-VĂ PENTRU A ATINGE CUM SĂ FINALIZEZI ACEST ANTRENAMENT PENTRU CITIREA ȘI ÎNȚELEGEREA CUM FUNCȚIONEAZĂ ȘI VĂ BENEFICIAZĂ RUTINA DE EXERCITARE
  4. MUNCAȚI PRIN FIECARE MIND.CORP. SESIUNEA DE RESPIRARE AȘA CE SUNT LISTATE ÎN APLICAȚIE
  5. ASigurați-vă că atingeți ÎNREGISTRAȚI ACEST ANTRENAMENT BUTON O dată ce ați finalizat sesiunea, deci se înregistrează împotriva activității dvs.

Vedeți rezultatele uimitoare ale acestor mame după 7 zile de curățare

Cassie McKay

Cassie a pierdut 5 kg și 4 cm de pe corp și se simte absolut fantastică!

Ea spune: „De obicei îmi pierd urma după trei zile de curățare, dar a fost cu adevărat mândră că am cinci zile MARE și două zile bune”.

Bec Jackson

După ce mama Bec a pierdut deja 3,5 puncte cu The Healthy Mummy Provocări pentru pierderea în greutate de 28 de zile a descoperit că greutatea ei a lovit un platou ... apoi a făcut o curățenie de 7 zile. A început din nou pierderea în greutate cu încă 4 kg în doar 7 zile.

Nu este prea târziu pentru a începe curățarea! Alăturați-vă PROJECȚIEI DE SCĂDERE ÎN GREUTATE DE 28 DE ZI AZI!

Provocarea noastră include:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • TEMĂ DE PROVOCARE nouă în fiecare lună - așa că nu te vei plictisi NICIODATĂ
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!
  • Aflați mai multe sau participați la Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile Aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.