gustarea

În călătoria mea pentru o viață sănătoasă și o greutate sănătoasă, unul dintre cele mai mari obstacole de depășit a fost cum să opresc gustarea pe timp de noapte. Pot să mănânc perfect toată ziua, apoi seara să lovesc și am pierdut brusc toată puterea voinței. Am dezvoltat câteva sfaturi și trucuri care să mă ajute să trec prin acele vremuri grele în care sosește seara, am luat deja cina, dar încă îmi vine să gust.

SETAȚI-VĂ UN TERMEN PENTRU MESĂ ȘI RĂMÂNEȚI-VĂ

Asigurați-vă că luați cina nu mai târziu de o anumită oră, astfel încât fie nu vă este atât de foame până când mâncați, încât mâncați în exces sau că începeți să pășunați și apoi mâncați încă o masă completă târziu. Apoi te duci la culcare. Stabiliți un timp strict și rămâneți să mâncați. Crede-mă, știu că este mai ușor să spui asta! DAR funcționează cu practică și de fapt eliberează atunci când scoateți opțiunea de gustare de pe masă, ca să spunem așa.

PĂSTRĂȚI-VĂ OUPT FIE ÎN MINTE SAU CORP

Mergi la plimbare. Citește o carte. Face baie. Suna un prieten. A merge la cumparaturi. O mare parte din mâncarea de noapte este plictiseala. Te așezi pe canapea, te uiți la televizor, te simți nemulțumit, iar munchies o fac să se simtă mai bine. Nu ți-e foame. Mintea ta are nevoie doar de o distragere a atenției.

PREGĂTIȚI ȘI ÎN CONTAINERE GATA DE MÂNCARE

Dacă vei mânca ceva, pregătirea este un factor cheie. Nu distrugeți o zi întreagă de alegeri bune pentru un moment de slăbiciune! Dacă avem opțiuni sănătoase gata de apucat, este mai probabil să luăm bastoane de morcov și hummus peste resturile pe care trebuie să le scoatem, să le desfacem, să le punem pe o farfurie, să le încălzim etc. Îmi iei deriva? Simplu este mai bine. Câteva minute de preparare alimentară vă vor salva într-un moment de slăbiciune. Merită efortul.

PĂSTRAȚI DOAR ALEGERILE SĂNĂTOASE ÎN VEDERE PLANĂ

Când deschideți frigiderul, primul lucru pe care ar trebui să-l vedeți este gata să luați fructe, legume și gustări sănătoase. Aceasta este o provocare pentru mine, deoarece bărbatul meu adoră să păstreze articolele proaspete în coșul de „prospețime” inferior. Am uitat ce se întâmplă acolo și am învățat în mod greu că, dacă nu sunt în ochii mei când îmi este foame, sunt mai probabil să iau niște resturi de pizza din prânzul său. Același lucru este valabil și pentru dulapuri. Dacă există delicatese nesănătoase, puneți-le în spate.

RĂMÂNEȘTE-VĂ CĂ MAI MĂRURĂ

Permiteți-vă să mâncați mâncarea într-o zi desemnată. Când lucrurile se simt în afara limitelor pentru totdeauna, ne face să le dorim mult mai mult. Când știi că poți avea ceva, chiar atrage atenția.

Pierderea în greutate și gestionarea greutății pot fi cu adevărat o bătălie de voință. Nu este întotdeauna ușor, dar cu siguranță merită atunci când îți atingi obiectivele! Nu vă bateți dacă alunecați din când în când. Doar nu renunțați niciodată!